1000 kalóriás Di; t kérdezd meg anyut

A fogyás nehéz, mindenki tudja, aki valaha is diétázott. Végtelen számú diétát végeztem már, de egyik sem segített olyan jól és gyorsan, mint az 1000 kalóriás étrend. Egy dologra mindig szükség van előre, a vas akaratára, hogy tegyen valamit, akarat nélkül semmi sem működik, és néhány nap vagy akár óra múlva feladja. Számomra ez mindig spontán történik, még egy kiadós, már kalóriatartalmú reggeli után is diétát kezdtem. Soha ne állíts be dátumot, mint pl. B. a hónap 1. napján kezdődik, vagy az ünnepek, születésnapok stb. Után. Nem, ezt nem teheti meg, valódi kattintás nélkül, a legjobb, ha nem próbálja meg. Saját tapasztalataimról is beszélek, és rokonoktól, barátoktól ismerem ugyanezt a problémát.

Fogyjon le az 1000 kalóriatartalmú étrenddel

Egy felnőtt ember naponta körülbelül 2000-2500 kalóriát fogyaszt. Ha azonban csökkented a napi kalóriák számát, akkor automatikusan csökken, mert a szervezetnek naponta sokkal több kalóriára van szüksége, mint amennyit adsz neki, így a "bennünket annyira idegesítő tartalékokból" szerzi be őket.

Nagyon fontos sokat iszik, legalább 2 liter naponta, víz, fröccsöntő vagy tea, mind édesítetlen.
Mozog Nem, nem járok edzőterembe vagy kocogok, minden nap elmegyek egy 30-40 perces sétára, és mivel kutyánk van, sokkal könnyebb, mert neki mindenképp ki kell mennie.
elhajlás ha minden étrendre szüksége van, akkor nem mindig az ételre gondol. Szereznie kellene egy hobbit, azóta kevesebbet nézem a tévét, mert valahányszor a kanapén fekszem, automatikusan ételre gondolok.

Étkezési tervem 1 napra, napi 5 étkezéssel, hogy soha ne kelljen éhezni!

1,5 teljes kiőrlésű tekercs egy szelet sajttal vagy alacsony zsírtartalmú kolbásszal, vagy valamilyen lekvárral vagy mézzel, esetleg paradicsommal, retekkel vagy hasonlókkal, az egész kb. 350 kalóriát tartalmaz
Snack között néhány kvark, benne egy kis gyümölcs kb. 50-90 kalória

Hangulatod szerint pl. B Sült csirkemellfilé sült zöldségekkel pl. B. Apróra vágott brokkoli és cukkini keverék, hagymával megdinsztelve
Snack z. B. választott alacsony zsírtartalmú joghurt vagy egy banán

Leves egy szelet kenyérrel (nem fehér kenyérrel)
ha akar, desszerteljen almát vagy más gyümölcsöt

El kell döntenie, hogy mi tetszik pontosan, néha egy csinos sovány marhadarab csirke helyett.

Én is szeretek inni egy csésze írót az étkezések között, ez feltölti Önt, egészséges és kevés kalóriát tartalmaz. Hébe-hóba eszek egy darab csokoládét, egy táblát is, de kihagyok egy rágcsálnivalót, mert nem nélkülözhetem valami édeset. A reggeli tekercsbe teszek egy kis vajat is, különben egyszerűen nem ízlik.

Csak arra kell figyelnie, hogy napi 1000 kalóriát kapjon, ha egyszer több 100 van, az sem olyan tragikus. De ha 2 hétig ragaszkodik ehhez a diétához, akkor akár 5 kilót is fogyhat vele. Körülbelül 1,5 hónapja eszem alacsony kalóriát, és most lefogytam 11 kilót. A számtan is nagyon egyszerű, minden ételcsomag megmutatja a benne lévő kalóriákat, így jól tájékozódhat.

Nagy szerencsém volt, hogy csodálatos Soehnle mérlegeket kaptam tesztelésre. Eddig mindig a normálisan olcsóakat vettem fel, rátettem, megmutattam a súlyt és ennyi. Ennek a skálának azonban sok funkciója van, többek között: Testzsírmérés, izomszázalékkalkulátor és még sok minden más, amit korábban nem ismertem, és amelyet először meg kellett tanulni.

