10 étel, amely nem hiányozhat gyermeke étrendjéből
- Anastasia Florea
- 2018. november 28. 3 perc olvasás
Az egészséges étrend elengedhetetlen gyermeke számára. Nagyon sok olyan ételt kell bevinnie az étrendbe. A következőkben 10 étel listáját láthatja a vitaminokban gazdag gyümölcsöktől és zöldségektől kezdve a fehérjével töltött húsig és babig.
Az adott termékek tele vannak nélkülözhetetlen tápanyagokkal, finomak, könnyen elkészíthetők és ráadásul elfogadható áron is megtalálhatók a www.babycenter.com weboldal szerint.
1. Avokádó
2. Banán 
A jó káliumforrásként ismert banán B6- és C-vitamint, valamint ásványi anyagokat, kalciumot és vasat is tartalmaz.
3. Áfonya 
Mondhatjuk, hogy az áfonya igazi antioxidáns bombák. Ezeknek a bogyóknak a mély, élénk kékje a flavonoidokból származik, amelyek jótékony hatással vannak a szemre, az agyra, sőt a csecsemő húgyutára is.
4. Brokkoli 
Ez a keresztesvirágúakból származó zöldség rostot, folátot és kalciumot tartalmaz. Segíthet a rák megelőzésében is. Ha a brokkolit a csecsemő étrendjének elején hozza be, akkor kibővíti ízlését és arra ösztönzi, hogy élete végéig szeresse a zöldségféléket.
A bab és más hüvelyesek sok fehérjét és rostot tartalmaznak. De a babtól eltérően a lencse könnyebben forr, és kellemes pürévé válhat a baba harapására. A lencse az egyik legolcsóbb egészséges étel, amelyet megvásárolhat.
6. Hús 
A vas hiánya vérszegénységet okozhat. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia a húst a csecsemők számára nélkülözhetetlen táplálékként ajánlja. A hús fontos fehérjeforrás, cink és vas, különösen vörös hús és baromfi. Ezenkívül a csecsemők könnyebben szívják fel a vasat a húsból, mint a vasal dúsított gabonafélékből.
7. Szilva 
Akár frissen, akár szárítva kedveli őket, ezek az alázatos gyümölcsök nem túl elbűvölőek, de lágyak, édesek és tele vannak rostokkal. A babája székrekedést szenvedhet, amikor szilárd ételekre vált, mivel ez nagy változás az emésztőrendszerében. Adjon hozzá szilva étrendjébe, hogy segítsen neki megemészteni és mozgásban tartani a dolgokat.
8. Édes burgonya 
Az USA-ban. Az édesburgonya az egyik legnépszerűbb bébiétel, ha diverzifikálni kezdjük. Úgy tűnik, hogy a babák általában kedvelik az édesburgonya édességét és állagát is. Ezek a színes gyökérzöldségek tele vannak béta-karotinnal, C-vitaminnal és ásványi anyagokkal, beleértve a vasat és a rézet is.
9. A tök 
A narancssárga, sárga, hosszúkás vagy kerek tök sok előnye miatt nagyon dicséretes zöldség. Először is, rendkívül gazdag béta-karotinban, nagyszerű a szem számára. A sütőtök kiváló C-vitamin-forrás is. A természetes édesség és krémes textúra miatt nagyon vonzó zöldség.
10. Joghurt 
A joghurt gazdag kalciumban és D-vitaminban, amelyek az egészséges csontok és fogak számára szükségesek. A baba 4-6 hónapig fogyaszthat joghurtot, jóval azelőtt, hogy készen állna a tehéntejre.
Válasszon sima joghurtot hozzáadott cukor nélkül. Keressen egy élő tejsavas tenyészettel rendelkező joghurtot is, amely segít szabályozni a baba emésztőrendszerében található jó baktériumokat. Ügyeljen arra, hogy teljes tejből készült joghurtot vegyen be - a csecsemőknek zsírkalóriákra van szükségük.
Jegyzet: A szilárd ételek bevezetése előtt beszéljen gyermekorvosával, hátha kislánya készen áll a diverzifikációra, és mi az étel bevezetésének sorrendje. Ezután egyenként vezesse be az ételt, és várjon legalább három napot, amíg új nem kerül hozzá, hogy kövesse az allergiás reakciókat.