5 kekszes szendvics a fogyáshoz

9 aranyos és gyors mini előétel az ünnepekre - nagyon egészséges

Előételek nem hiányoznak az ünnepi asztalról, és nem meglepő, tekintve, hogy nem lehet.

Zabkorpa diéták

A zabpehely nagyon népszerű, és sokan jóllakottságra és stílusra vágynak.

6 Következetes és egészséges szendvicsek gyerekeknek és felnőtteknek

Semmi sem hasonlítható össze a házi készítésű szendvicsekkel! Néhányat takarékosan használhat.

5 házi babpite, amely lenyűgöz

Sokan szeretik a pástétomot, de a kereskedelmi jellegű nem 100% -ban egészséges és alacsony kalóriatartalmú. pástétom.

  • Hány repedést szeretne (opcionális)
  • Házi guacamole szósz (1-2 félig sült avokádóra van szükséged, amelyet félbevágsz, kiveszed a darabokat, kiásod, és a tésztát villával egy tálban összetöröd, és összekevered apróra vágott paradicsommal, hagymával. paradicsom, petrezselyem, citromlé, 3-4 evőkanál alacsony zsírtartalmú görög joghurt és 1-2 evőkanál olívaolaj)
  • 1-2 főtt tojás - sokkal egészségesebb, mint a tojás - választható
  • Lomb
  • Egy kis reszelt sajt
  • Só és bors ízlés szerint
  • Chili pehely - opcionális mexikói forró jegyekhez

szendvics

Ön a dietetik.ro webhelyen tartózkodik, azon a helyen, ahol megtanulhatja, hogyan kell egészségesen élni, és milyen étrendek felelnek meg Önnek!

2. Zöldséges rizstekercses kekszek

Tudja, hogy ezek a rizstekercsek kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a szokásos rizs fogyasztása, és ez azért van, mert más módon készülnek, és amikor szendvicsek formájában fogyasztja őket, akkor nem fog kísértésbe esni, hogy túl sokat fogyasszon, mivel magas fokú jóllakottsággal rendelkeznek. A következő összetevőket használhatja:

  • Krém guacamole vagy csicseriborsó hummus - ha akarja
  • Hány kibővített rizskrekert szeretne (szupermarketekben vagy bioboltokban találja megfizethető áron)
  • 1 vagy keményre főzve
  • Branza Mozarella
  • Finoman apróra vágott lilahagymát
  • Néhány felezett meggyparadicsom
  • Díszítésre szánt hajtások - kincs a fogyáshoz és az egészséghez
  • Só és bors ízlés szerint

szendvics

3. Krakkoló tonhal vagy szardínia

Nyilvánvaló, hogy a tonhalat vízben és nem olajban kell választania, ha törődik alakjával és egészségével. Szardínia esetében is érvényes. összetevők:

  • Hány repedést akarsz?
  • 1 doboz tonhal vagy szardínia vízben
  • A julienned lilahagyma fele
  • Bors ízlés szerint
  • Citrom- vagy lime-lé - szórjunk kekszet
  • Frissen apróra vágott petrezselyem
  • Közepes paradicsom körökre vágva
  • kihajt

A tonhalat és a szardínia szendvicsekben való elfogyasztását sokféleképpen lehet fogyasztani, de javasoljuk a megadott példa szerinti egyszerű kombinációkat.

fogyáshoz

4. Keksz csicseriborsóval, uborkával és zölddel

Nagyon friss kombináció, amelyet használhat:

  • Crackerek annyit, amennyit csak akarsz, és melyik utat akarod
  • Csicseriborsó hummus (elkészítheti otthon, vagy megvásárolhatja szupermarketekben és bioboltokban)
  • 2 nagy uborka - körökre vágva
  • 1 csokor apróra vágott kapor
  • 1 csokor frissen apróra vágott petrezselyem
  • Só és bors ízlés szerint

Egyszerű, de hatékony szendvics, amelyet a klasszikus angol szendvicsek ihlettek.

5. Crackers sivatag

Fejezzük be a végén egy boldog hangot. Bemutatunk néhány típusú szendvicset sivatagi nyers vegán. Szükséged van:

  • 2-3 kekszet
  • Néhány evőkanál ligh sajtgyöngy - a nem zsíros sajtok kategóriájába tartozik
  • 1 evőkanál bio méhméz természetes édesítőszerként - tudjon meg többet az egészséges édesítőszerekről
  • Néhány kocka mangó vagy más választott gyümölcs (kivi, avokádó, ananász, áfonya, citrusfélék stb.)
  • 1 gránátalma
  • 1 evőkanál chia mag - opcionális dekoráció és extra jóllakottság érdekében