Zumba EXHILARATE A 10 napos gyors zsírvesztési program (1); Jóga; Fitness Julia Trescherrel
Mint a múlt héten már említettük, ajándékba kaptam a Zumba EXHILARATE DVD csomagot, amelyet most fokozatosan átadok annak ütemében. Mivel a legérdekesebbnek találtam, a 10 napos programmal kezdtem a gyors zsírégetést, és most szeretném röviden elmondani, hogy éreztem és érzem magam a program során.
Mert csak a fele van fent. Még öt nap van hátra!
Fontos: Súlyellenőrzést és mérést nem végeztem. Úgy döntöttem, hogy néhány hónap múlva másodszor is elvégzem a programot - aztán magammal viszem. Mert az ígéret, ha kezeli a programot, és betartja az étrendi ajánlásokat: Egy mérettel kevesebb. Ez merész ígéret, de mint mondtam, itt nem folytatom ezt.
Vessünk egy pillantást a programra:
1. nap -val kezdődik AKTIVÁLJA-DVD, 45 perces program kezdőknek. Miután a lépéseket lépésenként kihagytam, gyorsabb belépést és kevesebb előzetes összecsapást reméltem. És nem csalódtam.
A DVD nagyon egyszerűen és igazán kezdőknek indul, a lépések a koreográfiákon belül épülnek fel, és könnyen megismételhetők. A Zene kiválasztása nagyon jó és fülbemászó, főleg a 3. dalból, hogy könnyedén bejusson és teljesen elveszítse magát a táncban. A vége felé a táncok igényesek lesznek, de mivel nagyon érzékenyen vezetnek, ez nem jelenthet problémát. Sok tánc állítja mindenekelőtt a Combizomzat. Ezenkívül a Has kérte, hogy tánc közben nézzen ki szépen. Ez nagyon tetszik, mert Zumba túl gyakran elhanyagolja azt a tényt, hogy a törzset stabilizálni kell ahhoz, hogy a mindennapi életben jó szolgálatot tudjon nyújtani.
Utána jól érzem magam, nem túl megerőltető, de izzadt, észrevehető égő érzéssel a combomban és a gyomromban. A fegyverek kissé elhanyagolhatóak lehetnek, de remélem, hogy a többi program visszavonja ezt.
Mindenkinek ajánlani tudom a DVD-t, aki otthon szeretne kipróbálni egy szép, egyszerű és izzadt edzést. Élvezem, és szerintem kár, hogy csak a 10 napos program 1. napján jelenik meg. Azt hiszem, gyakrabban táncolom át őket.
Az én tipp: AKTIVÁLJA-e az im Érzem-Mód. A tanulás mód elrontja a zenét és bosszantó.
Nál nél 2. nap az a FELVIDÍT-DVD rajta. Az "eredeti teljes hosszúságú fitneszpartit" ígéri. Ez egy órát vesz igénybe.
Ez azonban inkább egyfajta buli: „Ha megtalálom a nadrágomat, elmegyek”. 40 perc múlva abbahagytam, mert a táncok nem annyira fülbemászóak, és a lépések nagyon-nagyon haladtak. Ezenkívül a DVD két előtáncosának pózoló viselkedése teljesen idegesítő. Már szerintem szégyen, hogy a 10 napos program fele ez a DVD, amely többet követel a fejemtől, mint az AKTIVÁL, de egyelőre nem a testemtől. Ez valószínűleg csak akkor következik be, amikor az összes lépést helyesen tudja megtenni, és 100% -ban, erővel részt vehet. Maradok velünk és beszámolok.
Ezután még 15 percet lógtam az ACTIVATE-től, hogy ne érezzem magam túl rosszul.
A 3. napon egyébként két órát tornáztam. Tulajdonképpen olyan ambiciózus voltam, hogy azt hittem, még egy órát lógni tudok Zumbán. De ez a világ legjobb akaratával nem volt lehetséges. Ezért úgy döntöttem, hogy a Zumba DVD-ket csak olyan napokon fogom csinálni, amikor még nem fogok tornázni. Sajnos a szokásos edzéstervem és a DVD-k kicsit összeütköznek. A DVD-k tökéletesek lennének pl. A nyári szünidőre, amikor az egyetemi sport mindig három hétre bezár. Zavartalanul lehet végigvinni a programot.
Tehát a 10 napos programom néhány nappal tovább tartott.
