3 napos méregtelenítési rend; kézikönyv

Tegyen valami jót a testének, és tartsa be a 3 napos méregtelenítési tervet.

rend

Érezd magad könnyűnek, frissnek és fittnek: 3 napos méregtelenítési terve egyszerű recepteket és tippeket tartalmaz kezdőknek és haladó méregtelenítőknek egyaránt. Így teheti meg.

Különösen az év elején ismét fellendülsz: Méregtelenítő kúrák és méregtelenítő programok. Legyen szó gyümölcslé-kúráról, levesböjtről vagy terápiás böjtről - a kínálat óriási! De könnyedén futtathatja saját méregtelenítő programját otthonról is. Van neked egy 3 napos méregtelenítő kezelés összeállított.

Három napig alkalmat ad a testének méregtelenítésre és tisztításra alkalikus receptekkel és egyszerű alkalmazásokkal. Szünet az emésztés, a test és az elméd számára is. Utána kipihentebb, kiegyensúlyozottabb és egészségesebbnek érzi magát, próbálja ki!

Méregtelenítő kúra: 3 napos tervünk

Ezt a 3 napos méregtelenítő programot könnyedén elvégezheti otthonról. A legjobb, ha erre egy hétvégét és pénteket szánsz, és ügyelj arra, hogy elegendő pihenés és idő maradjon magadra. És így néz ki a napi méregtelenítő programja:

Nő diéta hírlevél képe

Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.

3 napos méregtelenítés: bevásárlólista

A 3 napos méregtelenítési terv előkészítése során vásároljon ezzel az élelmiszerbolt-listával:

  • Zöldségek: 1 uborka, 6 sárgarépa (kb. 400 g), 3 kis burgonya, 1 brokkoli, 1 kis karfiol, 1 cékla, 1 paradicsom, 3 szár zeller, 1 avokádó, 1 kis édeskömény hagyma, 3 újhagyma, 2 medvehagyma, 2-3 nagy gyömbérhagymák, 3 marék baba spenótlevél (kb. 150 g), 3 nagy levél kelkáposzta (vagy több baba spenótlevél), 4 marék vegyes zöldsaláta (spenót, rakéta, báránysaláta, vadfűszernövények, portulánka ...) (kb. 200 g), 1 csokor petrezselyem, 1 szár kakukkfű, 3 evőkanál hajtás
  • Gyümölcs: 1 kivi, 1 banán, 1 narancs, 1 grapefruit, 6 citrom, 2 marék bogyó (frissen vagy fagyasztva), 1 alma
  • Egyéb: 3 evőkanál napraforgómag, olívaolaj, kókuszolaj, növényi alaplé, cayenne paprika, fahéj, tengeri só, bors, szénsavas víz
  • Szükséges továbbá: Keverő turmixokhoz, botmixer, esetleg salátafonó

3 napos méregtelenítés: a receptek

A 3 napos méregtelenítési program napi három receptet tartalmaz - reggeli, ebéd és vacsora. Minden méregtelenítő recept növényi alapú és túlzottan lúgos. A recepteket egy személynek tervezték.

Méregtelenítő receptek 1. nap

Reggeli: spenót és kivi turmix

  • 1 marék baba spenótlevél
  • 1 bot zeller
  • 1/4 uborka
  • 1 kivi
  • 1/2 banán
  • 1 teáskanál olívaolaj
  • 200 ml vizet
  1. Mossuk meg a spenótot, a zellert és az uborkát. Aprítsd fel az uborkát és a zellert. Hámozzon meg és szeleteljen minden kivit és banánt.
  2. Tegye az összes hozzávalót turmixgépbe, és alaposan keverje össze, amíg krémes turmix nem lesz.

Szereted a turmixokat? Ezután további remek recepteket talál a témánk oldalán.

Ebéd: Színes méregtelenítő saláta

  • 2 marék vegyes saláta (rakéta, báránysaláta, vadon termő gyógynövények, portulánka ...)
  • 1 sárgarépa
  • 1 cékla
  • 1 paradicsom
  • 1 evőkanál napraforgómag
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 1 evőkanál citromlé
  • Tengeri só, bors
  1. A salátát megmossuk és lecsöpögtetjük. A sárgarépát és a céklát mossuk meg, hámozzuk meg és kockára vágjuk. Mossa meg a paradicsomot, vegye ki a szárat és vágja apróra. Habverjük össze az olívaolajat, a citromlevet, a sót és a borsot. Sütjük a serpenyőben a napraforgómagot aranybarnára.
  2. Keverje össze a salátát, a sárgarépát, a céklát, a paradicsomot és az öntetet. Tegye a napraforgómagot a salátára.

