12 kg egy hónap alatt! Sovány vagy kövér
Tavaly úgy döntöttem, hogy tényleg ragaszkodom a diétához. 12 kg-ot sikerült lefogynom egy hónap alatt.
A rezsim a következő
Reggeli: kávé cukor nélkül vagy egy csésze tea; egy szelet pirítós kevés margarinnal.
Ebéd: grillezett csirkecomb, saláta kevés olívaolajjal és citrommal
Vacsora: alacsony zsírtartalmú joghurt, két graham keksz.
Reggeli: cukormentes kávé vagy egy csésze tea, egy szelet pirítós kevés margarinnal.
Ebéd: 200 g főtt burgonya apróra vágott petrezselyemmel, 250 g főtt marha- vagy baromfimell.
Vacsora: alacsony zsírtartalmú joghurt, két graham keksz.
Reggeli: cukormentes kávé vagy egy csésze tea, egy szelet pirítós kevés margarinnal.
Ebéd: 250 g grillezett hal kevés citrommal.
Vacsora: alacsony zsírtartalmú joghurt, két graham keksz.
Reggeli: kávé cukor nélkül vagy egy csésze kávé, egy szelet pirítós kevés margarinnal.
Ebéd: kemény tojás, 120 g grillezett marhahús és 20 g túró, saláta.
Vacsora: alacsony zsírtartalmú joghurt, két graham keksz.
Reggeli: cukor nélküli kávé vagy egy csésze tea, egy szelet pirítós kevés margarinnal.
Ebéd: grillezett csirkemell választott salátával, két főtt burgonya.
Vacsora: alacsony zsírtartalmú juta, két graham keksz.
Reggeli: cukormentes kávé vagy egy csésze tea, egy szelet pirítós kevés margarinnal.
Ebéd: egy tányér zöldségleves.
Vacsora: alacsony zsírtartalmú joghurt, két graham keksz.
Reggeli: egy kávé vagy egy csésze tea, egy szelet pirítós egy kis margarinnal.
Ebéd: 200 g sonka, egy doboz joghurt 200 g.
Vacsora: alacsony zsírtartalmú joghurt, két graham keksz.
Egy hónapig tartottam ezt a diétát és lefogytam 12 kg-ot. Kötelező napi 1,5 - 2 liter sima vizet fogyasztani. 11:00 körül ehet gyümölcsöt (alma, narancs, banán). Sok sikert kívánok.
Mocanasu Ana-Maria
Bukarest
Megjegyzések megtekintése (66)
Jó ezt a diétát fiúk (férfiak) megtarthatják
a cnv megtartotta ezt a diétát ? és igen igen, milyen eredményei voltak ? Úgy látom, hogy senki sem posztol erről a témáról.
Tegnap elkezdtem ezt a diétát is.mondhatom, hogy ma megmértem magam és 1 kg-mal kevesebbet nyomtam: D most remélem a végéig meg tudom tartani, mármint egy hónapot és fogyni kt többet. )
upps, most láttam, hogy a neved Beatrice:)
Bianka, nézd, egy hónap telt el az étrend megkezdése óta. február 23-án vagyunk, szóval lefogytál?:)
Holnap vagy holnapután elintézem, hogy megvásároljak mindent, amire szükségem van! Sok szerencsét kívánok, és egy hónap múlva visszatérek, hogy megadjam a választ! Nagyon köszönöm a diétát!>: D
Ezek a szuper alacsony kalóriatartalmú étrendek nagyon veszélyesek! Ez a diéta kevesebb, mint 1000 kalóriát fogyaszt naponta, ami nagyon veszélyes.
Ugyanakkor „jó” eredményeket ér el? Mivel sok folyadékot veszít. A látott nagy súlykülönbség valójában a folyadékvesztés és nem a zsír! Lehetetlen egy kg zsírt elégetni egy nap alatt (7000 kcal van egy zsírban - ez 10 óra szuper intenzív futást jelent).
Még inkább lelassul az anyagcsere a kalóriahiány miatt, és egyre kevésbé kezdenek égni. A test zsír- és izomfogyasztással „kannibalizálódik”!
A legnagyobb hátrány: ha nem vigyázol azzal, amit eszel, azonnal visszahelyezed az elveszett zsírmasszát, de az izomtömeget aligha fogod visszanyerni.
Az egészséges hollywoodi csillagok az alábbiak szerint fogynak: 5 napi 250-300kcal-os étkezés és testmozgás. Ez a lehető leghatékonyabb módszer, de hosszabb ideig tart.
Végül számít, hogy mit akarsz: csak azért, hogy jól nézz ki, vagy egészséges legyél bent?
milyen tablettákat használsz Simona. D: D: Dsi honnan.