7 reggeli a fogyáshoz és az éhezéshez - lépés az egészséghez
Nem lehet éhes még akkor is, ha diétát tartunk. Hogyan? "Vagy" Mi? Nagyon egyszerű, csak figyeljen az ételek mennyiségére és minőségére.
Ha valóban jó egészségnek akarunk örülni és csinos alkatunk van, akkor az evés abbahagyása és a reggelizés soha nem a legjobb megoldás.
A reggeli a nap legfontosabb étkezése, mert energiát ad számunkra, amelyre minden tevékenységünk elvégzéséhez szükségünk van.
Sokan úgy döntenek, hogy elkészítenek egy jó reggelit, hogy az tele legyen, és elkerüljék az egész reggeli harapnivalót.
A reggeli, amitől lefogy
A fogyást elősegítő reggeli nem lehet alacsony kalóriatartalmú. Ha igen, egész nap éhes lesz, és olyan ételeket falatozik, amelyeket nem szabad enni.
Épp ellenkezőleg, kiegyensúlyozott és kielégítő étkezésnek kell lennie, amely a következőket tartalmazza:
- Rostok
- Fehérje
- Zsírok
- Szénhidrátok
7 reggeli, hogy lefogyjon és ne legyen éhes
1. Zabpehely növényi tejjel
A zabpehely remek étel az egészséges reggelihez, és nem éhes.
Nagyon sok energiát adnak nekünk, jóllakók és rostokban gazdagok, ami támogatja a béltranszportot és a hulladék eltávolítását. Relaxáló tulajdonságokkal rendelkeznek az idegrendszeren is, és segítenek csökkenteni a szorongást.
Egyszerű és tápláló reggeli fogyáshoz a zab főzése zöldséges italban (szója, rizs, mandula stb.). Adhat hozzá egy kis vaníliát vagy fahéjat, diót vagy egy kis kakaót.
Bár ez az étkezés kiválóan alkalmas hideg napokra, forró napokon is fogyasztható.
2. Zöld turmixok
A zöld turmixok divatosak, mert nagyon egészségesek, és lehetővé teszik számunkra, hogy gyorsan fogyjunk, anélkül, hogy éhesek lennénk.
Színe ellenére, amely a zöld levelek (többek között spenót, zeller, sült saláta kitûnõ, cékla) tartalmának köszönhetõ, íze édes és finom, mivel édes gyümölcsöket (banánt, barackot, almát) is tartalmaz.
Ezek a turmixok nagyon töltelékesek, köszönhetően a magas rosttartalmuknak. Nagy tisztítóerővel rendelkeznek, amely megkönnyíti a toxinok eltávolítását.
Remekül kezdik a napot, mert a test a levulózból meríti az összetevőket, és így megkapja a szükséges energiát.
3. Teljes kiőrlésű kenyér pirítása avokádóval
Azok számára, akik nem tudnak kenyér nélkül reggelizni, azt javasoljuk, hogy válasszanak teljes kiőrlésű kenyeret, például tönköly, rozs és hajdina.
Ma megtalálhatunk különféle, hagyományosabb módon készített kenyereket, amelyek meglepnek ízükkel.