Zsírvesztés - ez valóban működik a contigo személyes edzésen
Minden héten megkereséseket kapunk azoktól, akik segítséget kérnek, akik elégedetlenek a testükkel. Legtöbbször a hátfájás mellett az időhiány az esztétikáról szól. Itt-ott a nadrág vagy a tavalyi gyönyörű ruha már nem illik.
A fogyás olyan könnyű lehet ...
Ma három tippet szeretnénk adni, amelyekkel hatékonyan és tartósan karcsúbbá válhat.
1. Kevesebbet enni
A kevesebb étkezésnek nincs semmi közös vonása, csak kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit a teste éget. A tested csak ezen az intézkedésen keresztül tanul vagy kénytelen támadni és felhasználni a szabadon elérhető zsírlerakódásokat. Ezzel szemben, ha túlfogyasztja, mint amennyivel több kalóriát fogyaszt, mint amennyit elfogyaszt, akkor elkerülhetetlenül felhalmozódik a testzsír. A test a "tej és a méz földjén" van, és a felesleges kalóriákat energiatartalékként tárolja a szervezetben a "szükség idején". Még mindig ismeri ezt a viselkedést őseink, akiknek nem volt minden nap elérhető élelmiszer, ezért szükségük volt tartalékokra. Tehát jóllakta magát a ragadozó napokon, annak érdekében, hogy az éhezés napjain kihasználhassa ezeket a tartalékokat.
Manapság azonban nyugati civilizált társadalmunkban senkinek sem kell éhezéstől szenvednie, hogy minden sarkon kaphassunk enni anélkül, hogy mozognunk kellene. Emiatt gyorsan felesleges a kalória: túl sok étel, túl kevés testmozgás!
2. Minőségi ételek
A jó minőségű étkezés azt jelenti, hogy egészséges fehérjékkel, szénhidrátokkal és zsírokkal látja el testét. Elegendő vitamin, rost, másodlagos növényi anyag - röviden: étel.
Egyél ételt, ne halotti tablettákat. Különbséget jelent, hogy 1700 kalóriája zsíros pizzából vagy intelligensen összeállított egészséges ételekből származik-e. A gyorsételből hiányoznak a fontos tápanyagok, és a szervezet éhségjeleket fog küldeni, amelyeket egy jól táplált szervezet nem. A rendszeres éhségérzet és a tészta kóma a kiegyensúlyozatlan és rossz étkezési szokás klasszikus jele.
Ha eszik, gondolja át a következő mondatot, mielőtt a villát a szájába adja: „Szeretnék abból állni, hogy miből áll a villán lévő étel?” Mert az emberek olyanok, amilyenek.
3. Intenzív edzés
Az izmok a legjobb és legeredményesebb motorok a zsírvesztéshez. Minél több izomtömeg van, annál több kalóriát és ezért zsírokat is eléget. Az egészség mellett (amely általában nagyon szorosan kapcsolódik egymáshoz) az izmok jelentik az emberi test legmagasabb és legértékesebb eszközét. A képzés kiválasztásakor mindig kérjen szakmai tanácsot, mert az intenzív képzés minden bizonnyal rendkívül hatékony, de gyorsan túledzéssé válhat, és akkor több kárt okoz, mint amennyit megszerez. Az egész élet alapja a mozgás. Az élet csak mozgás útján létezhet - ez a természetben mindenütt így van.
Összegzés:
Egyél sokat alkalmazkodva. Óvatosan és a fajnak megfelelően válassza ki ételeit, és gyakoroljon minél többet a mindennapi életben, majd helyezzen rá egy intelligensen adaptált edzést.
Érezni fogja - a siker megtervezhető, és a szilárd test álma valósággá válik.