3 tipp a technika fejlesztésére a CrossFit Avena evezővel
"Az evezés soha nem lesz egyszerű, de hatékonyabbá válhatsz"
Ez volt az egyik legfontosabb nyilatkozata Dave Cormier evezős edzőnek a
evezős műhely az Invictus Sorrento Valley boxban. Dave is elismerte, hogy az evezõ az
a Crossfitters többsége nagymértékben alábecsüli.
Az evezést gyakran egyszerűen az egyik mozdulatról a másikra váltás módjának tekintik.
Legtöbben ülünk és húzzuk az evezőt, az optimális technikától függetlenül
csináld. Valójában a mérők és a kalóriák múlnak, függetlenül attól, hogy tudod-e, mit csinálsz.
Ha azonban valaki jelentős előnyt akar szerezni, mind a teljesítmény, mind a benne való érzés szempontjából
hagyva az evezõt, hogy továbblépjen a következõ gyakorlatra, mindent jól kell csinálnunk
mint amikor a rúd nagy terhelésére vagy tornamozgásra készülünk.
Itt van 3 tipp, amelyekre összpontosítva javíthatja technikáját és teljesítményét
evezős:
1. Kísérjen (ne lőjön!)
Ez nem döntetlen !
Amikor abban a mozgásrészben van, ahol aktiválja az evezõt, és a lábai elnyúlnak, akkor szem előtt kell tartani, hogy ez pontosan a lábak meghosszabbítása, és nem a lábakkal való húzás.
Az evezősnek a lábakba helyezett erőnek olyan erősnek kell lennie, hogy szinte érezze, ahogy a feneke felemelkedik az ülésről. Pontosabban: az evezősnek kifejtett erőnek lehetővé kell tennie az ülés 5-10 kg-os felszabadítását.