10 alapvető tipp a nemi életed javításához
A legtöbb férfi úgy gondolja, hogy nincs gondja a hálószobai tevékenységekkel kapcsolatban, de partnereik nem mindig ugyanazon a véleményen vannak:). Ha azt akarja, hogy megfeleljen az elvárásoknak, és csak jó „véleményeket” kapjon, kövesse ezt a 10 alapvető tippet a nemi életének javításához.!
1. Próbálja ki a mediterrán étrendet
Ez a fajta étrend elősegíti az anyagcsere egészségét és megakadályozza a szabad gyökök megjelenését, amelyek közvetlenül befolyásolják szexuális képességeit. A mediterrán étrend olívaolaj, joghurtok, sajtok, gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák fogyasztásán alapul. Ezenkívül az ilyen étrendet követők mérsékelt mennyiségben fogyaszthatnak vörösbort, halat, sovány húst és tojást. Az ilyen étrendet követő személy által elfogyasztott zsír mennyisége a nap folyamán elfogyasztott összes kalória 30-40% -a. A zsír általában növényi eredetű, ami serkenti a szteroid hormonok termelését és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Az egyszeresen telítetlen zsírok, például az olívaolaj, szintén növelik a tesztoszteron szintet, ami automatikusan javítja a szexuális aktivitást.
2. Vegye figyelembe a kalóriákat
Általában a férfiak nem törődnek azzal, hogy nyomon kövessék a nap folyamán elfogyasztott kalóriákat, akár edzőterembe járnak, akár nem. Meg kell azonban jegyezni, hogy a túlzott zsírfelhalmozódás, különösen a hasi területen, szorosan összefügg az erekciós zavarok előfordulásával. Tehát nem árt elkezd jobban vigyázni önmagára és a testére, különösen, ha Don-Juan szexuális életet szeretne! A szükséges kalória/nap számot az aktuális testsúly alapján számoljuk ki, függetlenül attól, hogy fizikailag aktív vagy sem, és hogy hízni, lefogyni vagy fenntartani akarod-e a jelenlegi testsúlyodat. Általában az átlagos fizikai aktivitású férfi ajánlott kalóriabevitele 2000Kcal/nap.
3. Fogyasszon fehérjét
4. Ne kerülje a zsírokat
Annak ellenére, hogy idővel a táplálkozási szakemberek azzal érveltek, hogy ki kell (amennyire csak lehet) kiiktatni a zsírok és a vörös hús étrendjéből, hiányuk jelentősen csökkentheti a szervezet tesztoszteronszintjét. Ez automatikusan tükrözi az edzőterem és az ágy teljesítményét. Próbáljon kompromisszumot kötni a két tipp között, és csak időről időre fogyasszon ilyen típusú ételeket.
5. Fizikai aktivitás
Próbáljon edzőtermi idejét vagy bármilyen más tevékenységet élvezni (kerékpározás, foci, tenisz stb.) Legalább 30 percig, heti 2-3 alkalommal. A rendszeres testmozgás javítja az anyagcserét és a vérkeringést, energiát ad és növeli a libidót.
6. Végezzen HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés) kardió edzéseket
7. Edzés súlyokkal
A súlyzós edzés jelentősen megnöveli a tesztoszteron szintet, de emeli a receptorok sűrűségét is, ami ennek a hormonnak az optimális működéséhez vezet. Emellett azon túl, hogy megszabadul a zsírtól és helyette izomtömeget ad hozzá, a súlyzós edzés jelentősen javítja a hálószobában nyújtott teljesítményét.
8. Fogyassza a megfelelő kiegészítőket
A területen végzett kutatások szerint a céklalé, a dió, az omega-3 zsírsavak, a kreatin-monohidrát, a zöld tea és az arginin fontos szerepet játszik a nemi élet javításában. A C- és E-vitamin hozzájárulhat a tesztoszteron optimális szintjének fenntartásához, megelőzve a szabad gyökök által okozott károkat. A fehérje ebben a tekintetben is fontos szerepet játszhat, mivel segít megszabadulni a zsírtól és helyette növelni az izomtömeget. Ne feledje azonban, hogy a szójafehérje befolyásolhatja a férfiak szexuális egészségét. A szója fitoösztrogént tartalmaz, amely anyag kötődik az ösztrogén receptorokhoz (női nemi hormon, alacsony szinten és férfiaknál is jelen van), ami a férfiak szexuális teljesítményének csökkenéséhez vezethet.
9. Pihenjen és kerülje a stresszt
10. Bízz magadban!
Talán a legfontosabb tipp a nemi életed javításához az, hogy bízol magadban. Még akkor is, ha nem mindig vagy a legjobb formában, próbáld meg nem ítélni túl keményen magad. Mentális állapota rendkívül erősen befolyásolja a tesztoszteron szintjét, ezért minél magabiztosabb, annál jobb eredményeket ér el az ágyban. Természetesen szem előtt kell tartanod, hogy az ismétlés a tanulás anyja, és hiába veszed figyelembe a szexuális életed javításának 10 tippjét, ha nem gyakorolod elég gyakran ezt a "sportot". Tehát légy magabiztos, gyakorolj, vigyázz az egészségedre, és biztosan nem fogsz "panaszokat" kapni!
Tetszett a cikk? Támogatja az ingyenes információkat és terjeszti!
0 megjegyzés
Megjegyzés írásához be kell jelentkeznie!