10 egyszerű trükk, hogy több vizet igyon - tapasztalataim a vízhét projektről
10 egyszerű trükk több víz elfogyasztásához - tapasztalataim a projekttel: Gerolsteiner vízhete
A projekt: A Víz Hete javában zajlik, végül sokáig felkészülve sokat gondolkodott rajta, világoskék szívekkel rajzolta meg a naptárat, és már a Gerolsteiner palackokat helyezte a helyzetébe.
Nekem, mint latte macchiato rajongónak és üdítőfanatikusnak, ez igazi kihívás: hétfő óta egy egész héten át töltöm a testemet (mellesleg a gyönyörű Meran/Dél-Tirolban) csak Gerolsteiner egészséges ásványvízével . És hogy olyan mennyiségben, amelyet bevallom, meg kell szoknom.
Ezért inkább nem mentem bele a hétbe csataterv nélkül, hasznos tippeket keresve mindenkitől, aki bejelentésem után azt mondta, hogy már iszik vizet.
Az alábbi 10 trükköt és tippet a vízfogyasztáshoz a többség említette, én gyűjtöttem és összegeztem, és egy ideje a konyhai hirdetőtáblánkon lógunk, hogy számomra második természetessé váljanak, vagy inkább: ajkak és nyelv (és talán megfertőzni a család többi tagját).
1.) A házban mindig és mindenhol kéznél van egy üveg víz és mindenekelőtt: jól láthatóan felállítva. A számítógép mellett, az ebédlőasztalon, az éjjeliszekrényen.
Zack: Nincs több lusta kifogás, és az ásványvíz vizuális jelenléte egyszerűen azt jelenti, hogy gyakrabban jut hozzá.
Itt is fontos, hogy az ember mindig jól legyen ellátva, és hogy az ásványvíz hiánya a tárolóban ne vezetjen kevesebb iváshoz vagy más italokhoz.
Nagyszerű ötlet egy barátoddal erről: csatolj egy Post-it feljegyzést a számítógép képernyőjére, amelyen a „Víz, víz, víz” felirat olvasható, így az orrod előtt is megvan a cél.
2.) Mindig legyen jól felszerelt vízzel, amikor kint tartózkodik: Palackok a kézitáskában (itt hasznos: kicsi és könnyű 0,75 literes palackok!) В ésВ az autó vagy a kerékpáros híd italtartójában hosszú szünetek vannak a folyadék adagolásában!
3.) Naplót vezet a vízellátásról. Gyakran a nap végén fogalmad sincs, mennyit ittál, mert gyorsabban fogyasztják. Vannak ehhez külön alkalmazások, például a mobil "ásványvíz" alkalmazás "Drink Check", de a notebookban lévő egyszerű papírnak elegendőnek kell lennie a vízfogyasztás áttekintéséhez.
Amíg az ember nem szokta meg az ivóvizet, az ilyen vizualizáció és ellenőrzés hasznos lehet, különösen az elején.
4.) Használjon szívószálakat. Mindenki tudja a moziból, ahol szeretne hihetetlenül nagy csészéket nyomni a kezébe, majd az elvárásokkal ellentétben sikerül kiürítenie őket. A szívószállal inni sokkal könnyebb, automatikusan többet iszik.
5.) Igyon egy pohár ásványvizet, amint felébred. A test éjszaka hosszú szünetet tartott a folyadékok miatt, és először újra üzemanyagra van szüksége. Fontos itt (lásd az 1. pontot): elengedhetetlen, hogy kéznél elérhető víz legyen az éjjeliszekrényen, különben nem fog újra működni velünk, Pappenheimerekkel.
6.) Minden étkezés előtt igyon egy pohár vizet és hogy a lendület olyan szép: Egyik üldözése az étkezés alatt. Ez egyébként az étkezések közötti harapnivalókat is magában foglalja. Szép mellékhatás itt: egyszerre telít, és előnyösnek kell lennie a vonal számára, még akkor is, ha ez a közelgő őszben már nem tűnik túl fontosnak.
7.) Igyon egy pohár vizet lefekvés előtt: még egy pohár, meg tudod csinálni! Ezenkívül tiszta lelkiismerettel sokkal boldogabban szundíthat, és álmodhat arról, hogy fiatal szarvasként ugrál a buja réteken és a patakokon. George Clooney már vár az alpesi kunyhóban, de azt hiszem, kicsit eltérek.
8.) В Segítsen a víznek az íz ugrásoknál: Azok számára, akik ugyanúgy éreznek, mint én, és könnyebb a szorgalmas vízivás, amikor hébe-hóba a friss gyümölcsök vagy gyógynövények könnyű, természetes, valódi aromája gyönyörködteti az ízlelőbimbókat, ízesített vízimádásokat ajánlunk.
Rengeteg összetevő (gyógynövények, mint menta, rozmaring, kakukkfű, bazsalikom, gyümölcs és bogyós gyümölcsök, fűszerek, például fahéj vagy vanília), és ezek még több lehetséges kombinációja megtalálható az itteni bejegyzésemben.
Szinte elfelejted, hogy a vízi hét projekt kihívás. Inkább az öröm meglepő új, finom pillanatai ünnepének tűnik.
9.) Töltsön meg minden pohár vizet, ivás után ivás előtt!
10.) Keressen egy vízi sparring partneret a Crime-ben: Közös ösztönzés, vízzel koccintás a teraszon közös ivás. Az is jó, amikor más családtagok is csatlakoznak, és emlékeznek arra, hogy minden nap vizet igyanak.
Eddig nagyon gördülékenyen ment, de észreveszem, hogy tudatosan még emlékeznem kell arra, hogy igyam. Ha csak elég sokáig csinálod, remélem, megszokott hatása lesz, az ivóvíz szokássá válik, és a víz szinte öntudatlanul belém fut.
Nagyon izgatottan látom, mit jelent a több mint 2000 résztvevő (ideértve az itteni bejegyzésem nyerteseit is) erről a kihívásról, amely # projekt vízi hetéről, tapasztalatairól és tippjeiről osztozik az Instagramon, a Facebookon vagy a Twitteren. Egyébként remek tippeket és izgalmas versenyeket talál a www.projekt-wasserwoche.de oldalon.
Azt is szeretném röviden elmondani: soha nem késő részt venni. Fogja meg saját kezdési napját, a saját vizes hetét, onnantól kezdve hét napig csak ásványvizet kell inni. Semmi üdítő, gyümölcslé és a délutáni latte macchiato szintén érintetlen marad.
Az egész szeretet a (vízzel teli) univerzumban,
Jeanny