5 gyakorlat vékony combok számára - a tökéletes tengerparti megjelenés
Gyakorlatok vékony és karcsú combokhoz
Vékony combok ... bármelyik nő álma. Egy meglehetősen nehezen teljesíthető álom, idő, türelmet és mozgást igénylő, azaz megfelelő vágy gyakorlatok vékony combokhoz. Mivel ismert, hogy bizonyos testrészeket nehezebb formázni, a belső és a külső comb közöttük van. Ennek oka, hogy ha vékony combokra vágysz, kitartóan célodnak kell lenned.
10 gyakorlat vékony combokra
A kiegyensúlyozott étrend mellett ezek a vékony combgyakorlatok gyorsan hatékonynak bizonyulnak, segítenek a vékony test megszerzésében.
1. Üljön háttal egy széknek, lassan üljön és álljon fel, de anélkül, hogy elérné a tökéletes függőleges helyzetet, de kissé hajlított térdekkel. Ismételje meg a mozgást 20-szor.
2. Álljon fel egyenesen, kissé szétválasztott lábakkal, mindkét kezében súlyzóval, karja lazán a test mellett. Ezután óvatosan hajoljon, amíg a comb párhuzamos lesz a talajjal. Tartsa a hátát egyenesen, a karjait pedig közel a testéhez. Ismételje meg a mozgást 10-szer.
3. Álljon fel egyenesen, a lábak szorosan egymás mellett legyenek, mindkét kezükben egy súlyzóval, karokkal a test mellett. Tegyen egy nagy lépést előre a jobb lábával, közben hajlítsa hátra a bal térdét, amíg az majdnem a földet érinti. Tartsa egyenesen a hátát, és térjen vissza kissé a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a mozgást 10-15 alkalommal.
4. Üljön le egy székre úgy, hogy a lábai egy másik stabil szék felé nézzenek (!). Húzza meg a hasát, és tegye a bal lábát az első ülésre. Dőljön a tenyerébe, és szisztematikusan emelje fel a testét a székről. Ismételje meg a mozgást 20-30-szor mindkét lábon.
5. Álljon fel egyenesen, mindkét kezében egy súlyzóval, kissé szétválasztva. Tegyen egy nagy lépést előre a jobb lábával, finoman hajlítsa vissza a bal térdét, és hajtsa végre ezt a mozdulatot minden lépésnél. A karoknak a test közelében kell maradniuk a gyakorlat során.
Gyakorlatok vékony combokhoz ... séta közben
Ezek mellett gyakorlatok vékony combokhoz amelyet otthonában kényelmesen előadhat, még egy dolgot megtehet a szabadban: a séta. Olyan, mint a normál járás, csak nagyobb sebességgel, szélesebb és erősebb lépésekkel. Amikor megérinti a talajt a lábával, próbáljon nyomást gyakorolni a lábára, többet nyomjon, mint lépjen. 30 perc/nap 3-4 napig/hét elegendő ahhoz, hogy megkapja azokat a vékony combokat, amelyekről már régóta álmodtál.
Sok sikert és gyors sikert kívánunk!