6 gyakorlati információ, amelyet tudnia kell a Creapharma vitaminok szedéséről

NEW YORK - Világszerte emberek milliói fogyasztanak naponta vitaminokat étrend-kiegészítők formájában. De akár kapszulában, tablettában vagy folyékony formában, akár cukorkában szedve, néhány tanács hasznos lehet a vitaminok szedésének jó hatékonyságának és biztonságának biztosításához. Ezek a tippek különösen azokra vonatkoznak, akik multivitamin termékeket (pl. B-vitaminokat, C-vitamint, D-vitamint, A-vitamint) nagyobb zavartsággal fenyegetnek. Egy 2013-as Gallup-felmérés, amelyet a New York Times idézett egy 2018. áprilisi cikkében, kimutatta, hogy a 65 éves és idősebb amerikaiak 68% -a vitaminokat vett étrend-kiegészítőként.

tudnia

1. Étkezés közben kell bevenni

Erősen ajánlott a vitaminokat étkezés közben bevenni. Tudjuk, hogy amikor elkezdünk enni, a belekben megindulnak bizonyos emésztési folyamatok, amelyek lehetővé teszik az ételek és így a vitaminok jobb felszívódását. Ezenkívül éhgyomorra történő vitaminfogyasztás mellékhatásokhoz, például hányingerhez vezethet. Ne feledje, hogy a vasat, amely nem vitamin, általában éhgyomorra kell bevenni. Olvassa el még: a gyógyszeres kezelés ideje

2. Vigyázzon a kávéra

Bár a rossz felszívódás kockázata a vitaminok esetében meglehetősen alacsony, ajánlatos legalább 15 percet hagyni a kávé és a vitaminok bevétele között. Ez elsősorban a D-vitamin és a kalcium (ásványi anyag) felszívódását jelenti, amelyekre hatással lehet a koffein. Tudjuk azonban, hogy ez a 2 anyag fontos szerepet játszik a csontok egészségében.

3. Lehetőleg reggel kell bevenni

Mivel a B-vitaminok főleg stimuláló hatásúak, tanácsos reggel bevenni őket. Ne feledje, hogy bizonyos ásványi anyagokat, például a kalciumot és a magnéziumot inkább este ajánlanak, mert ezek nyugtató hatásúak.