6 ételkombináció, amelyek segítenek a fogyásban - CSID Mi folyik az orvos
Hiába fogyni, ha nem tudja, hogyan kell kombinálni az ételeket. A nem megfelelő kombinációk leggyakoribb hatása a székrekedés, amely elősegíti a súlygyarapodást és a diéta stagnálását, fáradtságot, puffadást, bélgázokat, gyomorégést, méreganyagok felhalmozódását a belekben és gyomorgörcsöket.
E kellemetlen hatások elkerülése érdekében jó tudni, hogy mely ételkombinációk segítik a jó emésztést, az egészség megőrzését és a zsírok gyors elégetését.
Ételkombinációk, amelyek segítenek a fogyásban
1. Kombinálja a fűszereket fehérjével
A fűszerek elősegítik a zsírégetés folyamatát, csökkentik a vércukorszintet, antibakteriális hatásúak, a fehérje pedig energiát ad. Csípős paprika kapszaicin nevű anyagot tartalmaz, amely az anyagcsere felgyorsításával bizonyítottan hatékony a fogyásban.
Is, a gyömbér küzd a gyomor-bélrendszeri problémákkal, megakadályozza a gázok képződését, szegfűszeg harcolni az emésztési zavarokkal, és tárkony nagyon jól tartja fenn a glükózszintet. Ne felejtsük el, hogy a diéta ajánlott hogy megkapja a sovány húsfehérjét (csirke vagy hal), lencse, csicseriborsó és bab.
2. Kombinálja a zöldségeket (a burgonya kivételével) minden más élelmiszerrel (a gyümölcsök kivételével)
Akár steaket, tojást, szelet sajtot vagy babpörköltet eszik, fontos, hogy friss vagy főtt zöldséget tegyen egy saláta vagy néhány zöldség mellé. A burgonya nem ajánlott, mert ezek fehérjével vagy szénhidrátokkal kombinálva csak lassítják az emésztést.
A zöldségek rostokat tartalmaznak, amelyek felgyorsítják a béltranszportot, és implicit módon elősegítik a zsírégetést. Ezenkívül biztosítja a szükséges energiát és tápanyagokat, alacsony a kalóriatartalma, és semmilyen módon nem kedvez a hizlalási folyamatnak.
A diéták esetében a leginkább ajánlott zöldségek bármilyen saláta, brokkoli, karfiol, retek, paradicsom, uborka, padlizsán, gomba, hagyma, fokhagyma, kaliforniai paprika, káposzta, kelbimbó, kelkáposzta, articsóka, spárga, zöldbab, zeller, sárgarépa és általában, minden zöld.
3. Kombinálja a gyümölcsöt magokkal és dióval
A gyümölcsök alacsony kalóriatartalmúak és nagyon gyorsan emészthetők, ezért ajánlott enni néhány mandulával, maggal vagy dióval kombinálva, mert egészséges zsírokat tartalmaznak, és hosszabb ideig jóllakottságot okoznak. Ezenkívül, ha csak zöldséges salátát szeretne enni, dobjon be néhány magot és diót. Így elkerülheti az éhséget és a kísértést, hogy édességet adjon a jamnek.
A görögdinnyét, legyen az vörös vagy sárga, egyszerűen meg kell enni, anélkül, hogy bármivel kombinálnák, mert az összes gyümölcs közül a leggyorsabban emészthető, és jobb, ha hagyja magát megemészteni.
4. Kombinálja a citrusféléket csak más savas gyümölcsökkel
A tökéletes emésztés érdekében érdemes megfontolni a savanyú gyümölcsök és a savanyú gyümölcsök kombinálását. Például a narancs nagyon jól passzol az eperhez, de almához és szőlőhöz is, de mazsolához és banánhoz nem passzol.
5. Keverje össze a teljes kiőrlésű gabonákat növényi tejjel vagy joghurttal
Az állati tejet meglehetősen nehéz megemészteni, puffadást vagy gyomorgörcsöt okozhat. Ezért, ha diétát tart, akkor ajánlott teljes kiőrlésű gabonát fogyasztani szója-, mandula- vagy kókusztejjel. Ugyanígy jól emészthetők, ha joghurttal kombinálják őket.
6. Kombinálja a lenmagot salátákkal és turmixokkal
A lenmag nagyon jó a székrekedés kezelésében és az emésztés felgyorsításában. Mivel nagyon kicsiek és emésztetlenül mennek át a gyomorban, ajánlatos ledarálni őket, mielőtt salátákba vagy turmixokba helyeznék őket.