Zeller diéta
A zellert negatív kalóriatartalmú ételnek tekintik, vagyis a szervezetnek több kalóriára van szüksége az emésztéséhez, mint magának a zöldségnek: 100 g zeller 14 kalóriát tartalmaz. Mivel, zeller diéta Két hét alatt akár 7 kilót is leadhat. Ennek az étrendnek az alapkészülete a zellerleves, valamint a zöldségek, a sovány hús és a gyümölcs fogyasztása.
Hogyan készítsünk zellerlevest
Recept a zeller leves Nagyon egyszerű, a következő összetevőkre van szükség:
- 500 g zeller
- 300 g káposzta
- 2-3 sárgarépa
- 2-3 közepes hagyma
- 2-3 édes, édes paprika
- 2-3 közepes paradicsom
- Kapor vagy petrezselyem
- Fűszerek ízlés szerint (só nélkül)
Az összes zöldséget aprítsa fel, tegye mély edénybe, és forralja 3 liter vízben körülbelül 15 percig.
A zeller diéta 14 napos programot tartalmaz
Most, hogy tudod, hogyan kell zellerlevest készíteni, érdemes megfontolni a következő étkezési programot, amelyet két egymást követő héten át kell ismételni. Csak az ajánlott termékeket kell fogyasztania a nap folyamán.
1. nap: zeller és gyümölcsleves (a banán kivételével);
2. nap: zellerleves és nyers zöldségek;
3. nap: zellerleves, nyers zöldségek és sült burgonya - vacsorára;
4. nap: zellerleves, 3 banán és 1 liter kefir;
5. nap: zellerleves, 200 g sovány hús (marhahús, csirke vagy hal), 1 kilogramm paradicsom és körülbelül 2 liter folyadék (víz, cukrozatlan tea vagy kávé);
6. nap: zellerleves, zöldségek és 300–400 g sovány marhahús vagy csirke, főtt;
7. nap: zellerleves, zöldségek és főtt barna rizs.
Zeller diéta kissé szigorú, mert nem szabad desszertet vagy alkoholos italokat fogyasztani, de cukrozatlan teát és kávét ihat. Ne feledje: a napi bevitt zellerleves mennyisége korlátlan. Nem könnyű ezt az étrendet tartani, különösen, ha a zeller nem szerepel a kedvenc zöldségei között, de egy kis akarattal és kitartással mindössze 14 nap alatt látványos eredményeket fog elérni.
Szeretne egy kicsit megváltoztatni az étlapot, és feladni a zellerlevest? Alternatívaként választhat zeller saláta diéta. Heti 2 kilogrammot csak akkor fogyhat le, ha minden este zellersalátát fogyaszt. A saláta összetevői a zeller (lehetőleg a gyökér), a sárgarépa és a fehérrépa. Főzd meg a zöldségeket a grillen, és használj könnyű salátaöntetet, citromléből és olajból.
A zeller diéta előnyei
A zeller minden része (levelek, magvak és gyökér) hasznos a fogyásban. A zeller gazdag C-vitamin forrás (hasznos az immunrendszer számára), rostok és olajok, a szervezet számára nélkülözhetetlen ásványi anyagok, például folsav (folacin) és kálium. A zeller aktív vegyületeit ftalidoknak nevezik, és olyan tulajdonsággal rendelkeznek, hogy szabályozzák a vérnyomást és megakadályozzák annak esését.
A zellert túlterhelés okozta idegrendszeri rendellenességek kezelésére is használják. Az elhízás megelőzése érdekében fogyasszon két teáskanálnyi teát zellerlé 30 perccel étkezés előtt, naponta háromszor. Ha húskészítményeket fogyaszt, kombinálja azokat zellerrel, az étrend így javul a gyomornedv kiválasztásának serkentésével.
Zeller diéta Olyan emberek számára is javallt, akik ki akarják szüntetni a bélgázokat vagy a bélférgeket, olyan tulajdonságokkal rendelkezik, hogy csökkentse az éhséget és szabályozza az inzulin szekrécióját. A gyökér szerepelhet a magas vérnyomás, az érelmeszesedés és a vérszegénység gyógyításában. A zeller tökéletes zöldség a méregtelenítéshez, mert magas káliumtartalma miatt segít eltávolítani a szervezetben felhalmozódott méreganyagokat.
A zeller fogyasztása segít leszokni a dohányzásról
Nem a dohányzásról való leszokás hízik meg, hanem az egészségtelen étkezési szokások, amelyek a nagy lépés megtétele után vannak. Miután úgy döntött, hogy leszokik a dohányzásról, úgy fogja érezni, hogy folyamatosan valamit kell rágni, és a dohányosok általában cukorkák, sütik vagy chipsek közül választhatnak. Megvan a megoldás arra, hogy elkerüljük az egészségtelen termékek fogyasztását.
Valahányszor úgy érzi, hogy dohányozni kell, egyél meg egy darab zellert. A zöldségek segítenek felhagyni a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztásának szokásával, amelyek csak néhány kilogrammot adnak az eredeti testsúlyhoz. A folyamat megismétlődik, amikor stressz időszakot él át, és úgy érzi, hogy enni kell. Alacsony kalóriatartalma miatt a zeller bármilyen mennyiségben fogyasztható.
A zeller fogyasztásának egyéb módjai
Sok olyan étel van, amelyet zellerrel kombinálhat, így étvágygerjesztőbb termékké válik. Könnyű és gyors uzsonna érdekében áztassa a zellerszárat 0% zsírtartalmú túróban. A zellert mogyoróvajjal is fogyasztják, de sok kalóriát tartalmaz, és nincs feltüntetve. Ehelyett válassza a fekete babmártást: a benne lévő fehérjék megadják a szükséges energiát. Kis kreativitással különféle egészséges helyettesítőket találhat a zsíros termékekhez, amelyeket zellerrel lehet fogyasztani.
Zeller diéta Segít a fogyásban, de hatékonyan szabályozza az anyagcserét és javítja az egészséget is. Csak annyit kell tennie, hogy szigorúan betartja az ajánlott étrendet, és megszabadul az életének kevésbé boldog időszakában felhalmozódott zsírfeleslegtől.