Zsírégetés Heti 1 kilogramm zsírt takaríthat meg

Olvasási idő: perc Sok diéta rekord idő alatt csodás fogyást ígér. De nem minden fogyás azonos a zsírvesztéssel. Éppen ellenkezőleg, a legtöbb diéta során elveszíti a vizet és az izomtömeget, ezért utólag kevesebb a súlya. Tehát mit kell tennie ahhoz, hogy valóban egy kilogramm zsírt égessen el?

Zsírégetés: takarítson meg 1 kilogramm zsírt hetente

A tápanyagtáblázatból kiderül: 1 gramm zsír tápértéke 9,3 kilokalória (kcal), azaz. H. 1 kilogramm testzsír elégetéséhez körülbelül 9000 kcal-t kell leadnia. A test azonban nem képes teljesen kiégetni az ételt. Nem minden kalória szívódik fel. Az emésztési veszteség körülbelül 2000 kcal, ezért körülbelül 7000 kcal-t kell megtakarítania, hogy megszabaduljon egy kilogramm zsírtól.

Fogyáskor minden az energiaháztartásig jut
Ehhez először ki kell számolnunk a napi anyagcserét. A "Harris Benedict" képlettel (lásd alább) kiszámíthatunk hozzávetőleges értéket férfiak és nők számára egyaránt. Egy 30 éves, 80 kilogrammos testtömegű és 180 cm magas testtömegű férfi anyagcseréje 1858,47 kcal; egy azonos korú, 165 cm magasságú és 67 kg súlyú nő bazális anyagcseréje a képlet szerint 1454,30 kcal.

PS: A minőségirányítás fontos számunkra!

Kérjük, tudassa velünk, hogy tetszik-e hozzászólásunk. Ehhez kattintson az alább látható csillagokra (5 csillag = nagyon jó):

---