Zsír és zsírsejtek 7 tudnivaló
A zsír és annak több milliárd zsírsejtje elengedhetetlen a testünk számára. Itt van 7 tudnivaló a zsírról, mielőtt utálnád.
A zsír olyan szó, amelyet a legtöbben nem akarunk folyamatosan hallani, különösen, ha a saját testünket érinti. A zsírt a duzzadó hashoz, az összehúzódó nadrághoz, a fizikai aktivitás és a mindennapi élet kevésbé könnyűségéhez társítjuk.
A zsírnak azonban nagyon fontos szerepe van több szakaszban, amelyet testünk nap mint nap átél, és van pozitív és negatív oldala is.
A RegimesMaigrir.com felajánlja, hogy tesztelje a zsírral kapcsolatos tudását 7, a zsírral kapcsolatos tudnivalóval:
1) A zsírsejtek a minimális méretük 6-szorosáig növekedhetnek
Ha több kalóriát eszik, mint amennyit eléget, a test zsírsejtjei a legkisebb méretük 6-szorosára nőnek, és szaporodni kezdenek (az átlagos felnőtt 40 milliárdról 100 milliárd sejtre). Itt számíthatja ki a napi kalóriaigényét.
Mindenkinek vannak zsírsejtjei, kezdik kialakulni és kialakulni, mielőtt a világra jönnek. 16 éves kora körül a test zsírsejtjei érettek, ezért az életmód és a gének szerepet játszanak a súlygyarapodásban vagy -vesztésben, ahogy öregszenek.
A zsírsejtek nélkülözhetetlenek a túléléshez, és támogatják a test energiarendszerét (energiatárolás és -kezelés). Alapvetően azt a zsírt, amelyet a test nem használ fel azonnal energiának, későbbi felhasználásra tárolják. Ha minden nap magas kalóriatartalmú ételeket fogyaszt, és nem elég elég kalóriát (többet, mint amennyit fogyaszt), akkor a zsírsejtjei egyre nagyobbak és nagyobbak lesznek, ami súlygyarapodást okoz.
2) A zsírsejtek további ösztrogént választanak ki
Néhány extra kilogramm hordozása károsíthatja a hormonháztartásodat is, ami különféle betegségekhez és egyéb egészségügyi kockázatokhoz vezethet. Az ösztrogén, a női hormon zsírtartó hormon, amely természetes módon kis mennyiségben is jelen van a férfiaknál. De ha hízik, az ösztrogénszint emelkedik, és más egészségügyi problémák következnek.
Bár az ösztrogén szükséges a férfiaknál (mivel ez a hormon szabályozza az egészséges libidót, javítja az agyműködést (különösen a memóriát) és védi a szívet), túl magas ösztrogénszint esetén a tesztoszteronszint csökken, és néhány férfinak fáradtság, izomvesztés tapasztalható tónus, csökkent reproduktív rendszer funkció, és egyes esetekben megnagyobbodott prosztata. Más szavakkal, a férfiaknál az ösztrogénszint növekedésének nincsenek kedvező mellékhatásai.
3) Ha sokat fogy, a zsírsejtjei zsugorodnak, de nem múlnak el
A súlygyarapodás miatt 100 milliárd zsírsejt van a szervezetben, ami ijesztően hangozhat. A jó hír az, hogy akkor is fogyhat, ha a zsírsejtjei megnőttek és elszaporodtak. Valójában, ha lefogy, a zsírsejtjei zsugorodnak. Bár a zsírsejtek teljes száma csak csekély mértékben csökken (ha egyáltalán van), ezek a sejtek kevésbé metabolikusan aktívak és megmaradnak a szervezetben, és várják, amíg megemel egy magas kalóriatartalmú ételt. Olvassa el cikkünket is "Növelje az anyagcserét, többet metabolizáljon a fogyás érdekében".
Ez azt jelenti, hogy jobb, ha megpróbálunk normális súlyt fenntartani, nem pedig olyan fogyókúrákkal hízni és hízni, amelyek gyors fogyást eredményeznek (ideiglenes megoldások). Az a személy, aki egész életében fenntartotta a normális súlyt (ami viszonylag vékony volt), könnyebben tud ebben a súlyban maradni, mint annak, akinek a zsírsejtjei megnőttek és elszaporodtak. Olvassa el cikkünket is "Hogyan lehet stabilizálni a súlyt? Tippek a testsúly stabilizálásához".
4) A zsírszövet vonzza a gyulladást elősegítő sejteket
Azon kívül, hogy rosszul érzed magad, ha néhány kilogrammot hízol, a belsõ szövõdmények is vannak a felesleges zsír miatt.
A zsírszövet vonzza az immunrendszer makrofágoknak nevezett sejtjeit, amelyek elősegítik a gyulladást a szervezetben. Tehát, ha felesleges a zsír, akkor a test immunreakciót kezd produkálni, hasonlóan ahhoz a reakcióhoz, amelyet a test mutat, amikor influenzát kap vagy megsérül.