Vacsora: brokkoli és zeller leves

  • 1/2 brokkoli
  • 2 szár zellert
  • 1 újhagyma
  • 2 evőkanál citromlé
  • 1 csipet cayenne, darálva
  • 1 teáskanál kókuszolaj
  • 250 ml zöldségleves
  • Tengeri só, bors
  • 1 evőkanál kihajt
  1. Mossa meg a brokkolit, a zellert és az újhagymát. Vágja darabokra a hagymát és a zellert. A brokkolit apróra vágjuk.
  2. A fazékban kókuszolajat hevítünk, és rövid ideig pároljuk benne az újhagymát. Adjunk hozzá zellert és brokkolit, és rövid ideig pároljuk. Deglaze növényi alaplével és fedjük le, és közepes lángon pároljuk körülbelül 15 percig.
  3. Adjunk hozzá citromlevet, cayenne-t és pürét. Ha szükséges, adjunk hozzá még egy kis zöldségalapot. Végül sóval és borssal ízesítjük. Tedd a csírákat a levesre.

A 2. és a 3. nap menüi a következő oldalon találhatók.

Amikor a méregtelenítő kúra első napja lejár, a következő két nap könnyebb lesz. Itt van a második nap menüje:

Méregtelenítő receptek 2. nap:

Reggeli: bogyós turmix

  • 2 marék bogyó (friss vagy fagyasztott)
  • 1 levél kelkáposzta (vagy néhány levél spenót)
  • 1/2 banán
  • 1 csipet fahéj
  • 200 ml vizet
  1. Mossuk meg és nagyjából aprítsuk fel a kelkáposztát.
  2. Hámozza meg a banánt és vágja apróra.
  3. Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és keverje össze.

Ebéd: Zöld méregtelenítő saláta

  • 2 marék vegyes zöldsaláta (spenót, rakéta, báránysaláta, vadon termő gyógynövények, portulánka ...)
  • 1/2 avokádó
  • 1/4 uborka
  • 1 kis hagyma édeskömény
  • 1 evőkanál kihajt
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 1 evőkanál citromlé
  • 1 csipet fahéj
  • Tengeri só, bors
  1. A salátát megmossuk és lecsöpögtetjük. Mossa meg az uborkát és az édesköményt. Az uborka és az avokádó felét felkockázzuk. Az édesköményt csíkokra vágjuk. Habverjük össze az olívaolajat, a citromlevet, a fahéjat, a sót és a borsot.
  2. Keverje össze a salátát, az uborkát, az édesköményt, az avokádót és az öntetet. Tegye a csírákat a salátára.

Vacsora: sárgarépa és gyömbérleves

  • 4-5 sárgarépa (kb. 300 g)
  • 2 kis burgonya
  • 1 medvehagyma
  • 1 darab gyömbér (hüvelykujjnyi méretű)
  • 1/2 narancslé
  • 1 teáskanál kókuszolaj
  • 250 ml zöldségleves
  • 1 evőkanál friss petrezselyem apróra vágva
  • 1 teáskanál napraforgómag
  • Tengeri só, bors
  1. A sárgarépát és a burgonyát mossa meg, hámozza meg és aprítsa fel. Hámozzuk meg és aprítsuk fel finomra a medvehagymát és a gyömbért.
  2. Melegítsük a kókuszolajat egy serpenyőben, adjuk hozzá a medvehagymát és a gyömbért, és gőzöljük, amíg a medvehagyma áttetsző nem lesz. Hozzáadjuk a sárgarépát és a burgonyát, majd rövid ideig megdinszteljük. Ezután deglázzuk a zöldségalaplával, és fedő mellett 20 percig pároljuk közepes lángon, amíg a zöldségek megpuhulnak. Addig pirítsuk meg a napraforgómagot egy serpenyőben, zsír nélkül, egészen aranybarnára.
  3. Adjunk narancslevet a leveshez, és botmixerrel pürésítsük meg a levest. Ha az állaga túl szilárd, adjunk hozzá még egy kis zöldségalapot. Végül sózzuk és borsozzuk.
  4. Tegye a levest egy tálba. Adja hozzá a napraforgómagot és a petrezselymet a leveshez.

