24 hihetetlen titok a fogyáshoz anélkül, hogy megfosztaná magát 2021-ben
Itt van a 24. cikk folytatása és vége a fogyás titkai - mégis annyira nyilvánvaló. Szeretne még 12 tippet fogyjon anélkül, hogy megfosztaná magát ?
Először az italokról beszélünk. Legutóbb a szódavíz (yuck!), A kávé és a zöld tea (Igen!) Témát tártam fel. Most összpontosítsunk 3 másik ital, 2 aki yuck és igen !
13. Ne igyon kalóriát (yuck és yuck!)
Így van, miért iszik olyan sok ember olyat, ami nem oltja szomját? Mármint miért kell inni gyümölcslevet vagy szódát? A cukor méreg, a cikk első részében leírtak szerint. A folyékony állapotban lévő cukor még rosszabb ...
A szódaveszély veszélye
Vékony szódásivóval még nem találkoztam. Még rosszabb, hogy megfigyelhettem, hogy milyen pusztítást okoztak az Egyesült Államokba tett utazásom során. Megdöbbentő !
Olvastad már a 2014-ben megjelent „Fed Up” dokumentumfilmet? Tedd meg, ez egy kis betekintést nyújt a problémába. A 33 cl-os szóda körülbelül 140 kalóriát és 35 g cukrot tartalmaz. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a folyékony cukor valóban az az elhízás első tényezője a modern ételekben.
Gyümölcslevek
Ami a gyümölcsleveket illeti, ezek ritkán természetesek és gyakran cukorral dúsítottak. Akárhogy is, jobb megenni a gyümölcsöt, mint lévé változtatni. A különbség különösen abban rejlik a glikémiás index.
A gyümölcslé a facsart gyümölcs levét tartalmazza, rostok nélkül. Ez utóbbiak azonban csökkentik a gyümölcsben jelen lévő cukrok asszimilációjának sebességét (lásd a rostokról szóló 2. pontot). Ezért a glikémiás index különbsége.
14. Igyon kevesebb alkoholt (yuck!)
Igen, a fogyás egyik legegyszerűbb módja az csökkentse az alkoholfogyasztást. Nos, mondom yuck! kicsit a provokáció ízléséből. Időről időre szép, de hát megy ... Képzelje csak el, hogy csak egy doboz sör naponta növeli a fogyasztását 73 000 kalória évente !
Természetesen minden a sör típusától és alkoholszintjétől függ. De nagyjából olyan, mintha még 1 hónapot eszel az évben. Valójában 1 g alkohol 7 kalóriát tartalmaz, ill majdnem annyi, mint a zsír.
A probléma azonban nem csak az, hogy az alkoholos italok kalóriát tartalmaznak. Az is, hogy hajlamosak növelje az étvágyát és a csökkentse akaraterőjét. Ami nyilván nem a legjobb, hogy segítsen. Nagyon rossz koktél 😉
Tehát képzelje el egy whisky-koksz hatását 260 kalória ! Egyenesen a gyomorra ... Egy átlagos, de viszonylag aktív ember számára ez már a napi energiaigényének 10% -a. Hozzáadva a mogyorót, kekszet és más előételeket, étkezés nélkül lefeküdhet ...