13 napos diéta - teljes menü napokra - diéta sport nélkül
A 13 napos étrendet dán étrendnek is nevezik, ezt az étrendet meglehetősen sokan kedvelik, ennek megfelelő eredményeket kínál.
A 13 nap alatt képes lesz megszabadulni a plusz kilóktól, anélkül, hogy visszahelyezné az elveszett fontokat. Mivel nagyon szigorú, néhány embernek problémái lehetnek a megtartásával, ezért nagyon óvatosnak kell lennie, ha ilyen étrendet szeretne tartani.
13 napos étrend - eredmények és ellenjavallatok
Ezen étrend esetén a programtól való bármilyen eltérés szigorúan tilos, a testsúlytól függően fogyni fog.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy az étrend szigorú és nagyon kevés tápanyagot tartalmaz, elveszíti mind a felhalmozott zsír-, mind az izomtömeget.
A diéta során lehetetlen lesz sportolni, ezért fontos, hogy vigyázzon, amikor végigmegy, hogy ne legyenek nehézségei vele.
Fontos ajánlások
Ettől a diétától való eltérés a leállítását is jelenti, mert ettől a ponttól kezdve a diéta már nem fog működni, és nem fogja megadni a kívánt eredményt.
Ha hat napig sem tud gyógyulni, akkor abbahagyhatja ezt a diétát, és három hónap elteltével folytathatja.
Ezzel a teste megszokja ezt a gyógymódot, és látni fogja, hogy az eredmények megjelenni kezdenek. Fontos tipp, hogy kerüljük el a bulikat vagy vendégeket a diéta 13 napja alatt, hogy biztosak legyünk abban, hogy ebben az időszakban nem sértitek meg az étrend szabályait.
Egy másik tipp, amelyet szem előtt kell tartani az étrend megtartása során: a lehető legtöbb vizet kell inni.
A víz sokat segít a hidratálásban, ugyanakkor támogatja az étrendet is. Ha akarja, kicserélheti a pisztráng kódot a pulyka kóddal.
A kívánt eredmény elérése érdekében nem szabad helyettesíteni a kávét teával vagy a teát kávéval. Az elfogyasztott joghurtot pasztőrözni kell, cukor és gyümölcs nélkül.
13 napos diéta Napi menü
1. nap
Reggeli - egy kockacukor és egy csésze kávé
Ebéd - két főtt tojás, egy paradicsom és 400 g spenót
Vacsora - 200 g marhahús steak, saláta citromlével és olajjal együtt
2. nap
Reggeli - egy csésze kávé és egy kockacukor
Ebéd - 250 g sonka és természetes joghurt
Vacsora - saláta olajjal és citromlével, 200 g marhahús steak
3. nap
Reggeli - egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy csésze kávé és egy kockacukor
Ebéd - egy szelet sonka, két főtt tojás és egy saláta
Vacsora - friss gyümölcs, paradicsom és főtt zeller
4. nap
Reggeli - egy kockacukor, egy csésze kávé, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
Ebéd - joghurt, 200 ml narancslé
Vacsora - túró, főtt tojás és sárgarépa
5. nap
Reggeli - egy nagy reszelt sárgarépa
Ebéd - egy teáskanál vaj, citromlével főtt tőkehal
Vacsora - reszelt zeller és 200 g steak
6. nap
Reggeli - egy szelet egész szalma, egy kockacukor, egy csésze kávé
Ebéd - sárgarépa és két főtt tojás
Vacsora - saláta olajjal, citrommal és csirkelével
7. nap
Reggeli - egy csésze cukormentes tea
Vacsora - zöld alma és 200 g bárányhús
8. nap
Reggeli - egy kockacukor és egy csésze kávé
Ebéd - paradicsom, 400 g spenót és két főtt tojás
Vacsora - saláta olajjal és citromlével, 200 g marhahús steak
9. nap
Reggeli - egy kockacukor és egy csésze kávé
Ebéd - joghurt és 250 g sonka
Vacsora - 250 g steak és saláta citromlével és olajjal
10. nap
Reggeli - egy kockacukor, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy csésze kávé
Ebéd - egy szelet sonka, saláta és két főtt tojás
Vacsora - friss gyümölcs, főtt zeller és paradicsom
11. nap
Reggeli - egy csésze kávé, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy kocka cukor
Ebéd - joghurt és 200 ml narancslé
Vacsora - sajt, joghurt és főtt tojás
12. nap
Reggeli - egy nagy reszelt sárgarépa
Ebéd - joghurt, 200 g főtt tőkehal
Vacsora - reszelt zeller, 250 g marhahús steak
13. nap
Reggeli - egy kockacukor, egy csésze kávé és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
Ebéd - egy nagy, reszelt sárgarépa, két kemény tojás
Vacsora - saláta és 250 g csirke
Fedezzen fel egy újabb 13 napos diétát:Dán étrend
Szem előtt tartandó szempontok
Ha a mennyiségek nincsenek feltüntetve, annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, és befejezheti étrendjét.
Mint minden diétánál, az orvos tanácsai is nagyon fontosak, ezért ha el akar kezdeni egy bizonyos étrendet, ne felejtse el a kezelőorvos tanácsát kérni, mielőtt elkezdené.
A legjobban képes lesz elmondani mindent, amit tudnia kell a diétáról, amelyet fog gyakorolni, hogy rögzíthesse a kívánt eredményeket.
Amint orvosa elfogadta ezt a diétát, betarthatja. Egy másik fontos tudnivaló, hogy egy ilyen étrendet csak akkor kell betartani, ha jól érzi magát.
Ha észreveszi, hogy valami nincs rendben, hagyja abba a diéta gyakorlását. Látni fogja, hogy az eredmények nem sokáig várnak magára, ha gyakorolja és élvezi hatékonyságát. Kövesse az itt bemutatott diétát, hogy elérje a kívánt eredményt és megszabaduljon a felesleges kilóktól.
Ha ez a cikk segített neked, ne felejtsd el megosztani. 🙂