10 jel arra utal, hogy a beled túlterhelt olyan méreganyagokkal, amelyek depresszióssá, zsírossá és
Naptár
| "Október | ||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5. | 6. | |
| 7. | 8. | 9. | 10. | 11. | 12. | 13. |
| 14-én | 15-én | 16. | 17-én | 18 | 19-én | 20 |
| 21. | 22-én | 23. | 24. | 25-én | 26-án | 27. |
| 28. | 29. | 30-án | 31 | |||
Levéltár
Kategóriák
- hang-
- alapértelmezett
- magazin
- hírek
- photoshop
- Műszaki
- Kategória nélküli
- Videó
10 jel arra utal, hogy a bél túlterhelt olyan méreganyagokkal, amelyek depresszióssá, kövérsé és szorongóvá tesznek
A bél mikrobiomját vagy a bélrendszer mikroorganizmusainak egyensúlyát nagyon gyakran emlegették a közelmúltbeli egészségügyi hírek, amelyek nemcsak emésztőrendszeri, hanem hangulati rendellenességeket, súlyt, bőrproblémákat és autoimmun betegségeket is közölnek.
Sajnos az észak-amerikai étrend, az antibiotikumok túlzott használata, az antibakteriális termékek használata és az étrendünkben a rendszeresen erjesztett ételek hiánya tökéletes vihart eredményezett a bél mikrobiomjának egyensúlyhiányában.
Az egyensúlyhiány 10 jele
1- Emésztési problémák - irritábilis bél szindróma, gáz, gyomorfájdalom, emésztési zavar, rossz lehelet, székrekedés vagy hasmenés.
2- allergia
3- Ismétlődő élesztőfertőzések
4- Vágy a cukorra
5- súlygyarapodás
6- pattanások, ekcéma, csalánkiütés vagy pikkelysömör
7- ízületi fájdalom
8- depresszió
9- tanulási vagy viselkedési rendellenességek
10- Lelki köd
A kiegyensúlyozatlan bélmikrobiom fontos következményei
gyulladás
Túl sok barátságtalan baktérium vagy más szervezet jelentős gyulladást okozhat a testben, ami ízületi és testfájdalmakhoz, bőrbetegségekhez, sőt autoimmun betegségekhez vezethet.
Súlygyarapodás
Az egészséges mikrobiom kulcsfontosságú a fogyás szempontjából. Számos friss tanulmány kimutatta, hogy a mikrobiom egyensúly helyreállítása megváltoztathatja az anyagcserét. Ezt sokszor láttam a gyakorlatom során!
Érzelmi egészség
Amikor mikrobiomja kiegyensúlyozatlan, hajlamosabb a szorongásra és a depresszióra, valamint a fáradtságra és az agy ködére. Elképesztő, hogy meddig terjedhetnek a hatások! Hasonlóképpen, a stressz negatívan befolyásolhatja mikrobiomját is, amely tartósan kihathat a hangulatára, az emésztésre és az egészségi állapotra.
Hogyan lehet kijavítani a bél mikrobiomjának egyensúlyhiányát1. Probiotikumok
Ezek azok az egészséges baktériumok, amelyek elősegítik a mikrobiom egyensúlyát. A probiotikumok lehetnek étrend-kiegészítők (kapszulák vagy por) formájában, vagy természetesen erjesztett élelmiszerekből, például savanyú káposztából, joghurtból, kefirből, kombuchából, pácolt zöldségekből vagy kimchiből.
Próbálja ki ezeket a recepteket, hogy probiotikumokat adjon az étrendjéhez - 2 összetevős savanyú káposzta és kókusz kefir!
2. Prebiotikumok
Ezek azok az ételek, amelyek táplálják a gyomor-bél traktusban található egészséges baktériumokat, amelyek rostot, inulint és arabinogalaktánt tartalmaznak. A prebiotikus ételek közé tartozik az articsóka, a fokhagyma, a bab, a hagyma, a spárga, a sárgarépa, a póréhagyma és az okra.
3. Antimikrobiális kiegészítők
A legtöbb esetben a probiotikumok és a prebiotikumok növelése még mindig nem elegendő. Antimikrobiális gyógynövények és kiegészítők használata szintén szükséges a kórokozó organizmusok (élesztő, baktériumok vagy paraziták) elpusztításához.
Ez magában foglalhatja:
fokhagyma
oregano
Berberine
Grapefruitmag kivonat
Kaprilsav
Olíva levél kivonat
Uva ursi