5 hibát követ el, amikor diétát követ
A villámok soha nem jelentenek jó hosszú távú megoldást a jó fizikai állapot elérésére. Răzvan Stratula edző elmagyarázza azt az 5 hibát, amelyet sokan elkövetnek, amikor ilyen étrendet választanak.
Az övek karcsúsítása hosszú távon nem előnyös megoldás. Sokan, akik ezt a módot választják, a következő öt hibát követik el.
1. Egynapos eredményeket szeretne
Ne próbáljon egy hónapot fogyni az év vagy a tél során. Csak egészségtelen súlyt tud leadni, lelassíthatja az anyagcserét, és amikor visszatér a megszokott életmódhoz, gyorsan megnő a leadott kilogramm. Próbáljon fokozatosan lefogyni, tegye meg a dolgokat lépésről lépésre, türelemmel és sok akarattal. Jobb, ha később érsz el a célhoz, mint most, néhány hét múlva, és akkor minden ellened fordul.
2. Éhezel
Ha hirtelen elkezdenénk nélkülözni a szervezetet a tápanyagoktól, minden gondot okoz. Mindaddig, amíg az étrend csak a lemondáson alapul, mindig kísértésünk lesz, hogy feladjuk. Nyugodtan és türelmesen kell megközelítenünk a problémát, az egyik hétről a másikra kell haladnunk, megpróbálnunk egyenként megszüntetni a tiltott ételeket. ”.
3. Ne mozdulj
A fogyás nem csak a diétáról szól. A mozgásszegény életmód miatti plusz kilók és narancsbőr csak diétával adják fel könnyen Mozgásra van szükséged! Ha nem engedheti meg magának a személyi edzőt, elmehet csoportos órákra. Ne felejtsen el gyakorolni a mindennapi életben: ne szálljon fel liftre, menjen fel a lépcsőn; járjon legalább 15 percet naponta; reggel, amikor enyhe felfrissülés után felébred, végezzen 20 hasizomot.
4. Számolja meg a kalóriákat
Az a tény, hogy elérünk egy bizonyos kalóriatartalmat, nem mindig segít a fogyásban. Például a fehérjéből származó 800 kalória segíthet a plusz kilók leadásában, míg a cukorból származó 500 kalória súlyosbíthatja a helyzetet és a megközelítést. Nagyon fontos, honnan vesszük ezeket a kalóriákat. Kerülje tehát a kalóriaszámlálást és próbáljon kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, minőségi tápanyagokban gazdag ételeket fogyasszon, ne csak alacsony kalóriatartalmú ételeket.
5. Ne jutalmazd magad
Ne felejtsd el, hogy időről időre megérdemel egy jutalmat, egy bónuszt, hogy ugyanolyan szervezetten és jól fejlett módon tudj folytatni. Ennek eredményeként időről időre (pl. 10 naponta/2 hetente) megérdemel egy jutalmat, legyen az bűnös öröm ”(gyümölcstorta), vagy miért ne vásárlási alkalom, masszázs pihenés. Ezek a bónuszok "ellenőrző pontként szolgálnak az álomsziluett felé vezető úton" - magyarázza Răzvan Stratulat.