5 étel, amelyet nem szabad éhgyomorra enni
Junk food éhgyomorra? Magától értetődik, hogy ez nem lehet egészséges! De más ételek is károsak az egészségre reggelente ...
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Sóvárgás, fáradtság - vagy teljes erő? A reggeli dönt!
Sok nő igyekszik megtakarítani a kalóriákat azzal, hogy reggel úgy hagyja el a házat, hogy nem evett semmit. Ezután egy gyors kávét a sarkon lévő pékségben, éhgyomorra. És az irodába!
Éhgyomorra hagyni a házat: Ezért egészségtelen nem reggelizni
Délután az első falatozás azért következik be, mert az éhséglyuk egyre nagyobb. Ha nincs idő enni, megnő a vágy a pizza, a tészta és a gyorsételek iránt, amelyek gyors energiát szolgáltatnak.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A táplálkozási szakemberek ezért hangsúlyozzák, hogy a reggeli mennyire fontos közérzetünk szempontjából. Mert reggel testünknek energiára van szüksége, hogy lendülettel kezdje a napot. Fontos megjegyezni, hogy kiváló minőségű, hosszú szénláncú szénhidrátokat kell fogyasztanunk, amelyek csak a vércukorszint lassú emelkedését okozzák.
A következőket kell enni éhgyomorra:
Éppen ezért a régi jó zabpehely, dióval, mint zabpehely, helyesen van. Hosszú szénláncú szénhidrátokat biztosítanak, amelyek hosszú ideig jóllaknak, megakadályozzák az inzulincsúcsokat és ezáltal elhárítják a vágyakat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A zabkása természetesen nem új keletű - nagymamánk már tudta, hogyan kezdje egészségesen a napot - még úgynevezett szuperételek nélkül is, mint az acai, a chia és a goji.
Jobb, ha ezeket nem eszik éhgyomorra:
Reggel le kell tartania a kezét ezekről az ételekről:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
1. Élesztő péksütemények
A croissant és a dán sütemények természetesen finomak - de reggeliként katasztrófa. Egyrészt túl édesek, mert egy kifli már az ajánlott napi cukor adag felét fedezi. Másrészt az édes péksütemények általában élesztőt tartalmaznak, amely üres gyomorban puffadást okozhat.
Ha egyáltalán nem akar édes részecskék nélkül élni, akkor délután élvezze azokat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Fekete kávé
A mérsékelt kávé még jobb, mint amiről híres, mert rostot tartalmaz, amely elősegíti az emésztést. Nem szabad azonban inni reggel a kávét éhgyomorra, mert ez tovább növeli a savasságot.
Tippünk: mandulatejet adjunk a kávéhoz, mert az alkáli növényi tej semlegesíti a barna bab savasságát.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. szénsavas italok
Ha teljesen el akarja tönkretenni a gyomrát, először reggel meg kell inni egy pohár kólát vagy Fantát éhgyomorra. Ennek oka: Azon kívül, hogy a cukor az inzulinszintet növeli, a szén-dioxid növeli a szervezet savtartalmát. Ez csúnya gyomorfájdalmakhoz vezethet. A Selters ezért sem jó ötlet.
Jobb: igyon egy pohár meleg vizet. Ez finoman felébreszti a gyomrot és a beleket, és segíti őket az emésztésben.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Paprika és Chili
A paprika az éjjeli madárfélék családjába tartozik, amely alacsony mérgező alkaloidokat tartalmaz. A mennyiség olyan kicsi, hogy a legtöbb ember biztonságosan ehet paprikát. Ennek eredményeként azonban nem szabad éhgyomorra enni. Ez gáz- és gyomorfájdalomhoz vezethet.
A chili fűszeressége túlságosan irritálja a gyomrot reggel.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Vitaminok
Nincs semmi baj az étrend-kiegészítőkkel önmagában - sok háziorvos javasolja a cinktablettákat a hideg évszakban az immunrendszer stabilan tartása érdekében.
De a legtöbb vitamint nem szabad éhgyomorra lenyelni. Ennek oka: A New York-i Egyetem gasztroenterológusai azt találták, hogy a C-vitamin, a folsav és a vas émelygéshez vezethet, ha éhgyomorra veszik be.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ráadásul a test egyébként jobban felszívja a zsírban oldódó vitaminokat, ha egészséges zsírokkal együtt fogyasztjuk őket. Ezért jobb lenyelni, miután egészséges reggelit fogyasztott.
A hosszú távú és egészséges fogyás elérése érdekében javasoljuk az étrend megváltoztatását. A radikális diéták étkezési rendellenességeket okozhatnak és elősegíthetik. Az étkezési rendellenesség súlyos betegség, amelyhez szakmai segítségre van szükség. Ha Önt vagy családtagját étkezési rendellenességek érintik, segítséget találhat a függőségi segélyvonalon (089/28 28 22). Itt - névtelenül, kötelezettség nélkül és ingyenesen - éjjel-nappal beszélgethet valakivel, aki tanácsot ad, támogat és meghallgat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket