6. diétás joghurt italok, amelyek segítenek a fogyásban nyáron - AMP oldal
A joghurt szenzációs étel nyáron, és annyi előnye van belőle, hogy kár lenne, ha nem tenné alakja és egészsége megbízható szövetségesévé.
Abban az esetben, ha nem tudta volna, a joghurt segít a fogyásban, különösen, ha úgy dönt, hogy gyümölcs turmixok formájában fogyasztja.
Hogyan segít a joghurt a fogyásban
A joghurt hasznos baktériumokat, úgynevezett probiotikumokat tartalmaz, amelyek támogatják a mikroflórát, javítják a béltranszportot és küzdenek az emésztési rendellenességek, például a székrekedés ellen. Már tudod, hogy a lassú emésztés megakadályozza a plusz kilók leadását, sőt csökkenti az energiaszintedet is.
Egy másik csoda összetevő, amely segít a fogyásban, a kalcium. Ez a nyomelem nemcsak a csontrendszer erősítéséhez, hanem a zsírlerakódások elégetéséhez is elengedhetetlen. Egy néhány hónappal ezelőtt végzett tanulmány azt mutatja, hogy azok az emberek, akik naponta fogyasztanak joghurtot, könnyebben fogynak, mert a kalcium serkenti a zsírégetést.
És ha ez az ok nem tűnik elég erősnek ahhoz, hogy meggyőzze Önt arról, hogy érdemes joghurtot fogyasztani, akkor azt is elmondjuk, hogy ez segít abban, hogy gyorsan elkapja a jóllakottság érzését, elnyomja az étvágyat és csökkenti a vérnyomást. Most íme néhány finom ital, amelyet sovány joghurt alapján készíthet.
1. Smoothie joghurttal és banánnal
Fantasztikusan jó ital, amely nem befolyásolja az alakodat. Ellenkezőleg, segít megszabadulni a hasi zsírtól és tonizálja a bőrt. Ehhez a turmixhoz szüksége van:
- 1 pohár joghurt
- 1 banán
- választott bogyók (eper, málna, szeder vagy áfonya)
- sovány tejet, ha az ital túl szilárd
Adja hozzá az összetevőket egy turmixgépbe, és keverje addig, amíg olyan összetételt nem kap, amely nem túl folyékony és nem is szilárd, hanem homogén. Ezt a lépést megismételjük minden más joghurtital esetében, amely segít a fogyásban.
2. Smoothie joghurttal és mangóval
A mangó egy egzotikus gyümölcs, amely antioxidáns tulajdonságairól és a fogyás fokozásának képességéről ismert. Ezen a nyáron készítsen magának egy frissítő és tápláló turmixot:
- 1 csésze joghurt
- 1 mangó megtisztítva és kockákra vágva
- sovány tejet, ha szükséges
- 4-5 jégkocka
3. Smoothie joghurttal és áfonyával
Az áfonya sok antioxidánst tartalmaz és felgyorsítja az anyagcserét. Ehhez a turmixhoz szüksége van:
- 1 csésze áfonya
- 1 pohár joghurt
- 1 evőkanál méz
- jégkockák
4. Smoothie joghurttal és fagyasztott gyümölcsökkel
Könnyen elkészíthető, tápláló és ideális reggelire vagy harapnivalóra a forró nyári napokon. Ez a turmix a következőkből készül:
- 1 pohár joghurt
- 1 csésze fagyasztott gyümölcs keverék
- 1 evőkanál méz
- egy kis narancslé
5. Smoothie joghurttal és friss fügével
A füge sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyeket teste kihasználhatna a normális működés érdekében. Függetlenül attól, hogy fogyni szeretne, vagy egyszerűen csak egészséges táplálkozást szeretne, készítsen egy turmixot:
- 1 pohár joghurt
- 4 friss füge
- 1/2 banán
- tej, ha szükséges
- jégkockák
6. Smoothie joghurttal és spenóttal
A joghurt sokoldalú és zöldségekkel kombinálva kiváló italokat kaphat az étrendben. Szükséged van:
- 1 pohár joghurt
- friss spenótlevél
- 1/2 közepes sárgarépa
Kipróbálhat más joghurt kombinációkat zöldségekkel, amíg nem fedezi fel a legjobban tetszőt.
Mit szól ezekhez a joghurt italokhoz, amelyek segítenek a fogyásban? Kipróbálod őket?