Meg akarja erősíteni testét emellett a jóga révén? Képgalériánkban öt méregtelenítő jóga gyakorlatot talál, amelyeket utánozhat.

Méregtelenítő receptek 3. nap:

Reggeli: kelkáposzta és almás turmix:

  • 2 nagy kelkáposzta levél (alternatívaként: 1 marék baba spenótlevél)
  • 1 alma
  • 1/2 avokádó
  • Lé 1/2 citrom
  • 200 ml vizet
  1. Mossa meg a kelkáposztát és az almát, és vágja apróra.
  2. Hámozzuk meg az avokádót és vágjuk apróra.
  3. Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és keverje össze.

Ebéd: Detox saláta brokkolival és grépfrúttal

  • 2 marék baba spenótlevelet
  • 1 marék brokkoli virág
  • 1/2 grapefruit
  • 1/4 uborka
  • 1 újhagyma
  • 1 evőkanál kihajt
  • 1 evőkanál napraforgómag
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 1 evőkanál narancslé
  • 1 teáskanál citromlé
  • Tengeri só, bors
  1. Mossa le és ürítse ki a baba spenót leveleit. Mossuk meg a brokkolit, az uborkát és az újhagymát. Az uborkát szeletekre, a hagymát vékony karikákra vágjuk. Hámozzuk meg és kockára vágjuk a grapefruitot. Habverjük össze az olívaolajat, a citromlevet, a narancslevet, a sót és a borsot. Sütjük a serpenyőben a napraforgómagot aranybarnára.
  2. Keverje össze a spenótot, a brokkolit, a grapefruitot, az uborkát, az újhagymát és az öntetet. Helyezze a csírákat és a napraforgómagot a salátára.

Vacsora: karfiolleves kakukkfűvel

  • 1 kicsi vagy 1/2 karfiol
  • 1 kis burgonya
  • 1 újhagyma
  • 1 medvehagyma
  • 1 kakukkfűszár
  • 1 teáskanál kókuszolaj
  • 1 teáskanál citromlé
  • 1 csipet cayenne
  • 250-300 ml zöldségleves
  • 1 evőkanál petrezselyem, apróra vágva
  • Tengeri só, bors
  1. Mossuk meg a karfiolt, a burgonyát és az újhagymát. Ossza fel a karfiolt virágokra. Vágja karikára az újhagymát. A burgonyát meghámozzuk és durván felkockázzuk. Hámozzuk meg és finom kockára vágjuk a medvehagymát. A kakukkfű leveleit pengesse.
  2. Melegítsük a kókuszolajat egy serpenyőben. Az újhagymát és a medvehagymát áttetszővé pároljuk benne. Adjunk hozzá karfiolt, burgonyát és kakukkfüvet, és pirítsuk meg röviden. Deglaze növényi alaplével, és fedőn pároljuk kb. 15 percig közepes lángon, amíg a karfiol megpuhul.
  3. A sárgarépát és a burgonyát mossa meg, hámozza meg és aprítsa fel. Hámozzuk meg és aprítsuk fel finomra a medvehagymát és a gyömbért.
  4. Pürésítsük a levest botmixerrel. Ha az állaga túl szilárd, adjunk hozzá még egy kis zöldségalapot. Ízlés szerint ízesítjük citromlével, cayenne-nel, sóval és borssal. Megszórjuk petrezselyemmel.

Akik rendszeresen végeznek méregtelenítő kúrát, azok valami jót tesznek saját maguk és testük számára.

Egyébként: Alapszabály, hogy a test akkor profitál a legjobban, ha minden héten méregtelenítő nap van, havi hétvége és évente egy teljes hét.

Számos útmutatót állítottunk össze Önnek a Detox téma oldalán. Például bemutatunk egy méregtelenítő gyógymódot is a tüdő tisztítására. Csak kattintson és fedezze fel - vagy gondosan nézze meg a következő videót:

Tisztítsa meg a tüdőt: méregtelenítse a légzőszervet

További izgalmas cikkeket talál az egészséges táplálkozásról a "Természetesen Nadine" rovatunkban.