1800 kalóriatartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrend

Feladta Paule Neyrat, dietetikus, 2002. 02. 25., 01:00

étrend

1800 kalóriás étrend: napi mennyiségek

  • 20% zsírtartalmú túró: 300 g/nap
  • Fölözött tej (opcionális): 100 ml/nap
  • Sima sima joghurt: 2/nap
  • Sovány hús vagy baromfi: 175 g/nap
  • Teljes kiőrlésű kenyér: 250 g/nap
  • Friss zöldségek: 300–500 g/nap
  • Friss gyümölcs: 400 g/nap
  • Zsír (vaj: 10 g - olívaolaj: 20 g = 2 evőkanál): 30 g/nap
  • Italok: víz, tea, kávé, gyógyteák: 1,5-2 liter/nap

10 g extra olívaolajat visszanyerhetünk, ha úgy döntünk, hogy csak 0% zsírtartalmú túrót fogyasztunk, amely 40 g zsírt eredményez, ami megkönnyíti a főzést.