100 könnyű karcsú trükk

Nincs kedve fogyókúrázni, de szeretne leadni néhány fontot az új tavaszi divatért? Legyen nyugodt - megteheti vékony trükkjeinkkel!

könnyű

Szeretne lefogyni, de nehezen éri el a teljes étrendet a munka és a család számára? Akkor csak kezdjen néhány apró karcsúsító trükkel, amelyek segítenek leadni néhány kilót. Bonyolult recept-szervezés, bonyolult bevásárló listák a szupermarketben és kiterjedt tilalmak nélkül. Csak építse be ezeket a kis karcsúsító trükköket a mindennapjaiba. Meglátja: egy-két font bukik!

Kezdje el ma a karcsú trükköket!

1. Egészséges snack: Tegyen egy poharat zöldséges botokkal az asztalára - arra az esetre, ha éhes lenne az étkezések között.


2. Savanyú savanyúság: Csak 12 kcal/100 g, szuper könnyűek és elveszítik az étvágyat az édességek iránt.


3. Az étkezési ritmusod: 3-4 óránként enni. Így a tested nem reagál az éhségrohamokra.

Nő diéta hírlevél képe

Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.


4. Szuper magok: Keverjünk össze egyenlő részekben tökmagot, szezámmagot, napraforgómagot, barna és arany lenmagot. Ebből fogyasszon 1 evőkanál naponta, például joghurtban. Egészséges és hosszan tartó!


5. Gyümölcs élvezete: Tervezzen napi 2 adag gyümölcsöt, egy marék körül. Pl. Málna joghurttal és müzlivel reggelire, délután alma.


6. Finom hal: Kérem, tegyen belőle rengeteget. Megteheti hetente egyszer vagy kétszer. A halak általában rendkívül alacsony zsírtartalmúak.


7. Snack terv: Reggel tegye az édességeket egy tányérra, amelyen egész nap snackelni szeretne. Nem szabad meghaladnia ezt az adagot.


8. Vízi menet: Éhség? Először igyon egy pohár vizet. Gyakran tévedünk a szomjúság éhségével.


9. Jó éjszakát: Az alvás karcsúvá is tesz. Szóval kényeztesse magát kb. 7,5 órás alvással minden este. Akik fáradtak, napközben többet rágcsálnak.


10. Boldog társaság: Időzzen időpontot, hogy minél gyakrabban fogyasszon el barátaival. Tanulmányok azt mutatják, hogy a társadalomban sokkal lassabban és körülbelül negyedével kevesebbet eszel.