Zöldséges rakott receptek

A zöldséges rakott receptek egészségesek, különösen jó ízűek és nagyon egyszerűen használhatók a nagymama receptjeivel. A zöldséges rakott ételeket melegen vagy hidegen is el lehet fogyasztani.

A zöldséges rakott receptek nem csak egészségesek, hanem tökéletesek a maradék felhasználására is.

Nagymamánk mindig a legjobb és legolcsóbb zöldséges rakott recepteket készítette.

Egy finom zöldséges rakott ételnek nem csak zöldséget kell tartalmaznia, hanem hússal is elkészíthető. A nagymama zöldséges rakott ételeit viszonylag könnyű elkészíteni.

A zöldséges rakások nagyon egészségesek (kérjük, vegye figyelembe az egyes rakott tápanyag-összetételi információkat). A legtöbb zöldséges rakott adag kb. 300 kcal.

Íme néhány zöldséges rakott recept:

Növényi gratin recept

könnyű esti recept az egészséges táplálkozáshoz a nagymama online szakácskönyvéből.

0,79 euró
Táplálékértékek fejenként: 324 kcal
1357 kj
13,7 g tojásfehérje/fehérje
18,6 g zsír
21 g felhasználható szénhidrát

Sárgarépa rakott

Könnyen elkészíthető recept ez a sárgarépa rakott. Rizsből, frissen reszelt sárgarépából, friss petrezselyemből készül, tojással és tejjel, sütőben sütve.
Ez a sárgarépás rakott saláta 4 ember számára kellően teli vegetáriánus főétel. De hús, hal vagy húsgombóc kíséretében is szolgálhat.

0,59 euró
Táplálékértékek fejenként: 190 kcal
798 kj
7 g tojásfehérje/fehérje
6 g zsír
25 g felhasználható szénhidrát

Cukkini burgonyagratin

61 cent
Táplálékértékek fejenként: 370 kcal
1547 kj
8 g tojásfehérje/fehérje
22 g zsír
25,4 g használható szénhidrát

Kohlrabi burgonyás rakott

Kohlrabi és krumpli kiadós rakottban! A két helyi zöldség enyhe édessége tökéletesen harmonizál, és ezt a húsgombóc és a sajt egészíti ki.

Kohlrabi burgonyás rakott

Sárgarépa rakott

Könnyen elkészíthető recept ez a sárgarépa rakott. Rizsből, frissen reszelt sárgarépából, friss petrezselyemből készül, tojással és tejjel, sütőben sütve.

0,59 euró
Táplálékértékek fejenként: 190 kcal
798 kj
7 g tojásfehérje/fehérje
6 g zsír
25 g felhasználható szénhidrát

kiadós karfiol gratin

Egy igazán egészséges étel, amely csak 123 kcal és csak 8,8 g szénhidrátot tartalmaz adagonként.

kiadós karfiol gratin

0,56 euró
Táplálékértékek fejenként: 123 kcal
4,5 g tojásfehérje/fehérje
6,5 g zsír
8,8 g felhasználható szénhidrát