Zsírégetés és izomtömeg növelése a CLA segítségével!
Amikor zsírégetőkről beszélünk, mindenki az l-karnitinre gondol, amely hasznos kiegészítő, de nem mindenki számára hatékony. Ebben a cikkben bemutatunk egy kevésbé ismert égőt, amellyel zsírégetést és izomtömeget építesz egyszerre.!
Amikor növekszik az izomtömeg, akkor a zsír is felhalmozódik, és szigorú diéta betartása esetén az izmok is elvesznek. Ez egy ördögi kör, és hosszú távon nem hoz jelentős eredményeket.
Számos megoldást ismerünk erre a problémára, az egyik a CLA (konjugált linolsav) kiegészítése. Tanulmányok azt mutatják, hogy a CLA 1 fogyasztása mellett egyszerre lehet zsírégetést és izomtömeg-növekedést biztosítani
Mi is pontosan ez a kiegészítés?
A CLA valójában több "jó" zsírsav (pl. Omega-6) gyűjtőneve. Megtalálható tejtermékekben és vörös húsban, de nagyon kis mennyiségben. Szilárd ételektől kaphatunk CLA-t, de jelentéktelen adagban.
Az optimális CLA adag eléréséhez 1,5 kg marhahúst kell fogyasztanunk (a marhahús zsírja körülbelül 1,7 - 10,8 mg CLA/grammot tartalmaz) és naponta 3 liter tejet kell meginni. Fogyókúra alatt. Azt hiszem, láthatja, hol van a probléma. Emiatt kiegészítőként kapható.
Tehát alapvetően a CLA zsírégető zsír - furcsa, de ezt számos tudományos tanulmány bizonyította 23 .
Hogyan működik a CLA?
A CLA csökkenti az étvágyat, ami nagyon hasznos, ha Ön az a személy, aki csak diéta alatt gondol az ételre. Ebben a tanulmányban 3 kutató különböző elhízott embereknek nyújtott különböző dózisú CLA-t. Egy másik elhízott csoport csak placebót (olívaolajat) kapott.
A placebo csoport nem vesztett zsírt, de az a csoport, amely több mint 3,4 gramm CLA-t kapott, elvesztette a testzsírt. Ezekből a megállapításokból arra következtethetünk, hogy az optimális hatás eléréséhez legalább 3,4 gramm CLA-ra van szükség naponta.
Ez a tanulmány * azt mutatja, hogy a tejjel konjugált linolsavat vizsgálták annak képességére, hogy serkenti a fogyást azáltal, hogy elősegíti a zsír lebontását és gátolja a zsírtermelést.
CLA és megnövekedett izomtömeg
Egy másik tanulmányban a kutatók megpróbálták kideríteni, hogy a CLA hogyan befolyásolja az izomnövekedést. 7,2 gramm CLA jelentős hatással volt az izomtömeg növelésére, súlyzós edzéssel kombinálva. A vizsgálatban részt vevő emberek (kezdő testépítők) karnövekedést, teljes izomtömeg növekedést és 1RM növekedést figyeltek meg.
Hogyan lehet kezelni?
Mindenekelőtt le kell vonnunk a következtetéseket a fent említett tanulmányokból. Az optimális eredmény elérése érdekében naponta legalább 3 gramm CLA-t kell fogyasztanunk. Vegyen CLA-t étkezés előtt vagy közben a nap bármely szakában. A CLA nem tartalmaz stimulánsokat, így kombinálhatja más zsírégetőkkel.