5 szakaszos éhgyomri alkalmazás és útmutató a fogyáshoz étrendi korlátozások nélkül
Az időszakos böjtöt gyakran a diéta egyszerű módjának tekintik, mivel nincsenek korlátozásai arra vonatkozóan, hogy mit ehet. Ehelyett korlátozza, mikor ehet. Tanulja meg, kövesse és teljesítse az étrendi ígéretet ezekkel a legjobb időszakos böjtölő alkalmazásokkal és webhelyekkel.
Az az elképzelés, hogy egy ideig böjtölni kell, aztán egy ideig enni, sokkal könnyebben követhető, mint a többi étrend szabályai. Az időszakos böjt (IF) legnépszerűbb formája a 16: 8 diéta, más néven Leangains.
A tudomány szerint a Leangains-diéta segít a fogyásban. Ezek az alkalmazások elárulják, hogy melyik SI étrend az Ön számára megfelelő, bemutatják az alapokat, és segítenek nyomon követni az előrehaladást.
1. Böjt (web): Az időszakos böjt áttekintésének kiszámítása
Mennyit fog fogyni időszakos böjtöléssel? Tudja meg a Do Fasting webalapú számológépével, amely lehetővé teszi a testre gyakorolt hatások előnézetét, mielőtt bármit letöltene.
A 12 lépéses kvíz olyan alapvető kérdéseket tesz fel, mint az étkezési idők, a normális fizikai aktivitás és az étrendhez való hozzáállásod. Természetesen hozzá kell adnia a magasságát, a jelenlegi súlyát és a célsúlyát is.
Válaszai alapján a Böjtölés kiszámítja, hogy mennyi idő szükséges a kívánt súly eléréséhez. Ezenkívül grafikonokat is mutat, amelyek megmutatják, hol valószínű, hogy lefogy a testén, mennyit fog fogyni az első hét után stb.
A böjt nem ad IF tervet vele; ehhez le kell töltenie az alkalmazást és fizetnie kell egy előfizetésért. De az ingyenes webalkalmazás nagyszerű módja annak megértéséhez és becsléséhez, hogy mennyi súlyt fog elveszíteni szakaszos böjtöléssel és milyen gyorsan veszít.
2. 21 napos hős (web): Útmutató kezdőknek az időszakos koplaláshoz
Ez az ingyenes cikk részletesen bemutatja mindazt, amit esetleg szeretne megismerni az időszakos böjtölésről. Míg a 21 napos hős fizetett alkalmazás az IF étkezési tervekhez és kihívásokhoz, az ehhez hasonló blogbejegyzések ingyenesek és remek tippeket kínálnak.
A kezdő útmutató végigmegy az összes szakaszon. Megmagyarázza a fogyás időszakos éhgyomrának tudományát, valamint azt, hogyan lehet ezt biztonságosan és jó egészségben megtenni.
Megismerheti az IF típusú repülőgépek különböző típusait, például a 16/8, 5-2, az OMAD, az Eat Stop Eat stb. És van egy világos lista arról, hogy mit lehet és mit nem lehet enni vagy inni böjtölés közben. A 21 napos hős kezdőknek szóló útmutató hét napos áttekintést kínál arról is, hogy néz ki három hetes terve, és a tanácsok szilárdak.
Az IF diéta követése a gondolkodásmód megváltoztatásáról és a test átképzéséről szól. Az első hét lassú áttérés a 16–8 étrendre, kis változásokkal az étkezési időkben, az összetevőkben és a főzési szokásokban. Ezt el kell olvasni az IF terv megkezdése előtt.