10 egészséges DE töltelék recept
Egy kiló leadott ... tíz talált !
A drákói étrend minden követője felismeri önmagát. A meleg idő beköszöntével egyetlen megszállottságunk: tökéletes testünk van ahhoz, hogy ezen a nyáron mozoghassunk a homokos strandokon.
De gyakran a motivációnk ellenére a yo-jo effektus erősen eltalál minket. Nehéz nem repedni elöl és ez a sajttorta, amely a szemünket adja ... Különösen, ha egy órával étkezés után már éhesnek érzi magát.
Tehát búcsúzni a sóvárgástól, repedéstől és a fürdőruha stressztől, mi jobb, mint a kiegyensúlyozott étrend.
Ezért választottunk ki 10 egészséges és ízletes, rostban, fehérjében és alacsony kalóriatartalmú receptet minden étvágy kielégítésére.
1. Kis tönköly saláta cseresznyével és mandulával
Hozzávalók: 2 csésze kimagozott és felezett meggy, ½ csésze kockára vágott ricotta vagy feta, ¼ csésze reszelt mandula, 3 evőkanál apróra vágott lilahagyma, 2 evőkanál apróra vágott friss menta, ¼ csésze fehér balzsamecet, 3 evőkanál extra szűz olívaolaj, ¼ ek kanál frissen őrölt bors, 1 csésze apró tönköly, 2 csésze víz, ½ teáskanál só.
1. lépés: Tegye a kis tönkölyt egy fazék sós vízbe. Forraljuk fel, majd csökkentjük a hőt, és fedjük le, majd óvatosan pároljuk, és főzzük körülbelül 20-30 percig. Lecsepegtetjük, és a kis tönkölyt hagyjuk kihűlni egy edényben.
2. lépés: Közben összekeverjük az ecetet, az olajat, a borsot és a kevés sót egy nagy tálban. Hozzáadjuk a meggyet, a ricotta salátát (vagy fétát), a mandulát, a hagymát, a mentát és az apró tönkölyet.
2. Szendvics grillezett padlizsánnal és portobello gombával
Hozzávalók: 1 kis gerezd darált fokhagyma, ¼ csésze könnyű majonéz, 1 teáskanál citromlé, 1 közepes padlizsán karikára szeletelve, 2 nagy doboz portobello gomba, olívaolaj, ½ ek só, ½ ek bors, 8 szelet enyhén pirított szendvics kenyér, 2 csésze apróra vágott sült saláta kitûnõ vagy spenót, 1 nagy paradicsom, szeletelve.