5 mozdulat egy lapos hasú Fork & Bikini számára
Jó tudni nyár előtt !
Gluteális egyensúly
Ahogy a neve is mutatja, kiegyensúlyozottak vagyunk a fenékizmokon. A cél a hasizmok, de a farizmok is. A mellkas és a lábak szöget zárnak be, a két testrész hüvelyes és egészen egyenes. 30 másodpercig maradunk ... Ha megég, akkor működik !
A tábla
A deszka nehéz, de nagyon hatékony gyakorlat. A legnehezebb a karokon vagy az alkarokon egyensúlyozni. A dolgok kissé feldobásához választhat, hogy kis gyakorlatokat hajt végre, például felváltva emeli a lábát, vagy egymás után nyújtja a karját oldalra. 30 másodperces sorozatokat tehetünk !