4 tipp a magas fehérjetartalmú rúd kiválasztásához - Fogyjon gyorsan és jól
A magas fehérjetartalmú rudak valóban praktikusak, mert diszkrétek, ezért mindenhova elvihetők.
A probléma az, hogy több ezer bár található a piacon, és nehéz megtudni, melyik a legmegfelelőbb az Ön igényeinek.
Egyes gyártók több cukrot tesznek a fehérje rúdjaiba, mint bármi más, és végül valami olyasmit kapunk, ami inkább cukorka, mint valami egészséges. Tehát adok neked 4 pontot, amelyet megnézhetsz, ha magas fehérjetartalmú bárokat akarsz vásárolni.
Ebben a cikkben olyan fehérje rudakról fogok beszélni, amelyek snackként használhatók egy kis éhség leküzdésére és a fogyás céljából.
# 1: A magas fehérjetartalmú bárnak legalább 20 g fehérjét kell tartalmaznia
20 gramm fehérje a minimum, amire törekednie kell.
Ezen a szinten a gyártó valóban fehérjeszeletet próbál készíteni, és nem cukorkát. Akkor egyébként fehérjeszeletet akarunk, igaz? Tehát minél több, annál jobb !
A fehérjék azok, amelyek erős jóllakottságuknak köszönhetően a következő étkezésig tovább tartanak.
A 0, 5, 14 vagy 24 gramm fehérjével joghurtot fogyasztók éhségét összehasonlító tanulmányban azt találták, hogy azok, akik a legtöbb fehérjét ették, teltebbnek érezték magukat.
Egy másik tanulmányban a kutatók összehasonlították a teltségérzetet azoknál az embereknél, akik 37 gramm kazeint vagy 15 grammot ettek. Azok, akik 37 grammot ettek, ismét teltebbek voltak.