6 anyagcserét gyorsító megoldás - Diéta; Diéta
A fogyókúra és a testmozgás fontos része a fogyásnak, de még mindig van mit ellenőriznie a prioritások listáján: olyan trükkök, amelyek segítenek felgyorsítani az anyagcserét, így több kalóriát éget el és egészségesen fogy. Itt vannak ezek a megoldások!
A szakértők határozottan azzal érvelnek, hogy a fogyás legfontosabb szerepe az anyagcserét serkentő megoldások elfogadása, hogy több kalóriát égessenek el. Így minél több kalóriát éget el, annál több zsírt veszít el.
1. Soha ne hagyja ki a reggelit!
Eszedbe se jusson otthonról étkezés nélkül. Ez az, ha valóban fogyni akarsz! Este szervezkedjen és tervezze meg a reggelijét, hogy reggel, ha gyengén ébred, nincs oka a reggeli elhagyására.
2. A kávé segít több kalória elégetésében
A Physiology & Behavior folyóirat egyik tanulmánya szerint egy egyszerű csésze kávé tej nélkül, és talán csak egy kevés finomítatlan cukor (vagy kalóriamentes stevia rebaudiana kivonat) segíthet több kalória elégetésében. Úgy tűnik, hogy az anyagcsere aránya 16% -kal nő a kávé (nem koffeinmentes) vagy a zöld tea elfogyasztása után.
3. Ebédre válasszon fehérjét
A fehérje (csirkemell, sovány sajt, lencse, csicseriborsó, bab) segít a fogyásban és az izomtömeg növelésében, elősegítve a kalóriaégetést.
4. Ne keressen jó szénhidrátot
A szénhidrátok (teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek, gyümölcsök) fogyasztása felgyorsítja az anyagcserét - mondja Tom Crisp, orvos - a londoni Bupa Barbican Center tanácsadója.
5. A kalcium segít
Ha ebéd közben egészségtelenül evett, gyorséttermi termékeket választott, ellensúlyozhatja a hatásokat egy tejből vagy sovány joghurtból álló harapnivalóval. A tejkalcium felgyorsítja az anyagcserét, elősegíti a zsírégetést - áll a koppenhágai egyetem kutatóinak tanulmányában.
6. Sport + omega-3 zsírsav-kiegészítők
Az American Journal of Clinical Nutrition legújabb tanulmánya szerint a rendszeres testmozgás és az omega-3 zsírsav-kiegészítők kombinációja stimulálja az anyagcsere aktivitását, így több kalóriát fog égetni.
Mi lassíthatja az anyagcserét?
- gyakori és egészségtelen étrend
- alkohol
- pajzsmirigy problémák
- naponta csak egy étkezés.