35 módon elégethet 100 kalóriát
A kalóriák elégetésének legjobb módszerei azok, amelyek látszólag könnyedén megtehetők - amelyeket megtehet a mindennapi életben anélkül, hogy megváltoztatná a sebességet vagy az edzőtermet. Ha legközelebb arra gondol, hogy egy kicsit aktívabbá váljon, nézze meg ezt a listát a 100 kalória elégetésének módjairól.
1. vacsora
Rendezzen vacsorát barátainak. Talpra fog állni egy sok esti kalóriaégetés miatt a tárhelyjogokért és a konyhában való rohangálásért. 38 perc aprítás és tálalás 100 kalóriát éget el.
2. Aktív videojátékok
Rendezz olyan videojáték-foglalkozást, mint egy Nintendo Wii, amely megköveteli, hogy aktív és aktív legyél, nem pedig a kanapén. Az égési sebesség az aktivitástól függ.
3. Kertészkedés
Kényeztesse magát egy kertészeti helyen, amikor kisüt a nap. Kalóriát éget, és szebbé varázsolja a környezetét! 20 perc ásás és ültetés 100 kalóriát könnyít.
4. kutya sétáltatása
Ha van kutyája, akkor egy jó hosszú sétára vétele egyszerű és szórakoztató módja a kalóriák elégetésének. 30-40 percig fog cselekedni.
5. strandröplabda/foci
Ha olyan szerencsés vagy, hogy a strand a közelben van, az egyik legjobb dolog, amit tehetsz, ha csak 20 percig strandröplabdázol és fizetsz 100 kalóriát.
6. villanás Mob!
Vegyen részt egy flashmobban. Nagyon szórakoztatóak, hogy részesei lehetnek, és gyakran táncolnak és énekelnek! Ismételje meg a dalt négyszer mozgás közben, és ez 100 kalória elfogyott.
7. Szabadtéri buli
Menj, és rendezz szabadtéri bulit a barátaiddal. A szabadtéri partik azt jelentik, hogy nagyobb valószínűséggel mozogsz az otthon határaihoz képest. Ügyeljen arra, hogy ne essen túl sokat, különben visszakapja ezt a 100 kalóriát.
8. Meleg séták
Menjen ki a napra, amikor melegebb a nap számukra, és menjen el egy alkalmi sétára; több kalóriát fog égetni a melegben. 30 perc megteszi.
9. trambulin
Vegye ki a 10 éves gyermekét, tartson szuper szórakoztató és szuper kalóriatartalmú égést 27 percen át egy trambulinon!
10. patina de
Menj retro és ásd a régi görkorcsolyát. Kiváló alternatívát kínálnak a normál gyalogláshoz, és 15 perc alatt jobb általános edzést biztosítanak.
11. golf
Kényeztesse magát egy délutáni golfozással vagy akár 40 perc elteltével. Nem csak szórakoztató játék, hanem hosszú sétát is magában foglal.
12. mászni
Vessen egy pillantást a Groupon összes ajánlatára. Általában kedvezményt kínálnak a hideg tevékenységekből, például a sziklamászásból. Mássz fel egy falat 10 percig, és bingózz, tölts el 100 kalóriát.
13. növekedés
Használja ki teljes mértékben a körülötted lévő természetes szépséget, és sétáljon egyet. 15-20 perc gyors túrázás 100 kalóriába kerül,
14. elliptikus
Az ellipszis használatának nagyszerű tulajdonsága, hogy nagy kalóriaégést érhet el rövid idő alatt - 12 perc = 100 kalória.
15. csoportos gyakorlat
Üsse meg a szőnyeggyakorlatot egy barátjával, és szórakoztassa a versenyt az ülésen; Ettől kevésbé lesz visszatartó a hajad. Nagyon sokféleképpen lehet így 100 kalóriát elégetni.
16. nyújtózkodik
Valójában körülbelül 100 kalóriát éget el egy hét alatt, csupán egy sor nyújtó gyakorlattal, amely növeli a rugalmasságot napi 6 percig.
17. focipavilon
A belső csatornád, a Monica, a barátok számára, és egy 12 perces focilabda játék, hogy felpezsdítsd a véred!
18. futás
Csak egy tíz perces, jó ütemben történő futás könnyen megégethet 100 kalóriát.
19. búvárkodás
Sok kalóriát égethet el, ha különböző típusú merüléseket próbál ki 30 perc alatt; extra mozgás húzódik, és a test valóban segít.
20. tiszta tavasz
Égjen kalóriákat és tegye vonzóbbá a megélhetést azáltal, hogy alaposan megtisztítja a tavaszt. Például: Súrolja az ablakokat 14 percig (45 kalória), 10 percig porszívózzon (37 kalória), és mosson edényeket 7 percig (19 kalória).
21. kerékpározás
Menjen el egy szép kerékpározásra a város közelében; Vegye figyelembe néhány látnivalót, miközben kalóriát éget.
22. rajzoljon köröket
Menjen be a kertbe, és tegyen úgy, mintha ismét gyerek lenne, ha 21 percet tölt el körök rajzolásával!
23. próbálkozzon a navigációval
A vitorlázás nem csak nagyon szórakoztató és kifizetődő hobbi, hanem teljes testedzést is biztosít. Mindössze 20 perc a fedélzeten felgyújtja a 100 kalóriát
24. Festse ki a szobát
Ha otthonában egy szobát mindössze 30 percig fest, akár 100 kalóriát is megégethet.
25. tollaslabda
A tollaslabda az egyik legjobb sport a kezdőknek, ezért fogd meg az ütőt, és égj el! 20 perces munkamenetre van szüksége.
26. alvó baba!
Lehet, hogy őrültnek hangzik, de egy két órás szunyókálás valóban 100 kalóriát éget el!
27. Dodgeball
Engedje el az agressziót, hogy kalóriákat égessen el egy menetben, jó 20 percnyi dodgeball játékkal.
28. megy vásárolni
A gyaloglás és egy órás vásárlási utazás mindenképpen 100 kalóriát égethet el.
29. ben
Hívjon fel néhány kedvenc hívást, és táncoljon 30 percig. A kalóriák csökkennek!
30. kutyafürdő
Annak a testmozgásnak és megterhelésnek, amely valójában szükséges ahhoz, hogy kutyája 30 percig fürdeni tudjon, a kívánt kalóriaégető hatása lehet.
31. puska
Vigye vissza rögtön a gyermekkorba, ha húsz percig játszik egy visszadobó játékot.
32. zongora
Egy jó 45 perces zongoraműködés nagyszerű lehet 100 elégetett kalóriához.
33. Tai Chi
A tai chi alacsony intenzitású gyakorlat, de még mindig nagyon jó abban, hogy megszabadulj 100 kalóriától, ha 25 percig csinálod.
34. röplabda
Hozd le a leégett bőrt és formálódj 12 perc strandröplabdával.
35. TV!
Valószínűleg a legélvezetesebb javaslat az, hogy a 90 perces tévénézés csaknem 100 kalóriát fog égetni!