6 ital, amely hízik
Ismeri a csalódottság érzését, amely akkor merül fel, amikor felmászik a mérlegre, nagy reményekkel, hogy a kis LCD-képernyőn sokkal alacsonyabb szám jelenik meg (hogy egyszerűen nem maradt éhes hiába), és amikor ott van, akkor észreveszi, hogy nincs leesett, mint néhány száz gramm? Mi a válasz?
Vigyázzon, mit iszik! És nem úgy értem alkohol. "Sok lány megszállottan ellenőrzi, mit eszik, de nem veszik észre, hogy a gyümölcslevek valóban sok cukrot tartalmaznak" - mondja Alex McClelland dietetikus. „A legtöbb gyümölcslevet és turmix oldalak csak látszólag egészségesek, bár valójában egy nagy pohár gyümölcslé akár 14 teáskanál cukrot is tartalmazhat.
Alkoholmentes italok
Egy üveg mid van zöld (387 kj) = 2 csirkés nyárs (410 kj)
Egy pohár alkoholmentes sör (430 kj) = egy kis csokoládé medve karamellával (420 kj)
Inkább inni ...
Egy doboz nulla koksz (4 kj)
A nulla kólának nincs tápértéke, de legalább nincs cukra. Ideális esetben igyon teát agave sziruppal.
Ízesített szójatej
Szója vaníliával (393 kj) = fél bot és egy kanál guacamole (383 kj)
Inkább inni ...
Cukrozatlan szójatej (273 kj)
Ez kiküszöböli a kalóriabevitelt, és csak a szójabab növényének ízéből és hatásaiból származik. Ha továbbra is az édes italokat részesíti előnyben, adjon hozzá agavé szirupot vagy mézet és tört gyümölcsöt.
Energiaitalok
Egy üveg mészízű ásványvíz (546 kj) = egy adag csokoládéhab (529 kj)
Egy üveg energiaital (489 kj) = 2 szelet sült csirke tekercs (460 kj)
Inkább inni ...
Ásványvíz facsart citrommal vagy mészzel (0 kj)
Az ízesített víz vagy energiaitalok többnyire sok cukrot, valamint bizonyos vitaminokat vagy tápanyagokat tartalmazó gyümölcslevek. Sajnos a vitaminok elhalványulnak a lenyűgöző kalóriamennyiség előtt. Ha nem tetszik a víz íze, tegyen hozzá préselt gyümölcsöket, mint a citrom, a narancs és a menta, hogy lehűtse.
Természetes gyümölcslé a dobozban
Egy pohár konzervlé (400 kj) = fél fánk fahéjjal (415 kj)
Inkább inni ...
Egy kis pohár narancslé a facsaróból (280 kj)
Ha belőled préselt gyümölcslevet akarsz inni, először öntsd egy csészébe. Ha több mint fél csésze, akkor az adag túl nagy. De a legjobb megoldás az, ha megesz egy fél gyümölcsöt, vagy megiszik egy pohár vizet.
Kávé
O caffe latte alacsony zsírtartalmú (544 kj) = 13 tömlős tejföl és hagyma (553 kj)
Egy nagy cappuccino (502 kj) = 8 olajbogyó és egy darab feta sajt (560 kj)
Inkább inni ...
Egy hosszú fekete kávé (9 kj)
A kávé fekete, cukor nélkül, a legalkalmasabb, mert a legkevesebb kalóriát tartalmaz. De ez nem azt jelenti, hogy nem lehet naponta egyszer inni egy tejeskávét, hanem feladja a cukrot.
Alkohol
Egy üveg Corona (584 kj) = muffin vajjal (580 kj)
Tónusú vodka (522 kj) = egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, amelyet avokádóval kikentek (500 kj)
Fél pohár bor (395 kj) = egy szelet fokhagymás kenyér (341 kj)
Inkább inni ...
Egy kis pohár fehér sauvignont (315 kj)
A legjobb megoldás a bor lenne - kevés kalóriát tartalmaz, de ez nem azt jelenti, hogy el kell engednie a gyeplőt, és barátnőjével egymás mellett kell befejeznie az üveget. Csak két pohár.