Miután három napig csináltam a programot, és egy napig sokat sportoltam, már azt gondolom, hogy a program hozzájárulhat a test szebbé, tónusosabbá és formásabbá tételéhez. Szerintem ez jó, és nagyon motivál, hogy ragaszkodjak a többi DVD-hez.
A 3. DVD, amelyet biztosítanak hívják RIPPED. A testformálást ígéri a Zumba Toning és a Zumba Sentao társaságában.
Alakformálás jöjjön az első. Erre van szüksége Alakformáló botok, tartalmazza a csomagot. Támogatják az edzést egyrészt a súlyával, másrészt csörgőként és a zenéhez illő zajokkal. Ez azonban bosszantó is lehet, különösen, ha a zene olyan csendes, mint a tonizáló edzés során. Nincs érzés mód, csak olyan, amelyben az összes gyakorlatot szóban elmagyarázzák. Ez hasznos és jó, de az érzés kissé elveszett. A félórás alakformálás izzadt, de személy szerint túl kevés a súlyzós edzéshez, különösen azért, mert az első perceket (a bemelegítést) súlyzók nélkül végzik. Azt hiszem, ez egy kicsit szégyen, mert szeretném tovább végezni az edzést, mert szórakoztató. Különösen azok Vállak és a teteje mozog stresszes állapotban vannak, figyeljen a gyomrára is, de ez nekem egy kicsit nehéz volt.
Zumba Sentao A tonizáláshoz hasonlóan szüksége van egy segédeszközre - és ebben stabilra szék. Ennek hiányában széken tettem, de valójában nem felel meg a program követelményeinek. Az ülés nem lehet túl nagy, a háttámlának elég magasnak kell lennie. Tehát valószínűleg nehéz körülmények között hajtottam végre néhány lépést.
Sentao nagyon a lábak és a gyomor nehéz, de valószínűleg ennek eredményeként rendkívül hatékony. Az első alkalom után határozottan éreztem az oldalsó hasizmaimat. Személy szerint szerintem a lehűlés nem elégséges, a bemelegítés pedig kissé túl hirtelen. Nem biztos, hogy már korábban végzett tonizálást, de vannak olyan programok is, amelyekben a Sentao-t csak egy napon végzi, ezért előtte kissé fel kellett melegednie.
A RIPPED-Személy szerint azt gondolom, hogy a DVD nagyon jó, mert a Zumba teljesen más aspektusát mutatja be, és teljesen más igényeket követel meg. Ez tetszik. Ezenkívül úgy gondolom, hogy a DVD összességében nagyszerű edzést nyújt, ha rendszeresen csinálod.
4. nap: EXHILARÁT újra.
Össze kell szednem magam. Megállapítottam, hogy egyik vagy másik sportegység nélkül is meg tudom csinálni, és nem kell mindennap csinálni.
Aztán csak fél órát tettem. Elég izzadni, elég a tiszta lelkiismerethez. Nem csak az első fél órában hagytam futni, de körülbelül 20 perc múlva előre haladtam, hogy táncoljam a legutóbb kihagyott dalokat. Az ottani zene nagyon jó, és valószínűleg azok is ismerik azokat, akik régóta foglalkoznak a Zumbával. Mindenesetre ismertem néhány dalt, némelyiket más koreóval. Sajnos ez kissé zavaró volt, de táncolhat is az ismert koreóval. Így tettem;)
Továbbá, miután először feldúlt a koreográfia nehézsége, ezúttal megvan Tanuld meg-Használt mód. Ebben az esetben nagyon hasznosnak találtam.
5. nap: Csökken a motivációm, de örülök, hogy ma visszatértem RIPPED rajtad a sor - a súlyzó edzés és a széklet melletti edzés kombinációja.
A tonizálás ezúttal is nagyon szórakoztató volt. Egyre többet próbálok megfeszíteni a megfelelő izmokat, és reménykedem hasonló izomfájdalmakban, mint az első RIPPED után;) És a Sentao program valóban megint megtett! Ezt követően nem kell semmilyen más sportot űznie (ami valójában a tervem volt, de még egyszer észreveszem: nekem napi egy óra sportolás - ha jól csinálod - elég!)
A fele véget ért. Kicsit büszke vagyok, de kicsit sajnálom is, mert annyi Zumbát szeretnék újra beépíteni a mindennapjaimba. Ez egy igazi Kihívás és ezt valójában előre lebecsültem.
Hogyan néz ki rád? Milyen gyakran sportol? És melyik sportot kedveli különösen?