5 hiba, amely szabotálja a fogyás programját - Florin Ioan Bălănică orvos
alkategóriák:
Nak nek fogyjon megfelelően, egészséges, csalódás és gyötrelem nélkül, a plusz kilók visszaszerzésének veszélye nélkül nem könnyű. Tudnod kell, hogyan működik a test, hogyan lehet "hallgatni rád", hogyan lehet "becsapni". A táplálkozás hatalmas terület, és ha nem orvos, akkor lehetetlen lesz megértenie, kiválasztania az önnek megfelelő utat. Dr. Florin Ioan Bălănică, az életmód orvoslás szakembere 22 éves pályafutása alatt több mint 50 000 beteget kezelt. És ami még fontosabb, személyes csatát vívott azzal a kilogrammal, amellyel győztesen jött ki, és sok jó tanulsággal, amit meg kellett osztania. Hatalmas tapasztalatai alapján észrevette, hogy az emberek gyakran 5 hibát követnek el, amikor követnek egyet fogyókúrás program. Annak ellenére, hogy minden szervezet egyedi, és a maga módján reagál, vannak bizonyos, általánosan érvényes alapelvek. Ide tartoznak azok a hibák, amelyek mindig befolyásolják a "diétát".
1. Tegyen túl kevés ételt.
"Az emberek azt hiszik, hogy fogynak, ha éheznek, ha keveset és ritkán esznek. Rossz! Ilyen helyzetben a sejt tájékoztatja az agyat, hogy ez egy korlátozás időszaka éhínség, és a termogenezis csökkentéséhez folyamodik "- magyarázza Dr. Florin Ioan Bălănică. Az anyagcseréd lelassul, és lassan, lassan csökken a dinamika és az energia. Aztán abban a pillanatban, amikor megeszed és megadod a testednek az első energiaforrást, az teljes mértékben ellátja, hogy "ellátja" önmagát, ha új éhezési időszakok lépnek fel.
2. Fogyasszon jamot egészséges ételekben.
Minden webhelyen olvasta, hogy ha "gyógyíron van", akkor fel kell adnia a chipset, a gyorséttermet, a sült ételeket és a szénsavas italokat, és egészséges ételeket kell választania. De légy óvatos! Néhány kalóriatartalma magas, nem biztonságos forrásokból származnak, vagy csak nem tesznek jót neked. "Az emberek azt olvassák, hogy egy étel (méz, magvak, hidegen sajtolt olaj) egészséges és sokat akar enni ebből az egészségből, és ez nagy probléma. A pácienseim megkérdezik tőlem: de mi, doktor, a méz nem egészséges. Jó neki pótolni a cukrot, de ez nem jelenti azt, hogy alapvetően egészséges. A méz nem jó mindannyiunk számára, főleg, ha nem szeretjük a mozgást, túlsúlyosak vagyunk, emésztési és szív- és érrendszeri megbetegedéseink vannak. Világossá kell tennünk, hogy nincsenek olyan élelmiszerek, amelyek csak jót tesznek nekünk, mint ahogyan olyanok sem, amelyek kizárólag nekünk ártanak "- mondja Dr. Florin Ioan Bălănică.
3. Demoralizálódik az edzőteremben.
Sokan meg vannak győződve arról, hogy ha akarják gyengülni, tornatermi előfizetést kell kötnie. A mozgás valóban rendkívül fontos, de egy klasszikus edzőteremben fennáll annak a veszélye, hogy nem birkóznak meg. "Ha a túlsúlyos ember az edzőteremben, sok izmos fiúval együtt egy edző is kényszeríti, félénk lesz. Rájöttem, hogy egy ilyen ember egyformán elfoglalt és nagyon elfoglalt, vagy nem szereti a sportot. Emiatt hoztam Romániába funkcionális mozgás, a torna, a fizioterápia, a testtömeg és a felszerelés kombinációja. Ez egy sok tudományt magában foglaló mozgalom, amely minden életkorú embernek szól, amelyet bárki meg tud csinálni, lazán, érzelmek nélkül, hogy kövér vagy vékony, összehasonlítás nélkül, csalódottság nélkül.
4. Egyél 20 óra után.
Egy másik hiba, amelyet Dr. Florin Ioan Bălănică észlelt a pácienseinél, és amit valószínűleg Ön is tesz, az az, hogy túl későn vacsorázik, vagy lefekvés előtt rágcsál valamit. "Alapelv, hogy ne lépje túl a 20.00-ot. Amit eszel ezen óra után, az nem metabolizálódik ".
5. Attól félsz, hogy nem teszel diszkordáns jegyzetet a baráti társaságban.
Egy másik probléma, amellyel sok fogyókúrás programban részt vevő ember szembesül, alkalmazkodik a társadalmi csoporthoz. Nem mehetek ki barátaimmal egy pohár alkohol nélkül vagy étel nélkül, amikor mindenki más rendel ételt. Mivel tisztában van a helyzet csalódottságával, Florin Ioan Bălănică orvos kifejlesztett egy #MetodaDrBalanica módszert, amely négy szintre összpontosított: adaptált táplálkozás, testtartás és mozgás, stresszkezelés és társadalmi integráció. "Tapasztalatom szerint mindent eltaláltam, és végül tökéletesítettem őket. Fontos a társadalmi integráció. Többek között azt mondom a pácienseimnek, hogy ne nagyon figyeljenek az étkezési stílusukra, amikor barátaikkal mennek ki a városba. Jó hangulattal kompenzálni, lendületes lenni a vitában, és így elterelni a figyelmét arról, hogy csak rágcsáltak valamit. Ezen kívül tanítok nekik egy-egy trükköt minden helyzetre, amely kihozza őket ebből étkezési rutin"- állítja a szakértő életmód orvoslás.