2800Kcal teljes forgalom lehetséges (lefogy, alkalmazás, súly)
Helló, régóta használom a Yazio Kcal számláló alkalmazást. Ott az anyagcsere-sebességem 1850 kcal körül van, a teljes anyagcsere-sebességem 2450 kcal.
18 éves vagyok, 179 cm magas és 71-72 kg súlyú.
Nos, 11 hónapot fogytam 8 hónap alatt, bár 2-3 hónapja csak stagnált. Nos, most letöltöttem a Fatsecret alkalmazást, hogy összehasonlítás legyen, és mindent pontosan így írtam be. Kevés aktivitás stb.
Összes értékesítés 2800kcal Ez 350kcal-val több volt. A legalacsonyabb aktivitási szinten továbbra is 2600kcal-t kap.
1 hónapja kb 2000-2200 kcal-t fogyasztok, és már nem fogyok, vagy maximum heti 100 gramm.
Szerettem volna lassan abbahagyni a fogyást és lassan megint növelni a kalóriáimat. (Mindig 200kcal-val többet havonta) Most azt akartam tudni, hogy lehetséges-e még, hogy teljes forgalmam 2800kcal lehet, mert nem is folytatom a fogyást 2200kcal-val.
Mi a véleményed erről? 2800kcal túlzott vagy teljesen normális a normális mindennapi életben, normális mozgással (néha sokat, néha kicsit)
Nagyra értékelném a válaszokat
2 válasz
a napi 2800 kcal teljes kalóriafogyasztás abszolút reális az adatokkal.
Ha néha többet, néha kevesebbet mozog (pl. Iskolásként vagy diákként), akkor máris belefuthat egy ilyen kalóriafogyasztásba.
Ezzel szemben a valamivel kevesebb, mint 2500 kalória összforgalom nagyon kevés lenne. Akkor érne el ilyen értéket, ha nagyon keveset mozogna napközben (pl. Irodai munka), és egyébként nem sportolna.
Jelenleg a súlyod határozottan az ideális tartományban van. Tehát nagyon jó a terve, hogy lassan növelje a kalóriabevitelt.
Növelje a kalóriabevitelt lépésről lépésre napi 2800 kcal-ra, majd figyelje, hogy a testsúlya kiegyenlítődik-e. Ekkor az összes energiafelhasználást mindenképpen helyesen számolják ki.
Tehát naponta 4000 kalóriát eszek, mert meglehetősen igényes munkám van.
18 éves vagyok, és 1,92 m-nél 82 kg-ot nyomok.
Ha a 2800 túl soknak tűnik számodra, próbáld ki. Ha túl sokat keresel, akkor egyél egy kicsit kevesebbet:-)
hasonló kérdések
van egy kérdésem a diétákkal kapcsolatban.
Tehát napi 2200Kcal-t fogyaszthatok anélkül, hogy meghíznék. De most a következőket kérdezem magamtól:
Ha a szénhidrátkészleteket először ki kell üríteni, hogy a test a zsírlerakódásokhoz menjen, akkor hogyan működik, ha 2200Kcal helyett 2000Kcal-t eszek?
Azt mondják, hogy a fogyáshoz negatív energiaellátásra van szükség.
Egy dolgot nem értek.
Ha 2000Kcal-t fogyasztok 2200Kcal helyett, napi 200Kcal-t spórolok. DE! Először a test megy a szénhidrátkészletekbe, és ki kell ürítenie azokat.
Mivel nem tudom, mennyi Kcal van a szénhidrát-raktárban, mégis úgy becsülöm, hogy több mint 200Kcal. Tehát technikailag nem is veszi fel?
Minden nap 2000 Kcal-t eszem, 200 Kcal-t spórolok, a szervezet ezeket a 200 Kcal-t elveszi a K üzletekből és minden nap, de ugyanakkor minden nap megtöltöm a boltokat a 2000 Kcal-val. Hogyan vezethet ez az elfogadáshoz?
14 hónapig diétáztam, eddig összesen 32 kilót fogytam és továbbra is fogyni fogok. 18 éves vagyok, nő, 159 cm magas és jelenleg 64 kiló. Ezeket az adatokat egy testsúlycsökkentő alkalmazásba írtam be, és azt mondja nekem, hogy napi 1700 kalóriát kell megennem ahhoz, hogy "mérsékelten fogyjak" - de ez véleményem szerint messze túl sok. Az anyagcsere-sebességem 1400-1500 kalória, és nem vagyok igazán aktív. Fogyhatok még napi 1700 kalóriával?
Szeretnék egy kicsit karcsúsítani, ezért számítottam ki az alapanyagcserét és kiszámítottam az összes szükségletemet.
Röviden nekem: 19 éves férfi vagyok, büszke 88 kg súlyú, 172 cm magas. Szakmailag sokat dolgozom az irodában, de hébe-hóba kb. 3 órát töltök a munkahelyemen.
Különböző számítógépek szerint az anyagcserém körülbelül 2000 kcal. A teljes forgalmam 2800kcal.
Ha most szeretnék lefogyni, akkor azt tanácsoltam, hogy kb. 500 kcal-kal kevesebbet fogyasszak, mint a teljes forgalom, ami büszke 2300 kcal-nak felel meg. Nagyjából ez véleményem szerint. Sokan mindig napi 1700-1800kcal-ról beszélnek étrendjükben.