Nem csak szerintem nagyszerű, hanem a lányom is nagyon lelkes ezért, mert velem ellentétben, aki meg akarom/kell tartanom a diétát, a lányomnak küzdenie kell a súlygyarapodással. Más génjei vannak, mint nekem, és szuper zsírégető. Nem hízik könnyen, és a skálát számos funkciójával áttekinti az értékeit.

A mérleg nagyszerű, nagy, erősen megvilágított kijelzővel rendelkezik, és szélesre van felépítve, hogy rengeteg hely álljon rendelkezésre kényelmesen rajta. Ma ezzel a tippel elmondtam az 1000 kalóriás étrendemet, a következő tippben elmagyarázom a skála néhány funkcióját.

Soehnle és Ask Mutti támogatja egy ingyenes Soehnle termékkel.

A szerkesztő megjegyzése:

Az ebben a tippben bemutatott étrendet nem szabad hosszú távon folytatni - kérjük, előzetesen konzultáljon orvosával.

Értékeld most

69 megjegyzés

Gratulálok a jojo-hatáshoz, amint ismét több mint 1000 kalóriát fogyaszt. vagy egész életében éhezni akarja a testét? Ezután gratulálok a kalóriák állandó számolásához és az alulkínálat következtében jelentkező problémákhoz is.

ó igen, gratulálok a mérleghez. minden publikált "egészségügyi tipp" itt nincs ellenőrizve? * fejrázás *

1000 kcal valóban alultápláltság, és a fenti menü figyelmen kívül hagyja azt a tényt, hogy biztonságosan és fenntarthatóan fogyni csak akkor lehet, ha jóllakott. Csak meg kell győződnie arról, hogy a gyomor tölteléke (hogy teljes legyen) a lehető legkisebb energiasűrűséget tartalmazza.
És akkor nem diétaként, hanem étrend megváltoztatásaként kell tennie. Ellenkező esetben csak egy jojót hoz, aki - minden fizikával ellentétben - folyamatosan ringatózik.

És az állandó mérlegelés ebben az összefüggésben nem segítene nekem, kivéve az élvezett bűnök dokumentálását. Felmerül a kérdés, hogy a mérlegnek megvan-e a saját súlya, hogy akár egy zárt ablakon keresztül is elhagyhatja a lakást azzal a hintával, amelyet egy normális kar adhat nekik.;-)

@ Arjenjoris: mindenkinek, aki kap egy tesztterméket, egy-két tippet is kell írnia.

Tiszta lelkiismerettel tudom hirdetni, a mérleg remek, ha nem így lenne, akkor az ellenkezőjét írnám.

Azt írod: A diétának mindig van valami köze a fegyelemhez, ami hosszú távon nem mindenkié.

És pontosan ezért a diéták nem jelentenek maradandó fogyást. Talán rövid jóváhagyásra vagy "kickstartként", de egyébként ez a tipikus kezdő a jo-jo effektusnak. Különösen akkor, ha alultáplált vagy és hiányos a tested. Ha ezután ismét normális ételt kap, mindent megment, amit csak kaphat (és ott van nálunk, a jojó). Jobb, ha étrendjét egészségesre és értelmesre változtatja, beleértve az édes dolgokat is mértékkel, mert csak így lehet élete végéig kitartani. Például helyettesítheti a rossz ipari cukrot egészséges változatokkal, vagy egyszerűen elhagyhatja. Például sok jó és egészséges recept van süteményekhez, süteményekhez, stb., Csak keresnie kell egy kicsit, de megtalálja.

Csak egy alapszabályt kell betartania (az olyan finomságok mellett, mint az egészséges és kiegyensúlyozott az édesség helyett stb.): Kevesebb be, mint ki, de nem túl kevés. Ez kevesebbet jelent, mint a napi anyagcsere-sebesség (= az, amelyet a test, beleértve a napi tevékenységeket is, kalóriában fogyaszt a nap folyamán), de többet jelent, mint az alapanyagcsere (= az, amelyre a testnek "alapvetően" szüksége van a túléléshez). A jó kalóriamérték az arany középút a két értékesítés között.

A sport és a testmozgás sokat segít, mert: a jól használt izmok kalóriát égetnek el, így több izom több kalóriát is tartalmaz;-) És ha utána nem csokoládéval, hanem inkább zöldséges túróval vagy valami hasonlóval díjazod magad, segítesz magadon Izom növekszik, és nem a szerelem kezeli;-). És előnye: a diétával ellentétben egy életen át fenntarthatja.