7 szokás az elméd megtisztítására NŐI SZUPERLATÍV

Negatív gondolatok, egészségtelen mentális szokások, blokkolt érzelmek - ezek mind méreganyagok, amelyek szennyezik az elmét, és megakadályozzák a kiegyensúlyozott állapot elérését. De hogyan tisztítja meg az elméjét? A legfontosabb, hogy a jelenben éljünk.

Amikor a jelenben élsz, hagyod, hogy friss információk áramlása haladjon át érzékeiden. A jelen pillanata olyan, mint egy friss levegő az elme számára, amely megtisztítja a felgyülemlett mentális maradványokat, és új információformákat és új szokásokat tesz lehetővé.

Ebben a cikkben 7 csodálatos szokást talál, amelyek kitisztítják az elmédet.

1. Csukott szemmel zuhanyozzon le

A zuhany alatt csukd be a szemed, és koncentrálj a víz hangjára, arra az érzésre, hogy az áramlik a testeden, és arra, hogy az egész élmény élénkít.

A szemed becsukásával arra kényszeríted az elmédet, hogy a többi érzék felé forduljon. Ez jobban tudatosítja Önt abban, hogy mit jelentenek ezek a más érzékszervek, ezáltal növelve a figyelmét.

1. Összpontosítson az 5 érzékre

Az egészséges elme egyik kulcsa a környezet figyelembevétele. A figyelmed fokozása érdekében szánj öt percet arra, hogy elmélkedj az érzékeiden. Szagolja, megérinti, ízleli, érzi és hallja a világot. Ez megnyit egy ablakot a fejedben, így be tudod engedni a friss "levegőt".

1. Felelősen étkezni

Akár fogy, fogyasz egészséges, akár egyszerűen csak élvezi az ételt, a tudatos étkezés segíthet.

Ha lassan eszik, és az ételek érzékszervi összetételére összpontosít, sokkal nagyobb megbecsülést kap mind a test, mind az étel iránt. Vacsoránál üljön le az asztalhoz és szándékosan lassan fogyasszon el. Szánjon időt arra, hogy élvezze a tányérján található ételeket. Egyél okosan. Legyen jelen minden falatban.

Ez egy hatékony módja annak, hogy kapcsolatba lépjünk a jelen pillanattal, és ugyanakkor jobban tudatosítsuk benneteket az elfogyasztott ételekben és annak hatásában.

1. Csak lélegezz

A légzés észlelése az egyik legjobb meditációs technika a kezdők számára. Ez egy egyszerű módszer arra, hogy az elmédet visszahozza a jelen pillanatba.

Minden, amit a tudatos légzés során tesz, a lélegzetre összpontosít, amikor az a testen mozog. Ez a technika, más néven Anapanasati, tisztázza az elmét és fejleszti a figyelmet. Rendkívül hasznos akkor is, ha lendületre van szüksége.

1. Tudatos járás

Ha sétál, nem csak mozgatja a testét. Mozgassa az elméjét is. Ahogy halad, folyamatos információáramlásnak van kitéve. Ha például az országban sétálunk, fák, kék ég, madarak ... és mindez friss információként szolgál, amely felpezsdíti az elmét.

Jobb, mint egy egyszerű séta, a tudatos séta, vagy az, amit az emberek Zen sétának hívnak. Ez egy olyan járási stílus, amelyben szándékosan a láb mozgására és a körülöttünk lévő világra koncentrál.

1. Vipassana

A Vipassana egy hagyományos meditációs technika, amely a gondolatok tudatának tekinthető.

Amikor a Vipassanát gyakoroljuk, egyszerűen megfigyeljük a gondolatokat. Kövesse elméjét a munkahelyen, és amikor felmerül egy gondolat, ne feledje, hogy ez csak egy gondolat. Ez a gyakorlat felkészíti az elmét annak megértésére, hogy a gondolatok csak gondolatok, hogy nem valóság. Ez csökkenti a gondolatok erejét rajtad, felszabadítva az elmét.

1. Nyugtassa meg az elméjét

Sokszor, lefekvés előtt még mindig vannak gondolataid, amelyek a fejedben járnak. Amikor arra törekszel, hogy elmédet ágyba helyezd, a testedre koncentrálsz, mintha a tested és az elméd egy lenne. Hasonló a Savasana gyakorlásához az óra végén, amikor lefekszel és megpróbálsz feladni gondolatokat.

Ez egy mesés technika az ágyban gyakorolni. Lehetőséget ad az elme kikapcsolódására és elengedésére.

A jóga és a meditáció segít egyensúlyban maradni önmagaddal és megtalálni a megfelelő megközelítést a harmonikusabb élethez. A ScoalaIubirii.ro tippekkel és titkokkal várja Önt hétfőn, szerdán és pénteken 19.30 órától a jóga vagy a reiki foglalkozásokon.

Júniusban ismét találkozunk június 16-18-án, egy csendes meditációs táborban, amelynek során 3 nap áll rendelkezésére, hogy megtanulja ezt a művészetet. További információ a visszavonulásról az oldalon.

---