Zsírvesztés súly feláldozása nélkül Fogyjon szénhidrátokkal - így működik a Super Carb Diet
Fogyni akar, de nem a szénhidrát fogyasztása a dolga? Akkor a Bob Harper edző Super Carb Diet-je megfelelő lehet az Ön számára.
Az utóbbi időben a szénhidrátok egyre rosszabbá váltak a fogyni vágyók körében. Akár a keto, akár a paleo, a no-carb divatos. Bob Harper személyi edző, aki többek között a „The Biggest Loser” amerikai valóságshow edzőjeként vált ismertté (olvassa el a német edzővel, Mareike Spaleck-lel készült interjúnkat!), Más megközelítést alkalmaz. Az általa tervezett Super Carb diétában megengedett a szénhidrát - de csak a jó.
A fenti videóban: Ez a három tipp segít a testzsír elvesztésében!
Jó szénhidrátok a fogyáshoz
Amint az az "elle.de" online magazinban olvasható, Bob Harper szívinfarktuson esett át a Super Carb Diet ötletével. Legfőbb célja ez idő alatt az energia visszaszerzése anélkül, hogy hízna.
Ehhez először kipróbálta a Paleo diétát, de gyorsan rájött, hogy a magas zsírmennyiség nem tesz jót a szívének. Nehéznek tartotta a diéta betartását is, mert szénhidrátokra vágyott.
Ezek az ételek sok szénhidrátot tartalmaznak!
A megoldás: diéta, amely szénhidrátokat tartalmaz, de nem akármilyen. Mivel Bob Harper különbséget tesz
Szuper szénhidrátok vagy jó szénhidrátok: rostban gazdagok, sok energiát szolgáltatnak, és lassan emészthetők (például teljes kiőrlésű gabona vagy édesburgonya).
Rossz szénhidrátok: ipari cukor és szénhidrátok, amelyekhez zsír, só vagy cukor kerül feldolgozásra.
Ahogy a neve is sugallja, a Super Carb Diet teljes mértékben a Super Carbs alapú. De ez még nem minden.
Harper tanácsai a fogyáshoz szénhidrátokkal
Amellett, hogy Bob Harper azt is elkötelezi, hogy mikor. Egy tipikus szuper szénhidrátnap így néz ki:
Reggeli: görög joghurt (zsírszegény), kevés dióvajjal és friss bogyós gyümölcsökkel
Ebéd: nagy saláta avokádóval, sok paprika és sovány csirke, valamint balzsamecet
Vacsora: Csirke vagy fehér hal barna rizzsel és sült zöldségekkel. A vegetáriánusok padlizsán steaket élvezhetnek.
Ezenkívül Harper "A szuper szénhidrát-diéta" című könyve számos értékes tippet tartalmaz az egészséges és kiegyensúlyozott testmozgásról.
Mi a különleges a Super Carb diétában?
Alapvetően a szénhidrátokkal történő fogyás, amint azt Bob Harper szorgalmazza, ugyanazon az elven működik, mint más étrend: kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit használ. A diéta sajátos erősségei másutt vannak:
Azáltal, hogy képes leszünk szénhidrátokat fogyasztani, könnyebb betartani az étrendet.
Harper által javasolt menük változatosak és ízletesek.
Az edző arra épít, hogy a testhez szokva csökken a vágy a feldolgozott szénhidrátok iránt.
A fitneszedző és a szerző hangsúlyozza, hogy a táplálkozás nem minden. A stressz elleni jó stratégiák legalább ilyen fontosak. Csak így tudunk tudatosan enni és rendszeresen sportolni. Maga Harper ebben a kontextusban a jógára és a meditációra támaszkodik, és a mindennapi életben tudatosan szünetet tart.