3 jógagyakorlat lapos hashoz - a blog
Néhány jóga pózok valóban segít lefogyni a hasát a izomépítés és/vagy zsírégető hatás. Íme 3 ilyen hatékony jógagyakorlat a gyomor tonizálására és karcsúsítására.
Kumbhakarna: alapvető gyakorlat a gyomor tónusára
Annyi biztosítása előnyökkel jár a test számára hogy az elmének, A jóga tökéletes tudományág az izmok gyengéd felépítéséhez. A rendszerességgel előadott gyakorlatok a has elvesztésére ugyanolyan hatékonyak, mint a fitneszhez kapcsolódóak.
A következőképpen hajtják végre: a deszkát a lábra és a tenyerekre támaszkodva végezze el. Tartsa legalább 30 másodpercig, ügyelve arra, hogy a test megfelelően legyen beállítva, a hátsó rész kiürítése nélkül.
A jóga abban rejlik, hogy a gyakorlatok többségéhez nincs szükség semmilyen felszerelésre, például tornateremre vagy rugalmasra. Egyszerű, tudják gyakorolni otthon.
A has erősítése az Ível vagy a Dhanurasanával
Hatékony izmos hasizom, A Dhanurasana masszírozó hatást gyakorol a hasra is. Ez a jóga gyakorlat tehát nem csak lehetővé teszi erősítse a hasi hevedert, de emésztést is javít.
A hasán fekve fogja meg a bokákat a kezénél fogva, miközben a térdét hajlítja. Emelje fel a fejét, hajlítsa vissza a testét, lélegezzen be, miközben a lehető legmagasabban emeli a lábát.
Normális légzés közben tartsa a testtartást 20-30 másodpercig. A masszázshatás érdekében próbáljon óvatosan előre-hátra ringatni, miközben megtartja a helyzetet.
Ez a szelíd mozdulat is felajánlja jó hát nyújtás. Finoman engedje le lassú kilégzéskor.
Kapalabhati: zsírégető és méregtelenítő gyakorlat
Ez a jóga testtartás különösen segít a hulladékok és méreganyagok kiürítésében, amelyek megzavarhatják a hasban található zsír megfelelő eltávolítását. Jól felszerelve egy nyugodt és kellemes helyre, a szabad levegőtől, távol a szennyezett környezettől, kerüljön a Gyan Mudra helyzetbe, vagyis ülve, keresztbe tett lábakkal, a mutatóujj végével a hüvelykujjon.
Vegyünk egy mély lélegzetet. Ezután lélegezzen ki kis puffanásokkal az orrán keresztül. Ezt a légzőgyakorlatot végezze minden nap legalább tízszer.
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.
A témákban szereplő információk pontosságát vagy teljességét a szerzők vagy mi nem garantálhatjuk. Ha bármilyen hibát vagy hiányosságot talál, ne habozzon, értesítsen minket, közvetlenül ide kattintva, ide kattintva.