10 lépés a jó táplálkozásig

Borzongásos étkezési trendek és az összetevők hatalmas választéka - az "étel" témája valóban zavaró lehet. Tehát felteszed magadnak a kérdést: „Mi a jó nekem és a családomnak?” És nincs kedved lelkiismeret-furdaláshoz? Anja Tanas táplálkozási szakértő csapata 10 pontot sorolt ​​fel számodra, amelyek megmutatják, mi minősül jó táplálkozásnak, és hogyan tudod megvalósítani a mindennapokban.

teljes kiőrlésű

Jó táplálkozás.

... könnyebb, mint gondolnád!

Az ételének jó ízűnek kell lennie. Ez megfelel Önnek és mindennapjainak. A jó táplálkozás mindazt biztosítja, amire a testének szüksége van. Alkalmassá tesz az életre. Ne stresszeljen a röpke termékfelhajtás vagy a megkérdőjelezhető étrend, a túl szigorú előírások csak szükségtelenül bonyolítják a dolgokat. Az ellenőrzőlista 10 pontja összefoglalja a legfontosabb dolgokat. Mit kell szállítaniuk az összetevőknek, és mit tehet maga? Jó táplálkozással könnyen elvégezhető.

AZ ELLENŐRZŐ LISTA

  1. Első dia
  2. Első dia
  3. Első dia
  4. Első dia
  5. Első dia
  6. Első dia
  7. Első dia
  8. Első dia
  9. Első dia
  10. Első dia

1. Színes az életed! Sárga, rózsaszín, zöld, narancs vagy esetleg piros? A gyümölcsök és zöldségek a mindennapi életnek színes színt kölcsönöznek. Ha ezt kihasználja és erősen eltalálja, akkor szívességet tesz magának. A növények fogyasztása is izgalmas lehet. Látott valamit a boltban, amit még nem látott?

2. Talán jobb így? Gyakran elkapja az ujjait a chipzsákban? Vagy hogyan manipulálják az édességeket? Tisztázza magát: van olyan étel is az idegeknek, amely finom és nem okoz bűnösnek érzést! Kezdje a "Happy Snacking" -et pluszban a fitneszéhez, és nyújtson többek között finom diót, zabkekszet, zöldségforgácsot, almaszószt, meggyparadicsomot, olívabogyót vagy teljes kiőrlésű rizstortát.

3. Teljes gabona előre! Miért érdemes enni magas kalóriatartalmú ételeket egészséges létfontosságú anyagok nélkül, ha teljes erővel is rendelkezhet? A teljes kiőrlésű gabonák, például kenyérrel vagy tésztával, sok szempontból meggyőzhetnek. Hadat üzenjen az előítéletei ellen.

4. A túl sok túl sok. Különösen a cukor és a só esetében. A szövetek függőséget okoznak. Így megszoktuk, hogy belőle nagy mennyiségeket lapátoljunk. Többnyire kevesebbel működik - vagy akár egyáltalán nélkül is.

5. Víz be! Nagyon friss, ahogy végigfut a torkodon! Körülbelül 1,5 liter folyadék az optimális naponta, ha ezt megteheti, ez nagyszerű. Gyógynövény- vagy gyümölcs tea cukor nélkül? Illik is. A szóda, a gyümölcslevek és az ilyen finom italok sok cukrot tartalmaznak - legyen kedves a testével, és ne nyúljon túl gyakran az üveghez.

6. Mindenki tud főzni. Még ha kételkedik is benne. Próbálja ki egyszer - majd egyre gyakrabban! Jól tervezze meg az ételt és a vásárlást, akkor te leszel a főnök. Tudod, mi van benne, megkapod a dicséretet. Elégedett vagy magaddal - a jólét tökéletes pillanata. Fontos: Ne borítsa el magát, szórakoztatónak kell lennie, nem okozhat frusztrációt.

7. Viszlát unalom! A jó táplálkozás egyéni és változatos. Kísérletezzen, és derítse ki, hogy mi a legjobb az Ön számára. Inspirációt kapsz, és nyitott vagy az új ötletekre. Van egy szabad perced? Ezután nézzen meg néhány ismeretlen receptet.

8. Éhség? Jó hallgatni magadra. Zúg a gyomrod, és órák teltek el utoljára? Akkor élvezd! De gyakran csak a csúnya három van: kísértés, kéj és unalom. De nem vagy teljesen kegyelmükben.

9. Maradj hűvös. Ha hektikusan eszik, rosszul lesz. Szánjon tehát egy kis pihenőt és időt a tudatos élvezetre. Ennek rengeteg előnye van - nemcsak az emésztés szempontjából!

10. Ne láss mindent túl közelről. A jó étrend légzést is tervez. Kényeztesse tehát magát valamivel! De ne vigyük túlzásba a "kedvenc bűnötökkel".