7 motivációs tipp a fogyás fogyásához
Sokan hajlamosak vagyunk a rossz oldalunkra nézni, de amikor elkezded elfogadni önmagadat, könnyebb a jó oldalra koncentrálni. Ennek megkönnyítése érdekében írjon fel egy listát az összes pozitív dologról, amit tett, de azt, ami tetszik a kinézetében.
Próbáld rendszeresen átadni a fejedben ezeket a pozitív dolgokat, ez időbe telhet, de az elme erő - ha úgy gondolod, hogy nyerni fogsz, akkor is.
- Ha nem éri el a célt, amikor akarja, koncentráljon arra, hogy végül eljut.
- Ne feledje, milyen messzire jutottál, ne arra, hogy meddig kell menned.
- Ha kihagy egy edzést, ne aggódjon, csak még erőteljesebben végezze.
- Emlékeztesse magát az előtted álló csodálatos jutalomra.
- A testmozgás azt jelenti, hogy javítja egészségét és fitneszét, és ez javítja az állóképességét.
- A testmozgásnak számos pszichológiai előnye van, beleértve az új önbizalmat is.
- Bármilyen gyakorlat növeli a motivációt.
Célokat tűz ki magának:
A célok kitűzésének megvan az az előnye, hogy arra koncentrál, amit el akar érni. A cél egyfajta mentális szerződés önmagával, és a motivációja el fogja vezetni a szerződés teljesítése felé. Ha a célt túl nehéz elérni, az befolyásolhatja a sikerét. A tudatalatti nem tesz különbséget kicsi és nagy között, csak a sikert és a kudarcot ismeri.
Ha heti négy edzés célját tűzte ki maga elé, és csak hármat irányít, elménk kudarcnak fogja tekinteni. Ezért kell, hogy céljaink reálisak és elérhetőek legyenek. Amikor minden célt elér, ez impulzust ad arra, hogy még jobban növelje motivációját.
Próbálja ki ezeket az egyszerű lépéseket:
- Írja le céljait
- Gyakran tegyen egyszerű célokat, és hozzon létre egy szokást a sikerhez.
- Mérhető célok kitűzése - minden héten elveszítek egy fontot.
- Mondja el barátainak és családtagjainak céljait, hogy segítsenek benneteket motiválni.
- Legyen minden edzés szórakoztató és izgalmas az érdeklődés fenntartása érdekében.
- Próbáljon ki új kihívást jelentő célokat, és tartsa távol a rutin munkáját.
- Jutalmazza meg önmagát a sikerért, ha elér egy célt.
- Gondolkodj pozitívan, cseréld le a „nem tudok” gondolatot a „tudok” szóra.
- Ne tűzzön ki túlságosan gyors célokat.
A fogyás több, mint a kalória és a testmozgás; rólad és a motivációról szól, hogy jobbá válj. A súlycsökkenésnek arról kell szólnia, hogy egészségesebbé és boldogabbá tegye az életét, és ne arról szóljon, hogy egy fürdőruhát egy évadra felszerel.
Az Atkins fogyás programja vitathatatlanul bevezette az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Ez a csak néhány szénhidrátot fogyasztó táplálkozási forma azonban már több mint száz éve létezik. Abban az időben William Bantingnek volt egy [. ]
Sok dió magas fehérjetartalmú, de magas zsír- és kalóriatartalmú is. A dió fehérje gyengébb minőségű, mint a húsban, a halban vagy a tojásban. Ha azonban van dió [. ]