7 fehérje turmix a fogyáshoz
Sok diéta arra kér, hogy vásároljon előre csomagolt kiegészítőket, ételeket vagy turmixokat, ha úgy dönt, hogy vásárol egyet. Ó, nem kedves tőled? Már elvégezte helyettem a munkát! gondolhatnád.
Hacsak nem nézi meg ezeknek a tablettáknak és bájitaloknak az árait, és csodálkozik, várjon egy percet ... ez az egyik ilyen ételcsalás?
Feliratkozás a férfiak egészségére
Kövesse ezt a gondolatot, amely valószínűleg megkérdezi Öntől, hogy nincs-e költséghatékonyabb módja a kívánt súly elvesztésének vagy fenntartásának. És folytassa ezt a gondolkodásmódot, amely megkérdezi Önt arról, milyen ízletesek lennének ezek a polcon stabil táplálkozási turmixok. (Spoiler: A legtöbbjük cukros folyékony szemét.)
A fogyáshoz szükséges fehérjeturmixoknak nem kell sok pénzbe kerülniük. A súlycsökkenéshez szükséges fehérjeturmixoknak nem kell szörnyű íze. A következő receptek mellett a fehérje turmixokat a fogyáshoz nem kell annyira nehéz felverni, ha van egy jó turmixgéped. (Van egy jó turmixgéped, nem igaz?)
További kérdései lehetnek. Teljesen rendben. Jó, hogy ilyen alaposan foglalkozol az ilyen típusú dolgokkal. Igazán.
Ez a tartalom innen származik. Előfordulhat, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban találja meg, vagy további információkat talál a webhelyen.
Miért kell inni a fehérje turmixokat, ha elsősorban fogyni akarok?
Nos, nem kell. De a fehérje turmixok nagyszerű módja az ajánlott 30 gramm fehérje fogyasztásának étkezésenként - nem is beszélve - az elégedettségről (mennyire érzed jól magad étkezés közben) és a jóllakottságról (meddig érzed magad jól étkezés után). a tápanyag izombontó hatásától.
A fehérje turmixok szintén kiváló módszerek a rostok (egy másik tápanyag, amely elősegíti az elégedettséget és a jóllakottságot), az egészséges zsírok és az antioxidánsok besurranására a betegségek elleni küzdelemben.
Mikor kell inni fehérje turmixokat fogyáshoz?
Ez túl nyilvánvalónak tűnhet, de itt van az éhségről: ha egy ülés során legalább 30 gramm fehérjét és 5 gramm rostot fogyaszt, valószínűleg a következő étkezésig nem fogja újra éhesnek érezni magát.
Kivételt képez az az eset, ha épp masszív edzést hajtott végre, de akkor is feltöltheti a rázkódást, amennyiben ez a rázkódás egészséges módon épül fel.
Lehet, hogy kíváncsi erre a "tápanyagablaknak" nevezett dologra, amely a táplálkozási közösség elmélete volt. Azt mondják, hogy ha az edzés előtt vagy után 30-60 percen belül nem fogyasztaná el az izomépítéshez és a fogyáshoz szükséges fehérjét, akkor a teste nem használná fel ezt a fehérjét. Új tudományos eredmények azt mutatják, hogy ez egyszerűen már nem igaz.
Amíg a nap folyamán elfogyasztja a napi fehérjeszükségletét, minden rendben lesz. Ez magában foglalja a fehérje turmixokat is.
Hány fehérje turmix naponta fogyáshoz?
Teljesen rajtad múlik. Hány fehérje turmixot tudsz naponta kezelni?
Ha Ön olyan típusú ember, aki szívesen iszik ételeit, akkor mindenképp ölelje meg magát. De nincs olyan varázslatos számú rázkódás, amely eljuttatna a fogyókúrába.
A fehérjeturmix jó reggeli a fogyáshoz?
Amíg ebben a fehérjeturmixban 30 gramm fehérje és öt gramm rost van, igen.
Nézze, a protein shake jó étkezés a nap bármely szakában, amennyiben a protein shake táplálkozás szempontjából biztonságos.
Most a Men's Health archívum receptjeihez, amelyek olcsók, ízletesek és táplálkozási szempontból hibátlanok.
1. Mogyoróvaj, csokoládé, banán
Egy turmixgépben keverj össze 2 evőkanál mogyoróvajat, 1 banánt, 1/3 csésze tejsavófehérjét, 1½ csésze csokoládé tejet. Keverje hozzá jég hozzáadásával, ha akarja, amíg meg nem kapja a kívánt állagot.
2. Az őszibarack és a fehérje
Egy turmixgépben keverjen össze 2 barackot (kimagozott és apróra vágott), ½ csésze görög joghurtot, ¾ csésze teljes tejet, csésze mentát, 1 kanál vaníliafehérje port. Keverje hozzá jég hozzáadásával, ha akarja, amíg meg nem kapja a kívánt állagot.
3. Nagyon Berry Super Shake
Egy turmixgépben keverjen össze 12 uncia vizet, 1 csésze spenótot, 2 csésze fagyasztott vegyes bogyót, ½ csésze sima joghurtot, 2 kanál vaníliafehérje port, 1 evőkanál diót, 1 evőkanál őrölt lenmagot. Keverje hozzá jég hozzáadásával, ha akarja, amíg meg nem kapja a kívánt állagot.
4. Eper és banán turmix
Egy turmixgépben keverjen össze 12 uncia vizet (vagy tejet vagy joghurtot), 2 gombóc vanília- vagy eperízű fehérjeport, 1 banánt, 1 csésze fagyasztott epret, 1 csésze spenótot
2 evőkanál őrölt len. Keverje hozzá jég hozzáadásával, ha akarja, amíg meg nem kapja a kívánt állagot.
5. Csokoládé meggy turmix
Egy turmixgépben keverjen össze 12 uncia vizet (vagy tejet vagy joghurtot), 2 gombóc csokoládéízű fehérjeport, 2 csésze édes sötét cseresznyét (gödrök eltávolítva), 1 csésze spenótot, 1 evőkanál diót, 1 evőkanál őrölt lenet, 1 evőkanál kakaótalpat vagy sötét kakaóport . Keverje hozzá jég hozzáadásával, ha akarja, amíg meg nem kapja a kívánt állagot.
6. Vaníliás tökös turmix
Egy turmixgépben keverj össze 12 uncia vizet (vagy tejet vagy joghurtot), 2 gombóc vaníliaízű fehérjeport, ¾ csésze pürésített tököt, 1 evőkanál diót, 1 evőkanál őrölt lenet, ½ csésze nyers zabot, valamint ízlés szerint fahéj- és vanília kivonatokat. Keverje hozzá jég hozzáadásával, ha akarja, amíg meg nem kapja a kívánt állagot.
7. Sült alma turmix
Egy turmixgépben keverj össze 12 uncia vizet (vagy tejet vagy joghurtot), 2 gombóc vaníliaízű fehérjeport, 1 almát (kimagozva és ékekre vágva), 1 csésze spenótot, 1 evőkanál mandulát, 1 evőkanál őrölt lenet, 1 evőkanál szezámmagot és fahéjat megkóstolni. Keverje hozzá jég hozzáadásával, ha akarja, amíg meg nem kapja a kívánt állagot.