6 tipp, hogy gyorsan kalóriát égessen el
Gondolkodott már azon, vajon miért néznek ki szülés után olyan híres anyukák, mint Angelina Jolie, Gwyneth Paltrow, Jennifer Lopez? Úgy tűnik, hogy a titkuk az intenzív kalóriaégetés. A következőket kell tennie:
Igyon naponta nyolc pohár hideg vizet szobahőmérsékletű víz helyett. A különbség 9,25 kalória lesz. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy minél éberebb az anyagcsere folyamata, annál hidegebb a víz .
2. Változtasson a tempón
Amikor elmész, hirtelen változtass a tempón. Menjen nagyon gyorsan 10 másodpercig, majd lassítson 15 másodpercig, majd induljon újra sebességgel. Ugyanezeket a gyakorlatokat lehet elvégezni a lépcsőmászás során is.
3. Egyél fehérjében gazdag ételeket
Tanulmányok azt mutatják, hogy a test kalóriákat használ a fehérje szénhidrátokká alakítására. Minél magasabb az élelmiszerek kalóriája, annál több kalóriát fogyasztanak.
4. Egyél fűszeresen
Tegyen egy evőkanál paprikát vagy mustárt az asztalra, és az anyagcseréje 25 százalékkal gyorsul fel. Ezen kívül, ha csípős ételt fogyaszt, úgy érzi, hogy több vízre van szüksége, ami elősegíti az anyagcserét.
5. Mozgás
Az elhízott emberek naponta átlagosan 150 percig (azaz 2,5 órán keresztül) semmit sem csinálnak. Még akkor is, ha nehéz ember vagy, és nem tudsz nagy erőfeszítéseket tenni, ne csak ülj ott és panaszkodj a kárra, hogy nem tudsz mozogni. Kezektől, lábaktól kezdve változtassa meg helyzetét egyik oldalról a másikra. Akkor könnyebb és könnyebb lesz az Ön számára.
6. Rágógumi
A rágógumi óránként nem kevesebb, mint 11 kalóriát veszít el. De kerülje a cukrot tartalmazó termékeket, mert különben hiábavaló a rágás. És ne csak erre támaszkodjon, hanem egészséges étrendre és testmozgásra van szüksége. (Yahoo Shine forrás)