10 módon növelheti energiáját mediterrán ételek fogyasztásával
Muszáj elolvasni
10 szabály egy lúgos testre !
15 jel arra utal, hogy a tested túl savas, és 7 módszer a gyors lúgosításra !
18 finom, magas fehérjetartalmú étel !
A 7 legrosszabb étel reggel !
Enni energiáért! Fáradtnak és kimerültnek érzi magát, és a cukor és/vagy a koffein felé fordul, hogy növelje energiaraktárait. Rossz ötlet, - mondja Dina Aronson, "A fáradtság fizikailag és érzelmileg lebont minket, és rombolja az immunrendszert, így fogékonyabbá válunk betegségekre, depresszióra és krónikus betegségekre." A jó táplálkozás csodákra is képes.
1. Egyél több vasat a növényekből
Bizonyos tápanyagok, különösen a vas, elősegíthetik a nők energikusabb érzését. A 20 és 49 év közötti nők csaknem 10% -ának vashiánya van, amely fáradtságot okozhat, és ronthatja a testi és szellemi állóképességet. Vasra van szükség a sejtek oxigénellátásához, és még mérsékelt vashiány is, még elszigetelten is, immunhiányhoz vezethet.
Vasban gazdag zöldségek: bab, lencse, spenót és szezámmag. A C-vitaminban gazdag ételekkel való fogyasztás serkentheti a vas felszívódását.
2. Jó kombináció
Cynthia Sass, az RD Health táplálkozása és fogyása szerint a maximális energia megfelelő formulája: