5 egészséges étrend tipp a fogyáshoz online bolt
A kosárban nincsenek termékek.
Sokan a fogyást az anélkül való társítással társítják. De nem muszáj, mert nem az a fontos, hogy mennyit eszel, hanem azt, AMIT eszel! Annak érdekében, hogy megkönnyítsük az indulást, biztosítjuk Önnek öt egészséges étrend tipp a fogyáshoz előtt.
Sokat iszik
Újra és újra hallja, de úgy érzi, hogy aligha valósítja meg valaki a gyakorlatban: sokat iszik! Sokan csak szomjan isznak. Ezen a ponton azonban testének általában már vannak hiányai, és szabályozni kell. A víz testünk egyik legfontosabb alkotóeleme. A tápanyagokat oda szállítja, ahol szükség van rájuk és metabolizálódnak.
A víz elengedhetetlen az élethez, és segít a fogyásban is. Támogatja az anyagcserét, kalóriát éget és feltölti a gyomrot. Ihat vizet étkezés előtt és után, hogy jól érezze magát és megtakarítson néhány kalóriát. Étkezés közben nem szabad inni semmit, mivel a gyomorsav hígul, és a test rosszabbul emészti az ételt.
Egy kis tipp: Mivel a víznek nincs kalóriája és csak előnyei vannak, minden nap elegendő mennyiségű vizet kell biztosítania a testének. Egy egyszerű szabály vonatkozik az elfogyasztott mennyiségre: testtömeg x 3: 100 = az elfogyasztott mennyiség literben. Példa: 65 kg testtömeg x 3 = 195: 100 = 1,95 l víz naponta. Elsőre soknak tűnik, de mindez szokás kérdése.
Integrálja a rázkódásokat az étrendbe
A kalóriák számlálása kimerítő és időigényes. A probléma kikerüléséhez segítséget kaphat rázkódások formájában. Mi maga.most kifejlesztettek egy nagyon különleges shake-et az Ön számára: a HAPPY SLIM SHAKE! Nem csak a teljes ételt helyettesíti, hanem számos fontos vitamint, ásványi anyagot, rostot és nyomelemet is tartalmaz. Minden, ami az egészséges táplálkozáshoz szükséges.
A rázkódás megadja neked 22,5 gramm fehérje étkezésenként, borsóból és rizsből nyert. 7 különböző ízben is kapható. A gyümölcsöstől a krémesig mindenki számára talál valamit!
Egy kis tipp: Súlycsökkentésre ajánlunk egyet HAPPY SLIM SHAKE kezelés 1-3 héten keresztül, amely bármikor megismételhető. További információt itt talál Blogbejegyzés a HAPPY SLIM SHAKE-ról!
Korlátozza a cukor bevitelt
A készételek túlkínálata és az oktatási intézkedések (a gyermekek édességet kapnak jutalomként) miatt az emberek átlag feletti mennyiségű cukrot fogyasztanak. A cukrot nem szabad démonizálni, de a túl sok túl sok. A cukorfelesleg különféle panaszokhoz vezethet, például fáradtsághoz, depresszióhoz, gyomor- és bélproblémákhoz stb. Felgyorsítja a zsírraktározást és ezáltal a súlygyarapodást is.
Az Egészségügyi Világszervezet átlagosan napi 25-50 gramm cukor bevitelt javasol. De nem minden cukor egyenlő. Az ipari cukor gyorsan megbetegítheti az embereket, de a gyümölcsökben és zöldségekben található természetes cukrok egészségesek a szervezet számára.
Egy kis tipp: Az egészséges cukor valójában csak a friss gyümölcsökben és zöldségekben található meg, a gyümölcslevekben nem.
Teljes kiőrlésű búzaliszt helyett
A teljes kiőrlésű gabonák egyik előnye, hogy a nevet törvény szabványosítja. Ha a csomagolás teljes kiőrlésű, a terméknek 90% élrétegből, palántából és a gabona endospermiumából kell állnia. A külső réteg különösen nagy mennyiségű rostot tartalmaz, ami megkönnyíti az emésztést. A palánta viszont telítetlen zsírsavakat, ásványi anyagokat, vitaminokat és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek szintén jót tesznek a testének.
Más a helyzet a fehér liszttel - ez gyakran a búzaliszt szinonimája. Leginkább sok üres szénhidrátból áll, tehát megegyezik a cukorral. Minden gabona (rozs, árpa, zab, tönköly és búza) eredetileg teljes gabonaként terem a mezőn, tehát „teljes kiőrlésű”. Ha a gabona természetes marad, úgy jön Teljes kiőrlésű a kereskedelemben. Minden gabonatípus finomítható, vagyis eltávolítják az élréteget és a palántát az értékes összetevőkkel. Aztán fehér lisztté válik.
Egy kis tipp: A sötét kenyér első ránézésre egészségesnek tűnik, de nem az. Sok cukorrépa-szirupot adnak hozzá a sötét szín létrehozásához, és tudjuk, mit tanultunk a cukorról a fenti bekezdésben.
Több rost és fehérje
Egy másik cikkben a fehérje alapvető szükségességéről beszéltünk. Folyamatosan tartja fenn szervezetünket, fokozza az anyagcserét és hosszabb ideig teli marad.
A fehérje mellett a rostok is nagy támogatást jelentenek a fogyásban. De a fehérjétől eltérően ezek nem tápanyagok, hanem növényi rostok, amelyeket testünk nem tud megemészteni. A jó dolog az, hogy rengeteg vízzel kombinálva megduzzadnak a gyomorban, és hosszabb ideig jóllaknak. Biztosítják a jó emésztést is. A fehérje és a rost nagyszerű csapatot alkot!
Egy kis tipp: Senki sem akar morgó vagy teli gyomorral lefeküdni. Ezért érdemes, Rostokban és fehérjékben gazdag ételek, főleg este befogadni.