Zhan Zhuang kardujjak - Gongong Qigong
A testtartáshoz kapcsolódó statikus qigong gyakorlatok Zhan Zhuang néven ismertek, a szó szerinti fordítás "testtartás edzés".
Zhan Zhuang legismertebb technikái közé tartozik a Három Kör Zhuangja (amelyet tavaly októberben tanítottam egy tanfolyamon), amely kezdőknek szól és sokkal könnyebben megközelíthető, mint Zhuang. Kardujjak.
A Ma Bu testtartás (vagy a Lovas pozíció, amelyben a kardujjak Zhuang gyakorlása) gyakorlása nagyon fontos a qigong gyakorló belső energiájának fejlesztése szempontjából.. A legtöbben Shaolin szerzetesek képeit látták mozdulatlanul Ma Bu-ban (japánul Kiba Dachi) állni tíz percig egymás után, vagy akár órákig. Ellentétben azzal a benyomással, hogy ezeknek a technikáknak a gyakorlása után csak a lábak javára válna, erőssé és stabilá válva, hangsúlyoznunk kell, hogy a fő előny az energia felhalmozódása Xia Dantianban (az emberi test bioakkumulátora).
Eleinte a Ma Bu helyzet néhány percig tartó megtartása valódi kínzásnak tűnhet a képzetlenek számára, de a gyakorlat fokozatos gyakorlása kivételes eredményekhez vezet. Mint mindig, testi és lelki relaxáció a siker kulcsa. Lehet, hogy az avatatlanok számára eltúlzott, de a Ma Bu Zhan Zhuang-ban való pozíció fenntartásának legfőbb akadálya nem a fizikai gyengeség (bár bizonyos esetekben szerepet játszhat), hanem az elme gyengesége, izgatottsága, amelyet eredendően hatalmas energiafogyasztás követ, és indokolatlan. Az a képtelenség, hogy a megnyilvánulás többi részével, az Univerzummal, amelynek részesei vagyunk, a közösség állapotába lépjünk, és az univerzális energia folyamatos áramlásához való kapcsolódás hiánya mutatja a gyakorlatlan és céltalan elmék gyengeségét.
Zhan Zhuang ("testtartás gyakorlása") nemcsak a belső energia vagy a test stabilitásának és egyensúlyának növekedését hozza magával, hanem az elme sajátos tisztaságát is, amely összehasonlítható a meditációval nyertével. Valójában Zhan Zhuang helyes gyakorlata, legalább átlagos szinten, eléri a meditáció szintjét az elme megnyugtatása és fókuszálása szempontjából; a növekvő belső energia, a stabilitás és az erő származik belőle, "bónuszként" jöhet.
A kardujj Zhuang gyakorlásának előnyei
Szabályozza a test Yin-Yang energiáit. Kiegyensúlyozatlanságuk betegségeket okoz.
Szabályozza továbbá az összes belső szerv és az egész test (fizikai és energetikai) működését.
Ha a fájdalom egy bizonyos területen továbbra is fennáll, miközben megtartja pozícióját, akkor meg kell értenie, hogy van probléma. Különösen ilyen pillanatokban kell fenntartani a helyzetet, folytatódott a gyakorlat.
A második rész (elemek) erősíti a karokat és a lábakat, fejleszti a karok erejét és javítja a test stabilitását.
A karok (külső) Yang meridiánjai a belekhez vannak kapcsolva (vékony, vastag).
A karok Yin meridiánjai (belül) a szívhez és a tüdőhöz kapcsolódnak.
A lábak Yang-meridiánjai (elülső + oldalsó) a gyomorhoz, az epehólyaghoz és a hólyaghoz kapcsolódnak.
A lábak Yin meridiánjai (belül + hátul) a májhoz, a léphez, a veséhez kapcsolódnak.
A Lao Gong-pontok (a tenyér közepén) kapcsolódnak a szív meridiánjához.
Qigong állapota: "Ég, föld és én egy egész vagyok", hozzá kell érni (érezni).
Ma Bu helyzetének, mint magának az egész gyakorlatnak, az a szerepe, hogy feloldja a test összes energiameridiánját.
Ezenkívül ennek a gyakorlatnak a gyakorlása bizonyos speciális képességeket fejleszthet:
a) A szem különleges képessége: egy pont nagyon messze történő rögzítése nagyban javítja a látást.
b) Aktiválja a fül speciális kapacitását: nagyon messzire hallhat, és olyan hangokat is elkaphat, amelyeket normál körülmények között nem hall (pl. hangyák által kiadott hangok). Hallhatunk "univerzális hangokat", amelyek szebbek, mint bármelyik zene.
Tudnia kell, hogy az emberi testnek rezgése miatt saját hangja is van. Amikor a test ugyanazon a frekvencián van, mint az univerzális hangok, akkor összhangban van az univerzummal, akkor rezonál vele. A test aurája szorosan összefügg az általa keltett rezgéssel (hanggal).
c) Meghatározza a „testi érzés” megjelenését: bármit és bárkit érezhet a testén.
Zhan Zhuang kardujjak
Zhan Zhuang, megfelelő forma:
Belép a Ma Bu pozícióba (az alsó, annál jobb).
Lazítson az egész testen, fentről lefelé (nyak, váll, hát, mellkas, ágyéki terület, fenék, láb). A lábak nagyon stabil oszlopokká válnak, meggyökereznek.
A karok előre nyúlnak, a tenyerek "kardujjak" formát öltenek.
Pihentetjük az elmét, visszavonjuk az érzékeket és fejjel lefelé lélegzünk, miközben energiát bocsátunk ki a kardujjakon keresztül.
A következtetés formája:
Ez egy karosszériaelem-elemből vagy egyfajta dinamikus kikapcsolódásból áll. Feladata a tökéletlen gyakorlat eredményeként keletkező qi lehetséges stagnálásának kiküszöbölése.
Óvatos! A technikát szándékosan mutatják be sematikusan és részletek nélkül (a rajzok sem mutatják a kardujjak alakját, csak például Ma Bu).
Nagyon egyszerű technika lévén, minden hiba mindent elront. Más qigong gyakorlatokkal ellentétben (például ha rosszul gyakorolsz 1-2 Brocade formát 8 szakaszban, nem sok minden fog történni), a Zhan Zhuang kardujjakat nem szabad a fül után vagy néhány olvasása után gyakorolni cikkek a neten. Rendkívül erős és nagyon előnyös technika, ha helyesen gyakorolják, de a helytelen testmozgás energiaelzáródásokhoz és jelentős kezdeti egyensúlyhiányokhoz vezethet a kezdő testében, ezért nem ajánlom senkinek, hogy hozzáértő útmutatás nélkül kezdje el a Ma Bu Zhan Zhuang kardujjakat.