16 év, 100 kg (súly, gyorsan fogyj)
Szia. Nagy problémám van. 2 hónapja még mindig 90-et nyomtam. Most 10 kg-mal többet nyomok. Akkoriban sportoltam és 94-ről 90-re estem, amire büszke voltam (igen, még csak 4 kg-mal is) egyszerűen azért, mert végül lehúztam. Csak most jön felém a tanulás minden stresszje. Ezeket a kg-ot visszakaptam, mert még a házat sem hagyom el vásárolni. De most elég! Azt is tudom, hogy még mindig nincs időm, de mégis szeretnék változtatni az étrendemen, és legalább minden másnap 1-1,5 órát kocogni menni. Ez hoz valamit, vagy tényleg sportolással kell töltenem az időt? Nem számít, mennyi időbe telik, a lényeg az, hogy egészséges módon és egészséges testsúly mellett fogyjak, ha kész vagyok. Tehát elegendő az étrend megváltoztatása és a kocogás?
7 válasz
Hé, túlsúlyos vagyok 1,80 magas és 100 kilós is. De már lefogytam 19 kilót. Rengeteg zöldséget és párolt vizet ettem, kevés halat. Nem disznó. Néhány gyümölcs és a lehető legkevesebb szénhidrát. 2 naponta sportolok min (kocogás, úszás, kerékpározás), kb. 1 órát futok, és igen, ez a testsúlyoddal is lehetséges. Állítsa be az egy célt. A legjobb, ha a sikereit a. Naptár pl. Km és idő, valamint a súlya hetente egyszer. Legjobb reggel mérlegelni. És soha ne add fel.
Sok sikert. Ps: hetente egyszer sztrájkolhat. De ne vigyük túlzásba. Elleni az étvágyat.
Nagyon köszönöm! Egy disznó sem okozhat problémát, amúgy sem szabad enni:) Igazából mindig odafigyelek az ételemre és arra, hogy mennyire egészséges. Csak mostanában nem veszem észre, mit eszek. Általában leülök tanulni, és miután sikertelenül megbukok, elmegyek a konyhába, és édességeket tömök magamba. Utána mindig rossz a lelkiismeretem, de étkezés közben soha nem veszem észre.
Leírom a sikereimet. Köszönöm:) Nektek is sok sikert:)
a táplálkozás nem a döntő tényező a sportban, kezdjen minden nap alacsony kalóriatartalmú ételeket enni éhezés nélkül, és végezzen testmozgást: 5x/hét, legalább 30 perc
1,69-nél ez nem éppen alacsony. A diéta 70% -ban fontos. Az izomépítéssel ellentétben, amikor lefogy, a testmozgásnak segítenie kell a bőr feszesebbé tételében, hogy ha elvesztette volna, ne lógjon meg. Azt javaslom, hogy menjen el minden nap fél órára kocogni, és fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, kevés szénhidrátot, ami azt jelenti, hogy nincs kenyér, kolbász, chips, csokoládé. ha ragaszkodsz hozzá, akkor 2 hónap alatt csak 70 kiló lesz. Sok szerencsét
Az étrend a legfontosabb a fogyásban. Ha megfelelően táplálkozik, nagyon sokat fog fogyni, a kocogás pedig nagyon jó sport a fogyás gyorsaságához. Fontos, hogy a zsírégetés csak akkor induljon el, ha kb. 30 percig fut, és az elején ne állítson túl nagy tempót, hogy ne veszítse el azonnal magát.
Az étrend megváltoztatása a legjobb, ha fogyni akar (ezért vannak olyan rövidítések is, mint például: „A hasizmokat a konyhában készítik, nem az edzőteremben”), a sport kísérőként jó. Ha valóban kocogsz, annak elégnek kell lennie, de valószínűleg szórakoztatóbb egy sportágban részt venni - esetleg egy barátoddal? Ezen kívül nem olyan könnyű lebeszélni magad;). Sok kitartást, szórakozást és sikert kívánok!