4 tipp a fogyáshoz (egészségesen és egyszerűen) Gyümölcsös coaching

Tehát íme a terv:

Ha fogyni akar, nagyon gyakran minden figyelmünkre összpontosul étrend és fizikai aktivitás. És ebben nincs semmi meglepő, mivel ez a két fő csúszka, amelyet a skálán kell játszani.

Fogyasszon kevesebb szénhidrátot és több jó lipidet, csökkentse általában a bevitelét és növelje kiadásait egészséges és stimuláló fizikai aktivitással ... a fő manőverek erre a két pontra összpontosulnak (ezeket megtalálja a „A súly 5 oszlopa” cikkben veszteség “).

Másrészt, amit nagyon gyakran figyelmen kívül hagynak, mindezek a tippek lehetővé teszik SIKER, EZEK MINDENHEZ HELYEZÉSÉBEN.

Valójában egy jó „fogyókúrás” étrend mondja el nekünk HOGYAN OTTHATJA A FOGÁST. Az ajánlások a tányérra vonatkoznak, ezért a táplálkozás tudományán, a fiziológián és a testben zajló eseményeken alapulnak.

Az az információs csomag, amellyel a fogyókúrát kezdjük, ritkán tartalmaz információkat a pszichológiáról és motivációs tudomány.

Tudjuk, hogyan kell fogyni, de még mindig hiányzik tudja, hogyan lehet SIKERES fogyni.

Ehhez pedig:

1. Gondosan olvassa el a "Motiváció, használati utasítás" cikket
2. Folytassa a "Hogyan lehet (könnyebben) rögzíteni a jobb szokásokat" című cikket
3. És alkalmazza a gyakorlatban a cikk tippjeit

1) Ünnepeljen minden sikert

Ha ismersz, már követtél a hálózatokon, biztosan rájöttél: rendkívül lelkes vagyok, aki mindig mosolyog. Mindig boldog vagyok, mindig jó okom van arra, hogy alapos legyek.

Tehát nem tudtam mást kezdeni, mint elmondani neked ezt a trükköt SZuper hatékonyság: ünnepelje és örüljön sikereinek.

És ehhez, mint gyakran, hozok neked egy kis trükköt az idegtudományi óráimból, egy kis csalást hasznunkra agyi mechanizmus.

Amint az a „Hogyan lehet jobb szokásokat beágyazni” cikkemben látható, minden siker növeli az önbizalmát. Legyen az valami rendkívül egyszerű, vagy nagyon bonyolult. Motivációs oldal: az agyad nem változik !

MINDEN POTENCIÁLIS MEGTEKINT ?

Ha minden siker lendületet ad, miért nem töltheti el a napját kihagyhatatlan célokkal? ?

Igyon egy üveg vizet a nap folyamán, fogyasszon el egy szuper egészséges snacket, mint egy marék mandula és egy négyzet étcsokoládé, sétáljon 10 percet haza a munkából, főzzön egy erős GI nélküli vacsorát stb.

Örülj ezeknek a kis győzelmeknek. Ez A kart amelyre alapozhatja az összes állásfoglalását. Mint a szokásokról szóló cikkemben láthatjuk, ez a módszer lehetővé teszi, hogy a sikertelen és első pillantásra elégtelen célok listáját átalakítsa egy A MOTIVÁCIÓ ÉS A SIKER TORRENTE !

---