Rövid internetes keresés után találtam még néhány testépítő táplálkozási tervet, amelyek 2200kcal-val kezdődnek.
Nem lehet, hogy minden nap 2300 kcal körül kell fogyasztanom a fogyáshoz. Ez a szám még mindig elég magasnak tűnik számomra.
Remélem, valaki tud röviden segíteni.
Ez a kérdés már régóta foglalkoztat. 167 cm magas vagyok és 52 kg. Szinte pontosan 14 000 kcal-os hiánnyal (utána a Yazio-val) sikeresen lefogytam 2 kg-ot. Azonban állítólag az én igényeimhez igazított 1900 kcal teljes forgalmat 1500 kcal-ra csökkentettem, és a sporttevékenységeket nem vettem figyelembe a hiányban, különben valószínűleg az alkalmazás révén hízni kezdtem volna! Alig hiszem el, hogy állítólag mely értékeket érem el ott termetemmel. 350 kcal egy óra lovaglásért vagy 150 kcal egy óra gyaloglásért? Nagyon gyanús vagyok az interneten 700 kcal/órás hiit értékekkel kapcsolatban is. ha ez igaz lenne, már éhes lennék.
Másrészt kíváncsi vagyok, hogy a Nike Training Club által adott értékek nem túl alacsonyak-e már? Ma állítólag csak 90 kcal-t fogyasztottam 30 perc izzadt találattal (erő + kitartás).
Tudna-e valaki rávilágítani rám, és megmagyarázni, mi a valószínűbb és miért merülnek fel egyáltalán ilyen eltérések? Mindkettő komoly és többé-kevésbé tudományos szolgáltató.
Helló, 1 hónapja abbahagytam az édességek fogyasztását, és addig tartom, amíg el nem érem a célomat. Most már nem tudom, mennyit mérek jelenleg, mert nyaralok (még egy hét), és a kcal-mérésem szerint 1200kcal körül ettem (otthon nagyon másképp eszem, de szinte soha nem kapok többet, mint 1200kcal vagy 1000kcal), így reggelizem Ettem egy szelet fehér kenyeret (100kcal) (tudom, hogy a teljes kiőrlésű kenyér jobb, de itt valóban nem találsz ilyet), és szalámival (150kcal), majd délben ettem 2 szelet fehér kenyeret (200kcal) feltétekkel (50kcal), majd egy fehér kenyér között, töltelékkel ( 50kcal) általában nem eszik étkezés között . majd este 2 szelet fehér kenyér (200kcal) 3 töltött paprikával (350kcal). Ma sok kenyér volt . de egyes napokon csak 1 szeletet eszek, vagy egyet sem. Mit gondolsz? Vagy ezt normálisnak találja? Szerintem túl sok volt.
hé, hány kalóriát fogyaszthatok naponta, hogy ne hízzak vagy fogyjak, és megtartsam a súlyomat, pl. csak feküdni a kanapén és kihűlni? az orvosom azt mondta, hogy 1500 kalóriát kellene ennem, de ha nem mozdulok, az engem is felölel. (Nő vagyok, 13 éves, 154 cm, súlyom 36,2-37 kg) és igen, tudom, hogy nem egészséges mozogni, csak tudni akartam.
15,154 cm alacsony vagyok és 48 kiló. ha csak napi 1200 kcal-t fogyasztok, de nem sportolok, azon kívül, hogy mindennap iskolába futok, kimegyek, bevásárolok stb., akkor lefogyok, vagy a súlyom nem fog fogyni?
Több mint egy hete fogyok.
Hozzávetőlegesen 1950-2000kcal/nap kalóriaigényem van (179cm-82kg). Ezen kívül természetesen van még a testmozgás stb (nem igazán sokkal inkább ülő tevékenység), ami kb. 400-500kcal.
Tehát nagyjából 2400kcal forgalom van (néha több, néha kevesebb)
Minden nap durván kidolgozom, hogy milyen kcal-t vettem, így megnézem a csomagolást, például egy szelet sajtot (120kcal) és egy tekercset a pékségből. Tehát ez a probléma. Mindig nagyjából megbecsülöm, hogy milyen kalóriák lehetnek. Az Internet szerint 100 gramm kb. 310 kcal. A zsemle tekercsének kb. 60-70 grammnak kell lennie, de néha nagyobbak, néha kisebbek.
A probléma az, ha például anyám főz, nem tudom, hogy ez mennyi kcal, becsülöm az interneten található információkkal + mit gondolok, hány gramm stb.
Most egy kicsit kényelmetlenül érzem magam. Néha azt gondolom, hogy túl kevés kcal-t szedek, bár lehet, hogy túl sok (rossz becslés) Néha az ellenkezőjét gondolom.
Még mindig súlyzós edzéseket végzek (ugyanazon izom 2-3 naponta), hogy a test megkapja a jelet, hogy nincs szükségünk az izmok lebontására, hogy egyenesen kövér legyen. Heti 1 alkalommal legfeljebb 2 alkalommal sportolok (15-20 perc)
Tehát most a kérdésem az volt: Ha csak véletlenül kellene ennem az alapanyagcsere alatt (ami "csak", ha egyáltalán 100-200kca kell, hogy legyen), akkor a yo-jo hatás ott is belép, mivel el akarom kerülni.