3 mítosz a zsírégetésről
A fitnesz, a fogyás és a zsírégetés körül számos mítosz létezik, amelyek fennmaradtak a tudatalattinkban. Ezzel vége - három mítoszt oldunk meg a zsírégetésről
Eloszlatjuk az abszurd fitneszmítoszokat
Csak néhány perc a futópadon elegendő a zsírégetés serkentésére
Nem megfelelő. A zsírégetés fokozásához átlagosan 3500 kalóriát kellene égetnie. Sokkal többet, mint amit egy felnőtt általában fogyaszt. A futópadon végzett rövid edzés ezért nem elegendő a zsírégetés ösztönzéséhez, mivel a terhelés túl alacsony.
Egy 15-20 perces edzés azonban nagyon jól megmutathatja a hatásokat - természetesen csak addig, amíg az edzés intenzitása a lehető legnagyobb. Az úgynevezett HITT (High Intensity Tactical Training) a legalkalmasabb. A kardió edzés egységek váltakoznak magas és alacsony intenzitással.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A súlyemelés a zsírt izommá változtatja
Nem megfelelő. Mivel a súlyemelés segít felépíteni az izmokat a zsírréteg alatt. A zsírt azonban nem lehet varázslatosan izommá változtatni, mivel a kettő különböző összetevőkből áll. Az izmokat többnyire trigliceridekből származó fehérje és zsír alkotja.
A zsírvesztéshez több kalóriát kell fogyasztani, mint naponta. Ez például egy további sportórával vagy az étrend megváltoztatásával működik.
Reggel égeti el a legtöbb kalóriát
Nem megfelelő. Mindig ugyanannyi kalóriát éget el. Bizonyított azonban, hogy a reggeli testmozgás elősegítheti a fogyás felgyorsulását. Mivel a reggeli testmozgás felkészíti a testet a zsírégetésre egész nap.
Nincs azonban ideális idő a testmozgásra, mert ha egyszer edz, akkor ez a megfelelő idő.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket