10 tipp a fogyáshoz ... csalódás nélkül; A Beautysane Mag
Igen, fogyni anélkül, hogy szigorú étrendet kellene követni, lehetséges! Csak napi szinten kell elfogadnia ezt a néhány nagyon egyszerű tippet.
1) Élj szerelemből és édesvízből !
Soha nem tudunk elég emlékeztetni ... igyál! Legalább 1,5 liter vizet kell inni a nap folyamán. Ez segít megszüntetni, ugyanakkor segít az étvágyának ellenőrzésében is. Éhesnek érzi magát? Kezdje egy nagy pohár víz meginni !
Ha pedig nem szereti a vizet, fontolja meg néhány csepp citrom- vagy mentalevéllel történő ízesítését. Teászsákot is tehet a palackjába, hogy egy kicsit több ízt kapjon.
Egyébként fontolja meg a zöld tea vagy a gyógyteák fogyasztását.
2) szánjon rá időt !
Igen, egy harminc másodperc alatt elfogyasztott étkezés nem kielégítő. Valójában a teltségérzet körülbelül 20 percet vesz igénybe, hogy elérje az agyat.
Nyilvánvaló, hogy üljön le lehetőleg békében, kapcsolja ki a képernyőket maga körül, vagy távolodjon el tőlük.
Ezután fogyasszon apró falatokkal, és várja meg, amíg el nem nyelte az előző falatot, mielőtt felfalta a következőt. Helyezze az evőeszközöket négy harapás után. Az emésztésed köszönetet mond, csakúgy, mint a kalóriaszámláló, mert jobban és kevésbé fogsz enni !
3) Ne félj a szokásoktól
… Végül új étkezési szokások 😉! Ha elkapta a szódával mosott pizzát, akkor nem kell pánikba esnie és önmagát hibáztatnia. Sőt, ne felejtsük el, hogy az élelmiszer-egyensúlyt egy hét alatt kezelik. Tehát másnap csak vigyázni kell ...
4) jól döntsön
Ismerje meg, hogyan lehet kiszűrni a leggazdagabb ételeket, hogy elkerülje azokat és csökkentse a kalóriaszámlát. Például aperitifként inkább a gyümölcslevet vagy a zöldséglevet részesítse előnyben, mint egy pohár alkoholt. Válasszon zöldségrudakat a chips helyett. Hasonlóképpen kerülje a sült ételeket, és részesítse előnyben a sütést vagy a párolást.
5) főzni !
Így közvetlenül ellenőrizheti, hogy mit eszik, különös tekintettel a zsírmennyiségre, amelyet gyakran nagyon jól elrejt az ipari ételek. Vonja be családtagjait, hogy ez szórakoztató és egyesítő tevékenység legyen.